Tegyük fel, hogy focizunk. És nem megy jól.

Fotó: Yasuyoshi Chibay/AFP/Getty Images.

Egy hosszú, kemény meccs volt eddig, és bár a csapatodban mindenki elég jól játszik, a másik csapat vezet.

Tudod, hogy végig tudod nyomni és győzni … de először fel kell pörgetned magad. Szóval mit tennél? Tartanál magadnak egy lelkesítő beszédet? Megterveznél egy bonyolult stratégiát?

Mi a legjobb módja annak, hogy motiváld magad, hogy ne csak játékban maradj, hanem valóban jobban teljesíts?

A tudósok ezt a kérdést akarták tesztelni, ezért egy furcsa kis versenyt hoztak létre.

Az angol tudósok közel 45 000 embert toboroztak (ez egyébként elképesztően nagy minta egy pszichológiai tanulmányhoz), és egyfajta virtuális versenyben egy számítógép ellen indították őket. A játékosoknak meg kellett próbálniuk minél gyorsabban megtalálniuk az utat a véletlenszerű számhálózatokon keresztül.

Minden játékos három esélyt kapott erre a játékra (plusz egy gyakorló kört). A fordulók között a játékosok különböző típusú motivációs videóüzeneteket kaptak (amelyeket Michael Johnson olimpiai sportoló mutatott be, ami eléggé elragadó).

Jeeeeaah! Johnson a 2000-es olimpián. Fotó: Andy Lyons /Allsport.

Az üzenetek nagyjából három kategóriába sorolhatók:

Az 1. kategória az önbeszéd volt.

Ez nagyjából az, ami a címkén áll. Ezekben a motivációs üzenetekben Johnson arra bátorította a játékosokat, hogy beszéljenek magukban, mondván olyanokat, mint például: “Meg tudom verni ezt a pontszámot!”

GIF a “The Waterboy”-ból.”

A 2. kategória a képalkotás volt.

A motivációs üzenetek ezen kategóriája arra bátorította a játékosokat, hogy engedjék szabadjára belső szemüket, és vizualizáljanak dolgokat – például verjék meg a számítógépet vagy szupergyorsan jussanak át a számrácson.

GIF a “Spongyabob Kockanadrágból.”

A 3. kategóriát pedig “ha-akkor tervezésnek” nevezték.”

Ez esetben Johnson arra ösztönözte a játékosokat, hogy konkrét haditerveket dolgozzanak ki a játékhoz. “Ha elkezdek aggódni a hibák miatt”, mondhatták maguknak, “akkor megnyugszom és ellazulok.”

A tudósok e három kategória mindegyikét négy különböző fókuszra is bontották.

A motivációkat halmokba rendezték az alapján, hogy mi lehet a kívánt eredmény, például “a nyugalom megőrzésére való összpontosítás”, “az utasítások megjegyzése” vagy “magának a játéknak a végiggondolása”.”

Ezután a tudósok adatokat gyűjtöttek ezekről a különböző tényezőkről, átküldték őket a tudomány-o-matikus adatelemzőjükön (megjegyzés: valójában nem létezik), és láss csodát … eredmények bukkantak elő!

Hát melyik megközelítés nyert?

Greg Rutherford távolugrás a 2012-es olimpián. Fotó: Stu Forster/Getty Images.

Kiderült, hogy a “Meg tudom csinálni” kimondása (akár gondolatban, akár hangosan) megváltoztatja a játékot.

Az önbeszéd és a képi motiváció által motivált játékosok egyaránt jól teljesítettek, különösen akkor, ha a kívánt eredményre vagy az ahhoz vezető folyamatra összpontosítottak. De az önbeszéd nem csak segített a játékosoknak jobban teljesíteni – éreztette velük, hogy jobban teljesítenek, ami kulcsfontosságú.

Sajnos voltak olyan kategóriák, amelyek nem teljesítettek ilyen jól. A ha-akkor tervezés segített egy kicsit, ha a játékosok az eredményre vagy a folyamatra koncentráltak, de nem volt olyan erős, mint a másik kettő. És az utasításokra való összpontosítás vagy az érzelmek kontrollálására tett kísérlet sem segített sokat.

Az önbeszéd nem minden helyzetre megfelelő megoldás. De ha küzdesz azzal, hogy felpörgesd magad valamire, érdemes kipróbálni.

A tudósok rámutattak, hogy tanulmányukban egy rövid ideig tartó számítógépes játékot vizsgáltak, így egy üzleti megbeszélés vagy pályaverseny előtt felpörgetni magad más stratégiát igényelhet. Ráadásul mindenkinek kicsit másképp működik az agya. Ami egy embernél működik, nem biztos, hogy mindenkinél működik.

A projektben részt vevő tudósok szerint azonban ez a munka segíthet jobb beavatkozásokat tervezni, hogy az emberek motiváltak maradjanak.

Ha fel kell pörögnöd, irányítsd ezt az imádnivaló gyereket.

Videó a dmchatster/YouTube-ról.

Kicsit butának érezheted magad, de menj a tükör elé, és mondd magadnak, hogy képes vagy rá. Vagy csatornázd be a benned rejlő Kis motor, ami tudott (“Azt hiszem, meg tudom csinálni, azt hiszem, meg tudom csinálni”). Vagy esetleg jelentse be a világnak: “Ezúttal legyőzöm azt az átkozott számítógépet.”

Ez talán sikerülni fog.