Hétfőnként egy edzésünk van, hétfőn 8 órakor, és az nem Murph.

A Murph edzés életem elmúlt 11 évében a Memorial Day középpontjában állt, ezért némileg csalódás, hogy nem szerepel a programban.

A Murph edzést a következő két okból tesszük át július 4-re:

Először is, nem voltunk biztosak abban, hogy mikor nyitunk ki, és most a 2. fázisú korlátozásokkal csak 15 ember lehet egyszerre az edzőteremben. A Murph egy nagy közösségi és családi esemény, és a múltban akár 100 ember is volt már nálunk. Az állami korlátozásokkal nem volt időnk reklámozni, és csak 15 emberrel nem lenne ugyanaz.

A másik, amit ritkán említettem, az a Rhabdo kockázata. Ezt az új emberekkel szoktam megbeszélni az Emléknapon, de eddig még sosem írtam róla.

Ha nem tudod, mi az a Rhabdo, itt egy rövid leírás a CrossFit folyóiratból:

“A sok orvosi részletezéstől eltekinthetünk “a rhabdomiolízis gyors és egyszerű leírásával, mint egy potenciálisan halálos szisztémás olvadás, amelyet a vesék kezdeményeznek válaszul a véráramban levő levedlett izomrost-törmelék és fáradás jelenlétére. A rhabdomyoldiának több oka és típusa van, amelyeket az izomlebontás kiváltó oka szerint osztályoznak. A CrossFit esetében az úgynevezett terheléses rabdomiolízissel van dolgunk. Ez rokkanttá tehet, megnyomoríthat, sőt meg is ölhet.” Bár ez potenciálisan ijesztő lehet és nem hangzik jól, ugyanakkor nagyon ritka is.”

Személyesen láttam néhány esetet az évek során, és találkoztam másokkal, akik átélték és olvastam még sok más történetet.

Azért írok most erről, mert ezekben az esetekben van néhány közös dolog.

• A tapasztalt CrossFit sportoló megsérül, kivesz egy kis szabadságot és ugyanolyan keményen hajtja magát, mint a sérülése előtt.
• A tapasztalt CrossFit sportoló két-három hónapra visszavesz a rendszeres edzésprogramjából, és ugyanolyan keményen hajtja magát, mint a pihenő előtt.
• A 100 vagy több húzódzkodást tartalmazó edzések
• A sportolók túlhangsúlyozták az excentrikus vagy lefelé irányuló mozgást az említett 100 húzódzkodásnál, így súlyosan túlterhelték és károsították a bicepszüket.

Ha tehát kombinálod a COVID 19 zárlatot, az edzőterem bezárását és a tetejébe egy 100 húzódzkodást tartalmazó edzést, akkor megvan a Rhabdo receptje.

Ha ezen a hétvégén bárhol máshol tervezed a Murph-ot, azt tanácsoljuk, hogy kövesd az edzőterem programját és várd meg, hogy július 4-re újra formába lendülj.

Kellemes emléknapos hétvégét, és ne feledjétek, hogy ez a hétvége az amerikai hősök tiszteletéről szól, akik a végső árat fizették meg a zászlónkért és a szabadságunkért.

Köszönöm

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Ha szeretnél egy tudományosabb definíciót a tünetekkel együtt IDE KATTINTS. Itt egy tipp, hogy nem mindig jár barna vagy kólaszínű vizelettel

.