En la mayoría de los casos de traición, las parejas no sólo se enfrentan a las consecuencias de la infidelidad. El sentimiento de culpa posterior a la traición es inevitable y muy común.

¿Estás lidiando actualmente con tus propios sentimientos subyacentes de culpa, vergüenza y autoculpabilidad?

No estás solo. Esa culpa puede desempeñar dos papeles.

Al pensar en su vida actual, ¿la culpa le ayuda a sanar o le hace más daño que bien?

Es vital que examine si su culpa invoca un sentimiento de remordimiento, le motiva a reflexionar sobre la traición y le inspira a hacer cambios. En ese caso, hay esperanza de recuperación y reparación duradera.

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Tu culpa te mantiene atascado en la negación o en la culpa, incapaz de procesar bien las emociones y las secuelas, sofocando efectivamente tu capacidad de conectar con tus valores y reparar tu relación. En este caso, usted está “atascado” en el dolor, proyectándolo en su cónyuge, creando una mayor alienación.

Vergüenza/culpa/culpa: Cómo se ve, si es útil

La culpa después de la traición, se asocia generalmente con la pareja traidora o infiel. Estamos acostumbrados a pensar que esta pareja “debería” sentirse culpable dado que creó la ruptura de la relación. Una simple búsqueda en Google revela los siguientes tipos de títulos:

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Hay una miríada de artículos y blogs que hablan del sentimiento de culpa después de engañar. Sin embargo, mi trabajo con las parejas en las etapas de curación después de la infidelidad en realidad muestra que la culpa existe en ambos miembros de la pareja.

En otras palabras, cuando se entra en conversaciones profundas con las parejas que se enfrentan a la traición, se aprende que ambos sienten culpa/vergüenza/culpabilidad, es sólo diferente en la naturaleza.

Veamos cómo:

¿Cómo se ve la culpa para la pareja infiel?

• Sentimiento de vergüenza por engañar y mentir a la pareja
• Culpa por causar un dolor tan insoportable a la pareja/familia
• Culpa por poner en riesgo la relación
• Vergüenza por satisfacer sus necesidades con otra persona
• Culpa por no ser capaz de parar la infidelidad, por no arreglar las cosas, y por no revelar la infidelidad

¿Cómo se ve la culpa para la pareja herida?

• Culpa por no haberlo visto antes, por seguir sus instintos y por ser el último en enterarse
• Culpa por malinterpretar el distanciamiento emocional
• Vergüenza por querer seguir en la relación después de la traición, por no dejarlo

¿La vergüenza/culpa/culpabilidad ayuda o destruye el proceso de curación?

Si lo pensamos bien, la culpa es parte de ser un empático en contraposición a un sociópata. Un empático es un ser humano compasivo, alguien que quiere evitar hacer daño a los demás y se arrepiente de haberlo hecho.

Por lo tanto, en realidad identifico la culpa con los rasgos positivos de la personalidad necesarios tras la infidelidad. Es importante ser reflexivo como resultado de tus sentimientos de culpa. Examina cómo tus acciones perjudican a los demás o cómo tu inacción puede haber contribuido a crear la “tormenta perfecta”.

La culpa, la vergüenza o el reproche que conducen a pensamientos reflexivos, al reconocimiento de los errores y al cambio son útiles y necesarios en el proceso de curación. Es una de las primeras condiciones que busco cuando una pareja declara que quiere recuperarse. Busco el remordimiento.

Por el contrario, la culpa que conduce al “estancamiento” sin la capacidad de reflexionar y cambiar puede ser perjudicial. La diferencia en la recuperación puede estar relacionada no sólo con el hecho de sentir culpa, sino con la forma en que las personas responden a la culpa.

Déjenme darles un ejemplo:

Un marido que se dedicó al sexo pagado durante un período de tiempo fue descubierto. Sus respuestas fueron a la defensiva, negando y culpando a la esposa. Este hombre estaba atrapado en su propia vergüenza/culpa y era incapaz de reflexionar. A través de la terapia, pudimos ayudarlo a sentirse lo suficientemente seguro como para permitir una reflexión sobre sus acciones, lo que le hicieron a su esposa, así como lo que significaron para él. Fue capaz de llegar a un lugar de remordimiento, pero tuvo que procesar su culpa de manera diferente.

Muchas parejas traicionadas experimentan culpa/autoculpabilidad que les impide ser capaces de sanar por la misma razón.

A menudo también se sienten atascados, diciendo:

• “Podría haberme dado cuenta,”
• “Debería haber sido más”
• “No escuché mis propios instintos”
• “Yo me lo busqué”, etc.

De nuevo, si así es como te sientes, la culpa te está impidiendo ser reflexivo y hacer algunos cambios. Está obstaculizando su capacidad para sanar.

Culpa/Vergüenza/Avergüenza: Lo que puedes hacer al respecto

Si existe una hoja de ruta para sanar después de la infidelidad, la culpa es uno de los bloqueos a los que te enfrentarás.

Pasa por estos sentimientos para hacer cambios en lugar de quedarte atascado en ellos.

Tendrás que pasar por la culpa para llegar al resto del camino. No puedes ignorarla, evitarla o quedarte atascado en ella si quieres llegar a la línea de meta.

Por último, sigo trabajando en la grabación y creación de un curso online para parejas que quieran una guía adicional a través de su viaje hacia la curación después de la infidelidad. Allí, decidí incluir una lección sobre la vergüenza/culpa/culpa para ayudar a los participantes a progresar en la relación. Sin embargo, todavía quería compartir mis pensamientos con usted aquí, donde podría encontrar ayuda y estímulo, también.

Espero que esta información tenga sentido para usted y le ayude a entender los lados positivos y negativos de la culpa. La mayoría de las parejas lidian con algún nivel de culpa tras la infidelidad. Es mi objetivo proporcionarle herramientas, habilidades y la confianza para proceder a través de los bloqueos de la relación sin atascarse o evitarlos por completo.

También debe considerar Mi plan para el remordimiento efectivo

Para ayudarle aún más a demostrar su remordimiento de una manera que su pareja es más probable que acepte, he creado el curso en línea: “Remorse Blueprint”. Este minicurso en línea detalla cómo expresar efectivamente el remordimiento y ofrecer un perdón genuino para que pueda comenzar el proceso de curación y construcción de la confianza.

Te guía a través de todos los componentes específicos de una expresión efectiva de remordimiento y proporciona un plano detallado con ejemplos de cómo podrías redactarlo.

Podrías encontrar que, aunque es genial entender lo que la expresión de remordimiento es y debería incluir, también es súper útil ver un ejemplo de ello palabra por palabra.

El Remorse Blueprint es un curso online instantáneo para que puedas acceder fácilmente en cualquier momento.

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Está diseñado para ayudarle a hacer lo siguiente:

1. Identificar si está expresando el remordimiento de una manera útil.
2. Entender las 6 partes de una expresión de remordimiento efectiva.
3. Establecer y expresar su remordimiento de manera efectiva (utilizando el plan descargable para la dirección).
4. Hacer expresiones de remordimiento sinceramente y tan a menudo como sea necesario mediante la aplicación de las ideas en el curso y el plan.

Cuando todo está dicho y hecho, ¿no quieres simplemente que tu pareja se sienta segura contigo de nuevo? Haz lo que sea necesario para asegurar que sus sentimientos sean reconocidos, validados y respetados. Cuando puedes comunicar lo que sientes y por qué, la esperanza y la calidez pueden volver y el perdón será más posible.

Espero que esta discusión te haya proporcionado otra perspectiva sobre tus sentimientos y experiencia

¡Muchas gracias por tu tiempo!

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