Cercando ricette di frullato antinfiammatorio? Questi 4 facili frullati verdi antinfiammatori vi aiuteranno a ridurre la quantità complessiva di infiammazione cronica mentre soddisfano il vostro palato. Sono tutti senza latticini, pieni di fibre, vitamine, minerali e grassi sani.

Questo post può contenere link affiliati. Per leggere il disclaimer vedi qui.

Questi frullati verdi antinfiammatori sono destinati alle persone che seguono una dieta a basso contenuto di zucchero e antinfiammatoria, ma che non possono ancora vivere senza quel sapore aromatico e il gusto della frutta.

Frumenti verdi antinfiammatori con benefici per la salute

Lo scopo di consumare frullati antinfiammatori è di promuovere una guarigione più veloce e costruire abitudini sane a lungo termine.

Altri motivi per consumare frullati verdi:

• Ottieni tutte le tue vitamine e minerali senza dover ricorrere a un’insalata ogni singolo giorno, considera di frullare le verdure in un gustoso frullato verde antinfiammatorio soddisfacente.

• È anche un ottimo modo per fornire al tuo organismo fibre, antiossidanti ed enzimi. Ti sentirai comodamente pieno dopo una bevanda come questa.

• I verdi a foglia scura aiuteranno il tuo corpo a sbarazzarsi di tossine, peso in eccesso, voglia di zucchero, dipendenze, rinnovare e riparare la tua pelle. E come risultato – ridurre l’infiammazione, che è alla radice di quasi tutte le malattie moderne.

• Farà una grande differenza per i vostri livelli di energia. Non avrai più bisogno di ricorrere a bevande stimolanti.

Fruiti verdi antinfiammatori con basso indice glicemico

Di solito cose come succhi e frullati dolci non sono sempre la scelta migliore se stai cercando di limitare l’assunzione di zucchero. Anche se sono fatti con ingredienti naturali, possono comunque avere un alto indice glicemico.

Fate i vostri frullati verdi anche a basso indice glicemico (meno saccarosio/zucchero): la mia versione di frullati verdi anti-infiammatori è 60% di verdura e 40% di frutta (con frutta a basso indice glicemico).

Questi frutti includono bacche, papaya (non troppo matura), ciliegie, pompelmo, pere, mele, prugne, pesche, nettarine, avocado, tutti si abbinano bene ai verdi.

Vuoi altre idee di ricette per frullati sani, guarda questi post:

Consigli per fare frullati verdi antinfiammatori

• Non si raccomanda di mescolare la frutta con altre verdure amidacee, richiedono un tempo diverso per essere digeriti e possono causare fermentazione nell’intestino e di conseguenza gas. Questo è essenziale se sei nella fase di guarigione dell’intestino. La mela è un’eccezione.

• Includere una fonte di grasso sano, come noci, burro di noci, avocado, semi di chia, semi di lino o olio di lino, semi di canapa, olio di canapa, olio di cocco, aiuterà il tuo corpo ad assorbire le vitamine liposolubili.

• Per una potenza extra per combattere un’infezione o migliorare la funzione cellulare, considera l’aggiunta di più superalimenti verdi come la spirulina. Si tratta di uno degli alimenti più densi di sostanze nutritive del pianeta grazie alle alte concentrazioni di proteine, vitamine e nutrienti (studiato a lungo dalla NASA come fonte di cibo per le missioni spaziali a lungo termine). È importante scegliere un prodotto che non sia irradiato (quelli irradiati sono nutrizionalmente inferiori) testato per essere privo di contaminati come metalli pesanti, tossine delle alghe & contaminati microbiologici, pesticidi e altre sostanze chimiche. Il mio preferito è questo.

• Usa la curcuma o lo zenzero entrambi favolosi agenti antinfiammatori. Nota: è necessario prendere un bel po’ di curcuma in polvere per vedere gli effetti antinfiammatori (circa 500 a 1.000 mg di curcuminoidi al giorno. In un cucchiaino di curcuma fresca o macinata ci sono solo 200 mg di curcumina (il principio attivo della curcuma). In questo caso potrebbe essere più conveniente prendere delle capsule di curcuma.

• Scegliete verdure che sono altamente antinfiammatorie e depurative come: dente di leone, prezzemolo, cavolo, foglie di cavolo, spinaci (se non siete sensibili agli ossalati), broccoli, cime verdi di carote, cime di barbabietole, coriandolo. Se avete alti livelli di metalli pesanti fate attenzione al cilantro perché rilascia metalli pesanti nel sangue. E se non c’è un legante (come la clorella) con cui essere escreto, può essere riassorbito e causare gravi effetti collaterali.

Personalizza i tuoi frullati verdi antinfiammatori

La verità è che puoi rendere quasi ogni frullato un frullato verde antinfiammatorio buttandoci dentro una manciata o due di verdure, è quello che faccio di solito.

Per me un frullato non è così sano se non ci sono le verdure! Il risultato finale potrebbe sembrare non così delizioso (intendo il colore), ma avrà un sapore delizioso.

Quando faccio frullati verdi antinfiammatori cerco anche di evitare frutta e ingredienti a cui il mio intestino è sensibile. Per me questi sono gli agrumi, come arance, limoni, pompelmi e lime. Ho reazioni immediate ma lievi a livello cutaneo. Quindi evitarli è il modo migliore per aiutare il corpo a guarire.

Personalizza i tuoi frullati antinfiammatori in base a come il tuo corpo reagisce e a come ti senti. Se non ti gonfi e ti senti bene, allora vai avanti e fallo diventare un’abitudine!

Print Recipe

5 da 2 voti

4 ricette di frullati verdi antinfiammatori

Framezzi verdi antinfiammatori fatti con cibi integrali a basso contenuto glicemico e ricchi di nutrienti, niente altro! Gli ingredienti di questi frullati antinfiammatori promuoveranno una guarigione più veloce e costruiranno abitudini sane a lungo termine.

Tempo di preparazione5 min

Tempo di miscelazione2 min

Tempo totale7 min

Corso: Colazione, Bevande, Spuntino

Cucina: DairyFree, Senza glutine, Vegan

Porzioni: 2

Calorie: 80kcal

Autore: HealthyTasteOfLife

Ingredienti

Strawberry, Banana And Broccoli Smoothie

• 1 manciata di verdure miste
• 1 manciata di prezzemolo
• 1 piccola banana
• 6 fragole
• 4-5 cimette medie di broccoli
• 1 cucchiaio di semi di lino
• 3/4 di tazza di latte di canapa, – fatto in casa

Frullato antinfiammatorio al mirtillo

• 3 grandi foglie di cavolo toscano
• 1/2 tazza di mirtilli
• 1/2 tazza di lamponi
• 1/2 avocado
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 3/4 tazza di latte di canapa – fatto in casa

Frullato di pesca al tè verde

• 1 manciata di cavolo
• 1 manciata di prezzemolo
• 1/2 banana
• 1 pesca media
• 1 cucchiaio di semi di lino
• 3/4 tazza di tè verde – (raffreddato)
• 1 cucchiaio di olio di canapa

Fumo di ananasSmoothie infiammatorio all’ananas

• 2 manciate di verdura mista
• 2 gambi di sedano
• 1/2 avocado
• 1/2 tazza di ananas
• 1 pollice di zenzero fresco
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 3/4 latte di canapa, – fatto in casa

Istruzioni

• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare per 1 minuto o fino a quando è liscio.
• Meglio se servito immediatamente, per evitare la perdita di nutrienti.

Video

4 ricette di frullato verde antinfiammatorio

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Note

Consigli per fare frullati verdi antinfiammatori:

• Per una potenza extra per combattere un’infezione o migliorare la funzione cellulare, considerare l’aggiunta di più superfoods verdi come la spirulina. Si tratta di uno degli alimenti più densi di sostanze nutritive del pianeta grazie alle alte concentrazioni di proteine, vitamine e nutrienti (studiato ampiamente dalla NASA come fonte di cibo per le missioni spaziali a lungo termine). È importante scegliere un prodotto che non sia irradiato (quelli irradiati sono nutrizionalmente inferiori) testato per essere privo di contaminati come metalli pesanti, tossine delle alghe & contaminati microbiologici, pesticidi e altre sostanze chimiche. Il mio preferito è questo.
• Usa la curcuma o lo zenzero entrambi favolosi agenti antinfiammatori. Nota: è necessario prendere un bel po’ di curcuma in polvere per vedere gli effetti antinfiammatori (circa 500-1.000 mg di curcuminoidi al giorno. In un cucchiaino di curcuma fresca o macinata ci sono solo 200 mg di curcumina (il principio attivo della curcuma). In questo caso potrebbe essere più conveniente prendere capsule di curcuma.
• Fai frullati verdi antinfiammatori con frutta a basso indice glicemico – meno saccarosio). Puoi scegliere tra frutti come bacche, papaya, ciliegie, pompelmo, pere, mele, prugne, pesche, nettarine, avocado, tutti si abbinano bene con i verdi.
• Includere una fonte di grasso sano, come noci, burro di noci, avocado, semi di chia, semi di lino o olio di lino, semi di canapa, olio di canapa, olio di cocco, aiuterà il tuo corpo ad assorbire le vitamine liposolubili.
• Scegliete verdure che sono altamente antinfiammatorie e depurative come: dente di leone, prezzemolo, cavolo, verze, spinaci (se non siete sensibili agli ossalati), broccoli, cime verdi di carote, cime di barbabietole, coriandolo. Se avete alti livelli di metalli pesanti fate attenzione al cilantro perché rilascia metalli pesanti nel sangue. E se non c’è un legante (come la clorella) con cui essere escreto, può essere riassorbito e causare gravi effetti collaterali.

Nutrizione

Dose: 8oz | Calorie: 80kcal

Fruscio curativo per fegato e colon

Ricetta tonica per potenziare il sistema immunitario (antivirale, antibatterico, Anti-fungino)

Qual è la migliore dieta per la guarigione delle malattie croniche

Salute frullati per la colazione senza latte

Frullati verdi, buoni o cattivi