Anche se tutti tendono naturalmente ad avere un metabolismo più veloce o più lento, non è affatto stabilito nella pietra. Potresti aver sentito alcune persone lamentarsi del loro metabolismo lento. Infatti, questa è una delle scuse più comuni date da coloro che stanno cercando (e fallendo) di perdere peso. Sostengono che non possono perdere peso perché devono lavorare il doppio per ottenere gli stessi risultati. Queste persone vi stanno mentendo? Probabilmente no, ma sono comunque scorrette. Ci sono modi in cui puoi influenzare il tuo metabolismo e farlo andare un po’ più veloce, e questo è ciò che copriremo nell’articolo di oggi.
Il metabolismo spiegato
Se il tuo corpo è un motore, potresti descrivere il metabolismo come la velocità e l’efficienza con cui usa il carburante. Tutto ciò che si mangia (e la maggior parte delle cose che si bevono) forniscono energia al corpo in una forma o nell’altra. Quelli con un metabolismo naturalmente lento digeriranno e useranno questa energia lentamente, mentre quelli con un metabolismo veloce lo faranno più rapidamente.
Il metabolismo gioca ovviamente un ruolo significativo nella perdita di peso. Le persone che danno la colpa al metabolismo per la loro difficoltà a perdere peso non hanno tecnicamente torto. Alcune persone hanno effettivamente più facilità di altre, come possiamo vedere guardando questo studio. I ricercatori hanno esaminato 11 persone “post-obese” (quattro maschi e sette femmine). Queste erano persone che erano state precedentemente obese, ma che avevano perso abbastanza peso da essere considerate in forma.
I risultati di questo studio erano piuttosto sorprendenti. Hanno scoperto che queste persone post-obese avevano maggiori probabilità di riacquistare il loro peso in eccesso. Quindi, hanno dovuto lavorare più duramente degli altri per ottenere gli stessi risultati. Quindi, siamo costretti ad ammettere che il ragionamento sul metabolismo è in parte valido. Invece di usare il metabolismo lento come scusa, però, diamo un’occhiata ad alcuni dei modi in cui una persona può lavorare per accelerare il proprio metabolismo.
Modi per accelerare il tuo metabolismo
Potrebbe incoraggiarti sapere che il tuo metabolismo probabilmente aumenterà mentre perdi peso. Sappiamo tutti che le persone magre hanno un metabolismo più alto, ma la ricerca indica che questo fattore non è interamente genetico. In altre parole, non è codificato nel tuo DNA, e questo significa che può essere alterato. Molte persone si confondono su questo punto: Il metabolismo basso è causato dall’obesità, fino a un certo punto. Molte persone sembrano aver confuso la causa con l’effetto. Allo stesso tempo, questo studio ha confermato che l’esercizio fisico prolungato abbassa un po’ il metabolismo. Anche se la perdita di peso non si verifica, si vedrà una leggera differenza.
Tutto questo si riduce a una cosa: è necessario adottare un regime di esercizio rigoroso. Ti consigliamo di concentrarti sul cardio all’inizio perché ridurrà il tuo peso complessivo più rapidamente, portando ad un corrispondente aumento del tuo tasso metabolico.
Credici o no, il metabolismo può essere influenzato dalla temperatura. Esercitarsi al freddo potrebbe essere un ottimo modo per aumentare il tuo tasso di perdita di peso, e c’è una scienza piuttosto solida dietro l’idea. Quando il tuo corpo è freddo (specialmente se è abbastanza freddo da farti rabbrividire), risponde producendo più calore del solito. Come si può intuire, questo richiede al corpo di bruciare calorie.
Ma quante calorie si spendono quando si trema? La risposta potrebbe sorprenderti. Alcune fonti indicano che dieci minuti di brividi possono bruciare tante calorie quanto un’ora di esercizio. Sospettiamo che queste cifre potrebbero essere leggermente gonfiate, ma mostrano comunque la differenza che le temperature fredde possono fare. In sostanza, il tuo corpo deve lavorare di più al freddo, e questo significa più dispendio calorico per ogni compito.
A volte, il metabolismo basso potrebbe essere il risultato di una condizione medica. In particolare, i disturbi del sistema endocrino possono disturbare il sistema metabolico in molti modi. Il sistema endocrino è composto principalmente da ghiandole che producono ormoni. Questo studio ha scoperto che un ormone chiamato androgeno ha un legame piuttosto solido con l’obesità. L’ipertiroidismo e la sindrome dell’ovaio policistico sono elencati come due delle condizioni che possono causare livelli eccessivi di androgeni nel tuo corpo.
Se hai problemi a perdere peso, potresti voler vedere un medico e farti testare per uno o più disturbi endocrini. Altrimenti, il tuo compito sarà ancora più difficile di quello che sarebbe normalmente. Se hai una di queste condizioni, il tuo medico può iniziare a curarti. In breve, questo è un potenziale blocco stradale che può impedire a qualcuno di perdere peso, e non saprai se è presente fino a quando non farai il test.
Questi sono solo tre metodi tra i tanti che esistono. Vi consigliamo di guardare il nostro articolo come guida per ulteriori ricerche. Questo articolo non è un brutto posto dove andare dopo. Descrive in dettaglio altri modi in cui puoi aumentare il tuo metabolismo. Questi includono mangiare cibi piccanti, bere acqua fredda, bere tè, e tutti i tipi di modi diversi. Vi consigliamo di provare tutti questi metodi e vedere come funzionano per voi.
Così, riassumiamo quello che abbiamo trovato. Per accelerare il tuo metabolismo, dovresti:
- Fare più esercizio, concentrandosi sul cardio per la perdita di peso
- Fare uso del freddo
- Farsi controllare per problemi endocrini
- Mangiare cibi più piccanti del solito
- Bere molta acqua fredda
- Fare uso di tè e altri stimolanti leggeri
- Dormire di più
- Non passare tanto tempo seduto
- Utilizzare olio di cocco per cucinare
- Aumentare la massa muscolare complessiva
- Considerare una dieta ad altodieta proteica
Conclusione
Alcune persone sono effettivamente nate con svantaggi metabolici. Tuttavia, una persona non deve essere vincolata da questi svantaggi. Essi rappresentano degli ostacoli che bisogna superare, e questo è il modo migliore di guardare la situazione. Se questi consigli ti sono stati utili, speriamo che tu ci segua su Facebook usando il link qui sotto.
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