Ci sono differenze tra sonno e riposo. Ci sono benefici per entrambi, ma un corpo sano richiede il sonno. Guarderemo sia il sonno che il riposo. Vedremo come il corpo usa il nostro sonno, e vedremo una soluzione naturale quando sorgono problemi di sonno.

Riposo

Imparare a riposare può essere un’abitudine preziosa da includere nella tua vita quotidiana. Il riposo può aiutare tutto il corpo, compreso il cervello. Permette agli organi e ai muscoli del corpo di fare una pausa, e i livelli di stress possono diminuire. Dopo aver riposato, potete notare che il vostro umore è migliorato e vi sentite più attenti e lucidi mentalmente. Puoi sentirti più motivato e creativo e la tua produttività può aumentare. Per il miglior riposo, un pisolino sarebbe buono se è possibile, ma non è necessario dormire per permettere al vostro corpo di riposare. Non devi nemmeno sdraiarti.

Quando puoi, cambia il tuo ambiente per ridurre le distrazioni, gli stimoli e le distrazioni. Metti il tuo corpo a suo agio, chiudi gli occhi e stai fermo. Per tenere la tua mente occupata e lontana dallo stress della giornata, puoi concentrarti sul tuo respiro o divertirti a “sognare ad occhi aperti”. Come per la maggior parte delle cose, quello che funziona meglio per te è il modo in cui dovresti procedere.

Dormire

Il sonno avviene per gradi. Inizia quando ti stai addormentando per la prima volta e la tua mente sta spegnendo la consapevolezza cosciente. Il tuo corpo poi inizia a passare attraverso diversi cicli di sonno. Gruppi di età diversi hanno bisogno di diverse quantità di tempo per finire questi cicli. Il sonno può influenzare la qualità della tua vita. Durante il sonno, il tuo corpo è occupato. Il tuo cervello categorizza i tuoi ricordi del giorno e fa dei percorsi per te per tornare a loro. I tuoi muscoli riparano da qualsiasi stress che possono aver sperimentato, e gli ormoni vengono rilasciati che regolano la crescita, i cicli del sonno, l’appetito e altre cose. Queste cose non possono accadere durante un breve pisolino o riposo. Un sonno profondo e ristoratore è essenziale.

Melatonina

La melatonina è un ormone che viene prodotto nella ghiandola pineale nel centro del cervello. È stata chiamata ghiandola pineale per la sua forma di pigna. Per vent’anni, i ricercatori hanno studiato il ruolo che questa ghiandola svolge nel nostro corpo. Ci sono ancora misteri da risolvere riguardo a questo neurotrasmettitore e al suo funzionamento. Sappiamo che alti livelli di melatonina possono aiutare a dormire. La melatonina aiuta il tuo corpo a regolare il sonno. Quando i problemi di sonno stanno causando il caos, si può anche provare il CBD e la melatonina. Questo integratore contiene 500 mg di CBD, 150 mg di melatonina e una miscela di estratti di erbe – camomilla, estratto di radice di valeriana, passiflora, luppolo di cascata e limone che lo rendono il perfetto compagno notturno.

A volte hai solo bisogno di riposo, di un rallentamento o di una calma degli stimoli quotidiani e di concentrarti sui singoli sensi per rilassarti, relazionarti e riavviarti. La mancanza di sonno o la privazione del sonno possono essere un serio problema di salute. Un sonno benefico, ristoratore e profondo è un requisito su cui il tuo corpo insiste per guarire e rigenerarsi a livello cellulare ed è così che mantieni il tuo corpo e la tua mente in condizioni ottimali.