Il massaggio è l’applicazione terapeutica del tocco curativo. Il massaggio è un’antica forma di guarigione e rilassamento, e la delicata pressione delle mani fa sentire bene i muscoli doloranti. Non solo il massaggio delle gambe ti fa sentire bene, ma ha significativi benefici per la salute che aiutano il sollievo dallo stress, dalle malattie e dal dolore.
Relaxation
L’automassaggio è un riflesso intuitivo alle lesioni, al superlavoro o allo stress, dice il Goddard College Student Affairs Health Services nella loro pubblicazione “51 Simple Relaxation Techniques”. Il massaggio delle gambe può aiutare a rilassare i muscoli delle gambe e contribuirà anche al rilassamento di tutto il corpo e alla diminuzione dello stress e dell’ansia. È facile massaggiare le gambe da soli senza l’intervento costoso e potenzialmente scomodo di una massaggiatrice professionista.
Goddard raccomanda di iniziare dalla caviglia con una mano su ogni lato della gamba e massaggiare verso l’alto fino alla coscia e ricominciare dalla caviglia. Ripetere questo processo cinque volte. Usando i polpastrelli, massaggiate il ginocchio con una pressione circolare intorno alla rotula, poi usate i polpastrelli per accarezzare verso l’alto la parte posteriore del ginocchio.
Migliorare l’allineamento posturale
Il massaggio di gambe, fianchi e parte bassa della schiena può migliorare il disallineamento posturale e ridurre il conseguente dolore cronico, secondo uno studio di casi condotto e riportato dalla International Professional School of Bodywork (IPSB). Secondo l’IPSB, una postura distorta può portare all’accorciamento degli estensori della parte bassa della schiena e dei flessori dell’anca, che a sua volta causa dolore nella parte bassa della schiena, nei fianchi e nelle ginocchia.
Il massaggio è generalmente accettato come capace di ridurre la percezione del dolore, ma l’IPSB ha riportato che potrebbe fare di più. L’organizzazione ha documentato specificamente l’impatto del massaggio alle gambe e alla parte inferiore del corpo sul dolore cronico causato da uno squilibrio pelvico a lungo termine dovuto a una malattia degenerativa dell’anca. Dopo cinque sessioni di terapia di massaggio neuromuscolare somministrato alle gambe e alla parte bassa della schiena per più di quattro settimane, il soggetto ha dimostrato un allineamento della schiena e del bacino notevolmente più dritto, una maggiore gamma di movimento in tutto il corpo e ha riferito significativamente meno dolore.
Rilievo dal linfedema
Il linfedema è un gonfiore, di solito nelle estremità, causato quando una condizione impedisce ai fluidi linfatici di circolare correttamente attraverso il torso. Il linfedema si verifica spesso dopo che i linfonodi sono stati interrotti o rimossi a causa di interventi chirurgici per il cancro e altri trattamenti medici. Il linfedema cronico è spesso una condizione permanente che peggiora progressivamente secondo l’H. Lee Moffitt Cancer Center.
Tuttavia, l’esercizio fisico appropriato, gli indumenti di compressione e la terapia fisica, compreso il massaggio regolare, possono aiutare a gestire il linfedema. La terapia di massaggio mirata ad alleviare il linfedema inizia con lo sfregamento del torso e poi procede lungo le gambe e i piedi colpiti. Questa azione di massaggio aiuta a rimettere in circolazione i fluidi linfatici accumulati verso zone del corpo dove gli elementi sani del sistema linfatico possono elaborarli. Un’appropriata terapia di massaggio accoppiata con indumenti di compressione può ridurre significativamente la dimensione delle gambe gonfie.