睡眠と休養には違いがある。 どちらにもメリットはありますが、健康な身体は睡眠を求めます。 睡眠と休養の両方について見ていきます。

休息

休息を学ぶことは、日常生活に取り入れるべき貴重な習慣となります。 休息は、脳を含む体全体を助けることができます。 体内の臓器や筋肉を休ませることができ、ストレスレベルも下がります。 休息後は、気分が良くなり、精神的に明晰になったことを実感できるかもしれません。 やる気や創造力が高まり、生産性が向上するかもしれません。 最高の休息をとるには、可能であれば昼寝をするのがよいのですが、体を休ませるために眠る必要はありません。 横になる必要もありません。

可能な場合は、環境を変えて、気が散ったり、刺激を受けたり、気が散ることを減らしましょう。 体を楽にして、目を閉じて、じっとしていましょう。 一日のストレスから解放され、心が満たされるように、呼吸に集中したり、”白昼夢 “を楽しんだりするのもよいでしょう。 7559>

睡眠

睡眠は段階的に起こります。 それはあなたが最初に眠りに落ちているとして始まり、あなたの心は、意識の意識をオフにしています。 その後、あなたの体はさまざまな睡眠サイクルを開始します。 年齢層によって、これらのサイクルを終えるのに必要な時間は異なります。 睡眠は人生の質に影響を与えることがあります。 睡眠中、あなたの身体は忙しく動いています。 脳はその日の記憶を分類し、元に戻るための道筋を作ります。 筋肉はストレスから修復され、成長、睡眠サイクル、食欲などを調節するホルモンが分泌されます。 これらのことは、短い昼寝や休息では起こりません。 メラトニンは、脳の中心にある松果体という部分で作られるホルモンです。 松ぼっくりのような形をしていることから、松果体と名付けられました。 この松果体が私たちの体の中でどのような役割を果たしているのか、20年前から研究されています。 この神経伝達物質とその働きについては、まだ謎が残っています。 しかし、メラトニンを大量に摂取すると眠りやすくなることは分かっています。 メラトニンは体の睡眠を調整するのに役立ちます。 睡眠の問題が混沌としているときは、CBDとメラトニンを試してみるのもよいでしょう。 このサプリメントには、500mgのCBD、150mgのメラトニン、そしてカモミール、バレリアンルートエキス、パッションフラワー、カスケードホップ、レモンのハーブエキスのブレンドが含まれており、夜のお供に最適です

時には休息、日々の刺激の減速や鎮静、個々の感覚に集中してリラックス、関係、再起動が必要になることがあります。 寝不足や睡眠不足は、健康上の重大な懸念となります。 有益で回復力のある深い眠りは、細胞レベルの回復と再生のために体が要求するものであり、そうすることで体と心を最高の状態に保つことができるのです」

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