マッサージとは、ヒーリングタッチの治療応用である。 マッサージは古くから癒しとリラクゼーションのために行われてきたもので、手の優しい圧力が筋肉の痛みに気持ちよく作用します。

リラクゼーション

セルフマッサージは、怪我、過労やストレスに対する直感的な反射であるとゴダード大学学生課ヘルスサービスは彼らの出版物 “51 Simple Relaxation Techniques “で述べています。 脚のマッサージは脚の筋肉をリラックスさせることができ、全身のリラックスとストレスや不安の軽減にも貢献することでしょう。 高価で、潜在的に不便なプロのマッサージ師の介入なしに、自分であなたの足をマッサージするのは簡単です。

ゴダードは、脚の両側に片手を添えて足首から始め、太ももまで上にマッサージして、再び足首から始めることを推奨しています。 この作業を5回繰り返します。

姿勢のアライメントを改善する

脚、腰、背中のマッサージは、国際ボディワーク専門学校（IPSB）が実施・報告したケーススタディによると、姿勢のずれを改善し、その結果生じる慢性的な痛みを軽減できるそうです。 IPSBによると、歪んだ姿勢は腰の伸筋や股関節の屈筋の短縮につながり、その結果、腰や股関節、膝に痛みが生じます。

マッサージは一般的に、痛みの認識を減らすことができると認められていますが、IPSBはそれ以上の効果があると報告しています。 同団体は、変性性股関節疾患による長期的な骨盤のアンバランスによって引き起こされる慢性的な痛みに対する、脚と下半身のマッサージの影響を特に文書化しました。

Relief from Lymphedema

Lymphedema is swelling, usually in the extremities, caused when a condition stopped lymphatic fluids properly circulating through the torso. リンパ浮腫は、がんの手術やその他の治療により、リンパ節が障害されたり、取り除かれたりした後に生じることが多い。 H.リー・モフィットがんセンターによると、慢性的なリンパ浮腫は、徐々に悪化する永久的な状態であることが多いです。

しかし、適切な運動、圧迫衣、定期的なマッサージなどの物理療法が、リンパ浮腫の管理に役立ちます。 リンパ浮腫の緩和を目的としたマッサージ療法は、まず胴体を揉み、次に患部の足や脚を揉みほぐすことから始まります。 このマッサージは、蓄積されたリンパ液を、健康なリンパ系が処理できる体内の部位に循環させるのに役立ちます。 適切なマッサージ療法と圧迫衣の組み合わせは、腫れた脚のサイズを大幅に縮小することができます

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