Tips For Making Anti-inflammatory Green Smoothies

• 果物と他のでんぷん質野菜と混ぜることは推奨されていない。 消化される時間が異なるため、腸内で発酵し、ガスが発生する可能性があります。 腸を治す段階であれば、これは不可欠なことです。 ただし、リンゴは例外です。

• ナッツ、ナッツバター、アボカド、チアシード、フラックスシードまたはフラックスオイル、ヘンプシード、ヘンプオイル、ココナッツオイルなどの健康な脂肪源を含むと、脂溶性のビタミンを体が吸収するのに役立ちます。

• 感染症と戦ったり、細胞機能を強化するためのさらなるパワーとして、スピルリナなどの緑のスーパーフードの追加を検討してみてください。 それは、タンパク質、ビタミンや栄養素の高濃度のために地球上で最も栄養密度の高い食品の一つである（長期宇宙ミッションのための食糧源としてNASAによって広範囲に研究されています）。 重金属、藻類の毒素&微生物汚染、農薬やその他の化学物質などの汚染物質の自由であることがテストされている非照射（照射は栄養的に劣っている）製品を選択することが重要である。 私のお気に入りはこれです。

• ターメリックやジンジャーは、どちらも素晴らしい抗炎症作用があるので使ってみてください。 注：抗炎症効果を見るためには、かなり多くのターメリックパウダーを摂取する必要があります（1日あたり約500～1,000mgのクルクミノイド。 ティースプーン1杯の生ウコンやすりおろしウコンには、クルクミン（ウコンの有効成分）は200mgしか含まれていません。 この場合、ウコンのカプセルを摂取する方が便利かもしれません。

• タンポポ、パセリ、ケール、コラードグリーン、ほうれん草（シュウ酸に敏感でない場合）、ブロッコリー、人参の青い部分、ビートの根元の部分、コリアンダーなど、抗炎症作用や浄化作用が高い緑色を選びましょう。 コリアンダーは血液中に重金属を放出するため、重金属が多い人は注意してください。 また、一緒に排泄されるバインダー（クロレラなど）がない場合、再吸収され、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

抗炎症グリーンスムージーをカスタマイズする

実は、グリーンを一握りか二握り放り込めば、ほとんどどんなスムージーでもグリーン抗炎症スムージーにできるんです！それは私がいつもやっていることです

私にとってスムージーにはグリーンが入っていなければそれほど健康的ではないですね！

抗炎症グリーンスムージーにカスタマイズする その結果、見た目はあまりおいしくないかもしれませんが（色のことです）、味はおいしいです。

抗炎症グリーンスムージーを作るときは、私の腸が敏感な果物や食材を避けるようにもしています。 私の場合、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどの柑橘類がそれにあたります。 すぐに、でも軽い皮膚反応が出るんです。 だから、それらを避けることは、体の治癒を助ける最善の方法です。

あなたの体の反応や感じ方に基づいて、抗炎症スムージーをカスタマイズしてください。 もし、膨満感がなく、気分が良ければ、それを習慣にしてください。

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4 抗炎症グリーンスムージーレシピ

低糖質で栄養豊富なホールフードで作る抗炎症グリーンスムージー、他は何も使わない! これらの抗炎症スムージーの成分は、より速い治癒を促進し、健康的な長期的な習慣を構築します。

準備時間5分

ブレンド時間2分

合計時間7分

Course: 朝食、ドリンク、スナック

Cuisine: DairyFree, Gluten Free, Vegan

Servings: 2

Calories: 80kcal

執筆者:小野寺宏明 HealthyTasteOfLife

Ingredients

Strawberry, バナナとブロッコリーのスムージー

• ミックスグリーン1つかみ
• パセリ1つかみ
• バナナ小1本
• イチゴ6個
• ブロッコリー中4～5個
• 亜麻仁大匙1
• ヘンプミル3/4カップ, – homemade

抗炎症ブルーベリースムージー

• タスカンケール大葉3枚
• ブルーベリー1/2カップ
• ラズベリー1/2カップ
• アボガド1個
• チアシード 大さじ 1
• 麻ミルク 3/4 カップ -。 自家製

Green Tea Peach Smoothie

• ケール 1つかみ
• パセリ 1つかみ
• バナナ 1/2
• 桃 中1個
• 亜麻仁大匙1
• 3/4 カップ グリーンティ-。 (冷やす)
• ヘンプオイル 大さじ1

アンチ・アンチエイジング炎症パイナップルスムージー

• ミックスグリーン2つかみ
• セロリ2本
• アボカド1/2個
• パイナップル1/2カップ
• 生姜1インチ
• 大さじ1 チアシード
• 3/4 ヘンプミル, – 自家製

作り方

• すべての材料をブレンダーに入れ、1分間または滑らかになるまで混ぜ合わせます。
• 栄養の損失を防ぐため、すぐにお召し上がりいただくと効果的です。

ビデオ

4 Anti-Inflammatory Green Smoothie Recipes

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

ノート

Tips For Making Anti-inflammatory Green Smoothies.をご覧ください。

• 感染症と戦ったり、細胞機能を強化するための余分な電力のために、スピルリナのような多くの緑のスーパーフードを追加することを検討してください。 それは、タンパク質、ビタミンや栄養素の高濃度に起因する地球上で最も栄養密度の高い食品の一つである（長期宇宙ミッションのための食糧源としてNASAによって広範囲に研究された）。 重金属、藻類の毒素&微生物汚染、農薬やその他の化学物質などの汚染物質の自由であることがテストされている非照射（照射は栄養的に劣っている）製品を選択することが重要である。 私のお気に入りはこれです。
• ターメリックやジンジャーは、どちらも素晴らしい抗炎症作用があるので使ってみてください。 注：抗炎症効果を見るためには、かなり多くのターメリックパウダーを摂取する必要があります（1日あたり約500～1,000mgのクルクミノイド。 ティースプーン1杯の生ウコンやすりおろしウコンには、クルクミン（ウコンの有効成分）は200mgしか含まれていません。 この場合、ウコンのカプセルを摂取する方が便利かもしれません。
• 低グリセミック指数（ショ糖が少ない）の果物で抗炎症作用のあるグリーンスムージーを作りましょう。 ベリー類、パパイヤ、チェリー、グレープフルーツ、梨、リンゴ、プラム、桃、ネクタリン、アボカドなどの果物から選ぶことができ、どれもグリーンとよく合います。
• ナッツ、ナッツバター、アボカド、チアシード、亜麻の種または亜麻オイル、麻の実、麻オイル、ココナッツオイルなど、健康な脂肪源を取り入れると、脂溶性のビタミンを体が吸収しやすくなる。
• 抗炎症作用や浄化作用の高いグリーンを選びましょう：タンポポ、パセリ、ケール、コラードグリーン、ほうれん草（シュウ酸に敏感でない場合）、ブロッコリー、ニンジンのグリーントップ、ビートの根のトップ、コリアンダーなどです。 コリアンダーは血液中に重金属を放出するため、重金属が多い人は注意してください。 また、一緒に排泄されるバインダー（クロレラなど）がない場合、再吸収されて深刻な副作用を引き起こすことがあります。

Nutrition

Serving: 8oz｜ カロリー 80kcal

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