誰もが自然に代謝が速いか遅い傾向にあるものの、それは決して石で設定されていない。 代謝が悪いという愚痴を聞いたことがある人もいるかもしれませんね。 実際、これはダイエットを試みる（そして失敗する）人たちによって与えられる最も一般的な言い訳の1つです。 彼らは、同じ結果を得るために2倍働かなければならないので、体重を減らすことができないと主張しています。 これらの人々はあなたに嘘をついているのでしょうか？ おそらくそうではありませんが、それでも彼らは間違っています。 あなたの代謝に影響を与え、それを少し速くすることができる方法があります。それが、今日の記事で取り上げるものです。

Metabolism Explained

あなたの体がエンジンであるとすれば、代謝とは、それが燃料を使う速度と効率と表現できるかもしれません。 食べたもの（飲んだものもほとんど）はすべて、何らかの形で体にエネルギーを供給します。 代謝がもともと悪い人は、このエネルギーをゆっくり消化・使用しますが、代謝の良い人はより早く使用します。

Metabolism は明らかに減量に大きな役割を果たします。 体重が減りにくいのを代謝のせいにする人たちは、技術的には間違っていないのです。 この研究を見ればわかるように、確かに他の人よりも簡単な人もいます。 研究者たちは、11人の「肥満後」の人たち（男性4人、女性7人）を対象に調査を行いました。 3577>

この研究の結果は、ある意味で印象的でした。 彼らは、これらの肥満後の人々は、過剰な体重を取り戻す可能性が高いことを発見しました。 このように、彼らは同じ結果を得るために、他の人よりも努力しなければならなかったのです。 つまり、メタボリズムの理屈は部分的に有効であると認めざるを得ないのです。 しかし、言い訳として遅い代謝を使用するのではなく、人は彼らのmetabolism.3577>

Ways To Speed Up Your Metabolism

それはあなたが重量を失うと、おそらくあなたの代謝が増加することを知っていることを奨励するかもしれません。 しかし、この要因は完全に遺伝的なものではないことが研究によって示されています。 言い換えれば、それはあなたのDNAにコード化されていない、つまり、それは変更することができることを意味します。 この点については、多くの人が混同しています。 低代謝は、ある程度までは肥満によって引き起こされます。 多くの人が、原因と結果をごっちゃにしているようです。 同時に、今回の研究で、長時間の運動は代謝を多少低下させることが確認されました。 3577>

これらのことはすべて、厳しい運動療法を取り入れるという一つのことに集約されます。 それはあなたの全体的な体重をより迅速に削減し、あなたの代謝率に対応する増加につながるので、我々はあなたが最初に有酸素運動に焦点を当てることをお勧めします。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 体が冷えると（特に震えるほど寒いと）、普段より多くの熱を生産して反応します。 3577>

しかし、あなたが震えるとき、どれだけのカロリーを消費するのでしょうか？ その答えは、意外なものでした。 ある資料によると、10分間の震えは、1時間の運動と同じぐらいのカロリーを消費することができるそうです。 この数字は少し誇張されている可能性もありますが、それでも寒さがもたらす違いを示しています。 要するに、寒いと体がより強く働かなければならないので、あらゆる作業でより多くのカロリーを消費することになります。

時には、代謝の低下が病的状態の結果である場合もあります。 具体的には、内分泌系の疾患は、さまざまな形で代謝系を乱す可能性があります。 内分泌系は、主にホルモンを分泌する腺で構成されています。 この研究では、アンドロゲンと呼ばれるホルモンが、肥満とかなり確かな関連性を持っていることがわかりました。 甲状腺機能亢進症と多嚢胞性卵巣症候群は、体内に過剰なレベルのアンドロゲンを持つ原因となる2つの条件として挙げられています。

体重が減らないとお悩みの方は、医師の診察を受けて、一つまたは複数の内分泌疾患の検査を受けるとよいかもしれません。 そうでなければ、あなたのタスクは、それが通常であるよりもさらに困難になります。 もし、これらの疾患のいずれかを持っている場合、医師はあなたの治療を始めることができます。 要するに、これは誰かが体重を減らすことから保つことができる潜在的な障害であり、あなたがテストを受けるまで、それが存在するかどうかはわかりません。

これらは、存在する多くのうち、わずか3つの方法です。 私たちの記事を参考に、さらに研究を進めていくことをお勧めします。 この記事は、次に行く場所として悪くないと思います。 代謝を上げることができる他の方法について詳しく説明しています。 辛いものを食べたり、冷たい水を飲んだり、お茶を飲んだり、いろいろな方法があります。 これらの方法をすべて試して、自分にどう効果があるのか確認することをお勧めします。

それでは、わかったことをまとめてみましょう。 代謝を促進させるためには

• もっと運動する。 ダイエットのために有酸素運動をする＜3607＞＜7250＞寒さを利用する＜3607＞＜7250＞内分泌系の問題がないか検査する＜3607＞＜7250＞いつもより辛いものを食べる＜3607＞＜7250＞冷たい水をたくさん飲む＜3607＞＜7250＞活用する。
• 睡眠時間を増やす
• 座っている時間を減らす
• 調理にココナッツオイルを使う
• 全身の筋肉量を増やす
• 高カロリーの食事を心がける。3607>

まとめ

確かに生まれつき代謝が悪い人もいます。 しかし、人はそのデメリットに縛られる必要はないのです。 それは、自分が乗り越えなければならないハードルであり、そのように捉えるのが一番です。 もしこのアドバイスがお役に立つようであれば、ぜひ下記のリンクからFacebookをフォローしてください

。