A medida que se acerca el día de tu primer examen, tu mente empieza a girar hacia los últimos preparativos. Tal vez tengas pánico porque todavía no has sido capaz de obligarte a sentarte y ponerte a repasar. O tal vez te sientas tranquilo porque llevas semanas trabajando y no quieres estropearlo todo en el último día.
Algunos de mis lectores me han hecho las siguientes preguntas:
¿Cómo debo repasar la noche antes de mi examen?
“¿Cómo puedo mantener la calma (el día de mi examen real) cuando todo el mundo a mi alrededor tiene pánico y miedo?”
Son preguntas sabias. Aquí te voy a explicar la mejor manera de pasar esas preciosas últimas 24 horas antes de tu examen. Te tengo cubierto tanto si en las últimas semanas has sido
- Una planificadora empedernida, o,
- Una procrastinadora.
La guía del planificador trabajador para las últimas 24 horas antes de tu examen
Si has estado trabajando de forma constante con un calendario de revisión bien planificado durante las últimas 4-6 semanas (o incluso más) llegas a las últimas 24 horas antes de tu examen en una posición maravillosa. Todo ese trabajo constante que has estado haciendo significará que mucha información está firmemente plantada en tu cabeza, lista para salir a la superficie cuando la necesites en tu examen. Serás un genio de los exámenes pasados y estarás tranquilamente seguro de que estás preparado para mostrar tu duro trabajo al mundo.
El día antes
Durante el día, la víspera de tu examen, debes seguir con tu plan de repaso, el horario escolar o la realización de los exámenes ya planificados. Intenta hacer hincapié en el repaso para el examen del día siguiente, pero si estás en plena temporada de exámenes y te quedan muchos por hacer, probablemente no sea una buena idea centrarte exclusivamente en el examen que tienes mañana.
Sigue con el repaso, avanzando de forma constante y segura.
La noche anterior
Para ti, la noche anterior debería ser todo descanso y relajación. Puede que quieras echar un ojo suavemente a tus apuntes de repaso o pedirle a alguien que te ponga a prueba en algo por última vez. Sin embargo, el trabajo duro del cerebro no debe ser tu énfasis. Estas son algunas de las cosas que deberías hacer:
- Comprobar que tienes todo el material para el examen de mañana listo para salir por la mañana
- Tener una comida nutritiva y saludable
- Hacer algo de ejercicio o tomar aire fresco
- Relajarte de tu manera favorita, ya sea viendo la televisión o dándose un baño de burbujas y pintándose las uñas de los pies
- Anochando temprano y durmiendo bien
Estar relajado y bien descansado con la sangre circulando por el cuerpo es la forma más saludable de prepararse. De este modo, por la mañana, tu mente estará aguda, lista para sacar todo lo que has repasado y lo suficientemente ágil como para sacar el máximo partido a lo que sabes, aunque no puedas dar la respuesta perfecta a la pregunta que tienes delante.
La mañana del examen
La mañana del examen se trata de estar organizado y preparado. Sigue algunos de estos sencillos pasos para asegurarte de que llegas al examen tranquilo y confiado.
- Ponte una alarma y ten una alarma de reserva (ya sea otro despertador o una persona dispuesta a asegurarse de que estás despierto).
- Desayuna de forma nutritiva y completa.
- Comprueba que tienes todo lo que necesitas para el día.
- Ten un plan de respaldo para llegar al examen, en caso de que tu plan de transporte normal se estropee.
- Mantén la calma y la concentración. Respira profundamente y no dejes que el nerviosismo y la inseguridad de los demás te afecten. No hables del examen o de lo mucho que has repasado con tus amigos, no ayudará a tus posibilidades de éxito ni a tu amistad.
Si sigues estos consejos entrarás en el aula de examen tranquilo, confiado y preparado.
Desayunar de forma sana y completa antes de tu examen mantendrá tu cerebro nutrido y tu estómago lleno, sin gruñidos a mitad del examen ni bajadas de azúcar
La guía del proscrastinador de repaso para las últimas 24 horas antes de tu examen
¿Eres una de esas personas que han pasado las últimas 46 semanas entrando en pánico por los exámenes pero sin ponerse a trabajar y repasar? O bien, ¿has estado enterrando la cabeza en la arena y negando que tus exámenes vayan a tener lugar? ¿Sí? Entonces esto es para ti.
El día antes
Si no estás ocupado con la escuela u otro examen, ¡comienza AHORA!
¿Comenzar qué?
¡Tu repaso!
Ya no hay tiempo para hacer tonterías, perder el tiempo, procrastinar, preocuparse, negar o lo que sea que hayas estado haciendo durante las últimas X semanas. Este es el momento de dar un paso adelante.
Con tan poco tiempo por delante, es imposible que puedas abarcarlo todo. Sin embargo, hay maneras de hacer que este tiempo cuente más.
- Señala las áreas del programa de estudios que te resulten más fáciles de alcanzar y céntrate en ellas.
- Usa técnicas de repaso activas. Esto significa que no te limites a leer la información. Esto es pasivo y es la mejor manera de no recordar la información. En su lugar, habla la información en voz alta mientras la lees, cúbrela e intenta repetirla para ti mismo.
- Para las áreas que no entiendas del todo, intenta encontrar un recurso alternativo para trabajar. Puede ser un libro de texto diferente, una página web o un vídeo de YouTube. Elige la forma de aprender que más te convenga.
La noche anterior
Continúa con el repaso que no has hecho en las últimas X semanas. (¿Te estoy haciendo sentir mal por dejarlo tan tarde? Bueno, probablemente sea lo mejor, ya que espero que no vuelvas a ser tan tonto…)
Las otras cosas que deberías hacer son:
- Comer sano y nutritivo
- Intentar dormir bien
Dormir bien es crucial para que tu cerebro funcione mejor. Y, cuando estás mal preparado, tu mayor baza será un cerebro de alto rendimiento y con sueño.
Comer sanamente antes de un examen ayudará a tu cerebro a trabajar al máximo y te mantendrá saciado durante más tiempo para que no te baje el azúcar en el examen.
La mañana del examen
- Asegúrate de levantarte con tiempo suficiente.
- Realiza un par de sesiones muy cortas (de unos 10 minutos cada una) de repaso activo de alta intensidad. Esto puede consistir en recordar las definiciones de palabras clave o de vocabulario, o en recordar citas para un examen de inglés.
- Desayuna de forma nutritiva y completa.
- Comprueba que tienes todo lo que necesitas para el día.
- Ten un plan de respaldo para llegar al examen, por si acaso tu plan de transporte normal se estropea.
- Mantén la calma y la concentración. No hables con tus amigos del examen o de lo mucho que has repasado, no ayudará a tus posibilidades de éxito ni a tu amistad.
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Estas estrategias se han extraído de ‘The Ten Step Guide to Acing Every Exam You Ever Take’. Si necesitas más consejos sobre cómo sacar el máximo partido a la preparación de tus exámenes, así como sobre cómo mantenerte concentrado y dar lo mejor de ti en la propia sala de exámenes, consigue tu copia hoy mismo.