Sabemos lo que se necesita para escalar el Aconcagua porque hemos realizado más de 40 viajes para escalar esta poderosa montaña. También sabemos que las dos cosas más importantes para un viaje seguro y exitoso es el programa de aclimatación, junto con una excelente preparación física.

Nuestros 20 mejores consejos para escalar el Aconcagua están diseñados para ayudarle a planificar y prepararse al tomar una expedición como esta. Para obtener más información, CONTÁCTENOS, y podremos ayudarle a prepararse completamente y a ponerse al día sobre cómo debe pensar en su entrenamiento. Si te apuntas a uno de nuestros viajes, te enviaremos nuestro Dossier Aconcagua, con toda la información relevante del viaje. Esta información está basada en la Ruta de la Travesía del Valle de Vacas en el Aconcagua, que es nuestra ruta preferida para subir la montaña.

1). Tener experiencia previa en altitud

Tener experiencia previa en altitud es imperativo cuando se planea un intento en el Aconcagua. Creemos que todo el mundo debería tener experiencia en 6.000m/ 19.685 pies, antes de intentar un pico como el Aconcagua. Hay una serie de picos de gran altitud que debe tener en cuenta antes de pensar en escalar el Aconcagua. Debe ser lo más autosuficiente posible y estar acostumbrado a llevar su propio equipo, en caminatas largas de varios días. Si no va a contratar a un porteador para llevar parte o todo su equipo, le recomendamos que tenga experiencia en caminatas en altura con peso antes de asumir este desafío. Estamos disponibles para hablar con usted directamente para asegurarse de que Aconcagua es la elección correcta para usted.

2). No subestime su entrenamiento

¿Puede llevar una mochila de 25kg/ 55lbs durante 4 a 6 horas a nivel del mar? No subestime el entrenamiento necesario para escalar el Aconcagua con seguridad y éxito. Siga un régimen de entrenamiento regular. Si no utiliza porteadores en la montaña, entonces debería sentirse cómodo cargando una mochila de 25kg/ 55Lb durante 1.000m/ 3.000 pies en 5 horas, varios días seguidos. Recomendamos encarecidamente encontrar un centro de entrenamiento hipóxico y utilizar una máquina 3 semanas antes del viaje. La creación de glóbulos rojos es clave para el éxito en el Aconcagua.

Sin embargo, si usted quiere llevar menos peso cada día asegúrese de reservar porteadores con antelación. No podemos enfatizar lo importante que es su preparación física para este desafiante viaje a gran y extrema altitud. Hemos escalado el Aconcagua muchas veces y siempre estamos contentos de ayudarte a desarrollar el plan de entrenamiento que necesitas.

3). La aclimatación es muy importante

Asegúrese de tener una aclimatación adecuada en su viaje. Tenemos días adicionales disponibles en la montaña, para darle la mejor oportunidad de llegar a la cumbre con seguridad. Asegúrese de elegir un itinerario que le dé a su cuerpo el tiempo necesario para aclimatarse más abajo en la montaña, en los puntos críticos de aclimatación. Consulte nuestro itinerario en la ruta del valle de Vacas, que en nuestra opinión, es la mejor ruta para escalar el Aconcagua. La aclimatación es un componente crítico para la seguridad y el éxito en cualquier expedición de altura y extrema.

4). Llevar equipo ligero

En cualquier expedición al Aconcagua, hay que realizar numerosos ascensos y descensos a la montaña. Una de las razones es ayudar al cuerpo a adaptarse a los niveles más bajos de oxígeno. También tiene que llevar el equipo del equipo, junto con su propio equipo personal. Asegúrese de tener todos los artículos de la lista de equipo y de saber cómo utilizarlos. Tener ropa y equipo ligeros marcará la diferencia en cuanto al peso que llevas. Además, practique el uso de su equipo y asegúrese de que le resulta cómodo. Tener un equipo y una ropa ligeros significa que tendrás que cargar con menos peso al subir y bajar de la montaña. Haber preparado su equipo y usar cada pieza antes del viaje, le ayuda a estar mentalmente preparado.

5). Hágase una prueba de VO2 Max

Programe un examen físico con su médico para asegurarse de que tiene buena salud antes de empezar a entrenar. A continuación, debería considerar la posibilidad de hacerse una prueba de VO2 MAX o una prueba de aptitud física. Los resultados deberían indicar su nivel actual de forma física y proporcionar una hoja de ruta para el camino a seguir. Utiliza los resultados para desarrollar un plan de entrenamiento adecuado, de modo que no estés adivinando cómo evoluciona tu forma física. Debe saber a qué ritmo cardíaco su cuerpo produce ácido láctico en los músculos. Conocer tu umbral láctico te ayuda a desarrollar un plan de entrenamiento que se adapte mejor a tus necesidades. Entrenar en la zona de frecuencia cardíaca correcta y construir el entrenamiento adecuado es importante para su seguridad y éxito.

6). Entender el mal de altura

Si ha estado en varias expediciones de altitud con nosotros, sabrá todo sobre los problemas relacionados con la altitud. Deberías estar al día de las estadísticas. Sabías que alrededor del 30% de las personas llegan a la cumbre del Aconcagua. Lea y comprenda los principios de aclimatación y el mal de altura. Hemos desarrollado personalmente nuestro itinerario en la Travesía del Valle de Vacas para darle la mejor oportunidad de éxito. Al elegir el mejor itinerario con más aclimatación, usted se da un viaje más seguro hacia la altitud extrema. También necesita un itinerario con días de contingencia para el mal tiempo. El Aconcagua es conocido por sus duras condiciones meteorológicas, por lo que debe asegurarse de que dispone de días adicionales para hacer cumbre si el tiempo no es el adecuado.

7). Debería considerar la posibilidad de tomar Diamox

Si está tomando medicamentos recetados, asegúrese de llevar un suministro suficiente para durar más que la duración de su viaje. Recomendamos encarecidamente tomar Diamox durante la duración del viaje. Nuestro médico especialista en altitud recomienda 125 mg por la mañana y 125 mg por la tarde. Asegúrese de que su Diamox está en forma de pastillas. También necesitarás llevar varios antibióticos. Hay alternativas a la toma de Diamox y sin duda debe llevar ibuprofeno en este viaje.

8). Sea sincero con su historial médico

Asegúrese de que sus guías y el personal de trekking están informados de cualquier condición previa o situación médica que pueda tener. No te guardes ningún problema, el mal de altura puede matar. Implementamos un ritmo lento para todos los días de trekking y aclimatación en el viaje, sin embargo, todavía puede tener problemas relacionados con la altitud. Asegúrese de que su guía conoce su historial médico.

9). Tómese su tiempo en la primera etapa del viaje

El ritmo de su viaje es fundamental para la recuperación de cada día. Moverse demasiado rápido en la altitud a menudo conduce al mal de altura y no ayuda a su recuperación. La fatiga no es su amiga en una expedición de trekking de varios días. Una buena recuperación es fundamental para un viaje seguro y exitoso. No deje que su ascenso al Aconcagua sea mal gestionado por los guías que no entienden el ritmo o la hidratación en entornos con poco oxígeno. Un ritmo lento y un movimiento lento a gran y extrema altitud es muy importante.

10). Hidratación, hidratación, hidratación

Uno de los consejos más importantes que le daremos es hacer de la hidratación una prioridad. La hidratación en el desierto seco del Aconcagua es extremadamente importante. Cuando te levantes necesitas beber 1 litro de agua antes del desayuno. Necesitas beber 2 litros antes del almuerzo y otros 1 o 2 litros a primera hora de la tarde. El uso de un sistema de vejiga de agua es ideal porque así puede alimentar su cuerpo con agua por goteo de forma regular. Este sistema se utilizará durante la caminata y en la parte baja de la montaña, pero durante el intento de cumbre no se podrá utilizar porque se congelará. Forzar la entrada de agua no es una buena idea, ya que sólo la orinará. Necesitará sobres de hiperhidratación, multivitaminas y electrolitos durante el viaje.

11). Separe todo su equipo en mochilas secas

Administre bien su equipo y mantenga todos los artículos separados en mochilas secas. Como alternativa, puede guardar su ropa en bolsas de plástico. Mientras esté en la montaña tendrá que gestionar correctamente su equipo en la tienda de campaña. Tener una buena rutina en la tienda de campaña es muy importante, mantener bolsas separadas para el equipo es muy útil. Las bolsas secas son útiles para mantener su equipo organizado cuando se hace el descenso del equipo en la montaña.

12). Asegúrate de comer lo máximo posible

Siempre tenemos comida de calidad en nuestros viajes y esto es fundamental para tu expedición. A veces, en la altitud, tu apetito puede disminuir, pero tienes que intentar terminar cada comida. Esto le dará la fuerza y la energía para cada día de viaje. No conviene empacar demasiados bocadillos, ya que hay que cargar con todo para subir y bajar la montaña. Deberías tener algunas barritas de proteínas y de recuperación en tu bolsa de viaje, que es transportada por mulas hasta el Campo Base. A partir de ahí, hay que limitar las cantidades que se llevan a la montaña. Lo mejor es el peso ligero y los tentempiés pueden ser pesados.

13). Lleve un colchón de aire ligero y un saco de dormir

Recuerde que por encima del Campo Base del Aconcagua, tendrá que llevar todo su equipo a la montaña. Asegúrese de que todo su equipo es lo más ligero posible. Necesitas tener un colchón de aire ligero y un saco de dormir caliente. Recomendamos un saco de dormir Marmot Col -20F o similar en el Aconcagua. Pasarás mucho tiempo en tu tienda de campaña en la montaña, así que necesitas estar cómodo durante todo el viaje. El sueño es un ingrediente clave para la aclimatación y esencial para el éxito. Además, asegúrate de que has probado tu colchoneta y tu saco de dormir a la intemperie, para que te sientas cómodo con la configuración.

14). Trabaja con tus compañeros de equipo

Trabajar como una unidad y un equipo es importante para lograr los objetivos del grupo. Comunícate con los guías si tienes problemas. Ellos sólo pueden ayudar si saben que usted está luchando. El Aconcagua requiere que seas un jugador de equipo y que mantengas una actitud mental positiva en todo momento durante la expedición. Anima a los demás y los demás te animarán a ti. Somos mucho más fuertes como grupo, no como individuos.

15). Llevar multivitaminas

Recomendamos tomar multivitaminas a diario antes y durante el viaje. Pueden ser del tipo que disolvemos en el agua o en forma de pastillas para tomar a diario. Es necesario considerar una serie de suplementos para mantener un sistema inmunológico fuerte. El Aconcagua es un desierto alto y seco, por lo que hay que llevar pastillas de hidratación para tomar a diario. Si usted se inscribe con Ian Taylor Trekking para su expedición al Aconcagua, le enviaremos un Dossier de viaje, que incluye una lista completa de kit para el viaje.

16). Lleve sólo lo esencial

Tenga un pequeño botiquín que sea fácilmente accesible durante la escalada. Este botiquín debe tener ibuprofeno, tiritas para las ampollas, esparadrapo, crema solar, protector labial, medicamentos, tiritas y artículos personales. Además, asegúrate de que tienes la medicación personal que llevas contigo en todo momento. Debes racionalizar tu botiquín, del mismo modo que lo harías en cualquier viaje de trekking y montañismo. Lleve ropa ligera y utensilios de acampada ligeros.

17). Venir con el correcto entrenamiento mental

Tener la experiencia de dormir en carpa, en condiciones climáticas adversas, será esencial en tu preparación. También llevar una mochila con peso en tu entrenamiento, para estar físicamente preparado para la cumbre. Prepararse mentalmente para su experiencia en el Aconcagua, por ejemplo, empujando el límite en sus sesiones de entrenamiento ayuda. Además, cuanto más cómodo se encuentre en un entorno de montaña, más preparado estará mentalmente. Mantenerse positivo con una buena actitud mental en la montaña, es importante para ti y para la gente que te rodea. El Aconcagua es un desafío mental y físico. Mantenerse positivo ante las duras y desafiantes condiciones es necesario para tener éxito. La preparación mental comienza en casa en el duro entrenamiento que realiza antes del ascenso.

18). Espere condiciones meteorológicas duras

Esté preparado para hacer frente a diversas condiciones meteorológicas. Es posible que experimente cambios drásticos en el tiempo, desde condiciones cálidas y secas hasta tiempo gélido y ventoso. Algunos días puede tener temperaturas de 18C (65F) y soleadas hasta -18C (0F) en la tienda del campamento 3 a 6.000m/ 19.685 pies. Asimismo, en la noche de la cumbre, se pueden experimentar temperaturas de hasta -30C (-22F). Los vientos fuertes suelen ser el mayor desafío en el Aconcagua, y las temperaturas bajo cero pueden causarle dolor e incomodidad. Entienda que algunos factores están fuera de su control, y el clima es uno de ellos. Concéntrese en los elementos del viaje que puede controlar, por ejemplo, puede llegar con la actitud correcta, el equipo y la preparación física.

19). Golpea el muro en tu entrenamiento

Conoce tu límite en cualquier montaña. Una de las formas de lograrlo es golpear la pared en tu entrenamiento en casa. Recuerda que tu seguridad y la de los demás debe ser tu principal preocupación en la montaña. Asegúrate de haberte esforzado en tu entrenamiento y de haberte preparado correctamente antes de poner un pie en la montaña. Mientras esté en el Aconcagua, no se esfuerce hasta el punto de poner su vida o la de los demás en peligro.

20). Respeta a tu equipo y a la montaña

Respeta a tu equipo y a los demás escaladores. Estás escalando como parte de un equipo y, por lo tanto, tienes que ser consciente de que hay que cumplir los plazos y aceptar las diferencias. Una expedición puede ser una experiencia multicultural con personas que se unen a nuestros viajes de todo el mundo. Eso significa diferentes orígenes culturales con diferentes ideales religiosos o filosofías. Todos los miembros de tu expedición están luchando por alcanzar el mismo objetivo, así que respeta al equipo. Si ves que un miembro de tu equipo tiene dificultades en un día determinado, ayúdale. Puede que al día siguiente seas tú el que necesite ese apoyo extra. El trabajo en equipo y la actitud relajada serán activos valiosos en un viaje como este, finalmente respeta la montaña y la altitud extrema.

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Sólo realizamos viajes de calidad en el Aconcagua. Después de años de experiencia dirigiendo equipos en la montaña, recomendamos encarecidamente elegir la Ruta de la Travesía del Valle de Vacas para su aventura en el Aconcagua. CONTÁCTENOS y conozca más sobre nuestros viajes de calidad para escalar el Aconcagua en Argentina.