Los alimentos dietéticos son la nueva moda de hoy en día para ayudar a perder peso. Consiste en cualquier alimento o bebida que tenga un bajo contenido en grasa y carbohidratos, o que conste de alternativas como la miel en lugar del azúcar. Sin embargo, la mayoría de los alimentos dietéticos que se venden ya preparados en las tiendas o en las cafeterías son bajos en grasa pero con un alto contenido en azúcar. Esto eleva los niveles de azúcar en la sangre y otros graves peligros para la salud como el daño hepático debido a la acumulación de grasa en el hígado y la inflamación del cerebro. Al contrario de lo que ocurre con la pérdida de peso, estos alimentos dietéticos inducen un aumento de peso en las personas e incluso pueden hacer que una persona sea obesa.

Entonces, ¿qué alimentos “dietéticos” provocan un aumento de peso? Aquí hay una lista de dichos alimentos para ayudarle a elegir los alimentos correctos mientras está a dieta para ayudarle a obtener los resultados deseados.

Lista de alimentos saludables que engordan

Los alimentos de dieta están de moda en estos días porque cada vez más gente quiere estar delgada, en forma y saludable. Pero, ¿todos los alimentos de dieta ayudan a perder esos centímetros de más en la cintura? ¿Cómo saber qué alimentos de dieta son malos para ti y pueden hacerte perder la salud? Aquí tienes una lista de 20 alimentos de dieta que pueden hacerte engordar y no al revés.

Yogur bajo en grasa

Las personas que están a dieta se abstienen de tomar cualquier cosa que tenga muchas calorías. Por lo tanto, cambian el yogur normal por las versiones bajas en grasa. Sin embargo, se ha observado que a menudo se sustituye la grasa por azúcares para mantener su sabor intacto. El azúcar aumenta el consumo de calorías. La persona acaba ingiriendo más calorías de las que habría tomado si hubiera tomado un yogur completo.

Endulzantes

Muchas personas no toman azúcar blanco por miedo a ganar peso. En su lugar, añaden edulcorantes como el azúcar de coco o el agave a sus bebidas o alimentos. La gente presume de que, al ser saludables, se pueden tomar tanto como se quiera. Pero hay que tener cuidado: estos también, si se toman en exceso, pueden contribuir a ganar peso. Además, algunos edulcorantes como el agave contienen muchas calorías y tienen un alto contenido en fructosa, lo que puede hacer que seas diabético y también que aumentes de peso. El azúcar contiene menos fructosa que el jarabe de agave. La mejor manera de mantener tu salud es tomar tu taza de la mañana o de la noche sin azúcar. Si quieres darle un poco de dulzor a tu té o café, echa una cucharada de miel. Sólo recuerde no añadir miel a su bebida cuando esté caliente; no debe estar a más de 40 grados centígrados.

Zumos de frutas

Los zumos de frutas se venden hoy en día en envases de tetrabrik y vienen con el reclamo de ser saludables – pero ¿lo son realmente? Según los médicos, la fruta es mejor cuando se mastica y se come porque es rica en fibra. En cambio, los zumos de fruta están cargados de azúcares añadidos. Esto provoca una ingesta elevada de calorías y un aumento de peso.

Patatas fritas al horno

¿Un paquete de patatas fritas al horno es más saludable porque no lleva aceite? La respuesta es un gran no. Se puede decir que son mejores que las patatas fritas, que están cargadas de grasas saturadas. Sin embargo, la versión horneada lo compensa con mucho azúcar y sodio, y además carece de fibra. Si quieres comer algo crujiente, puedes probar unas tiras de pepino con salsa de sésamo. Esto añadiría algunos nutrientes a tu cuerpo y también haría que tu estómago se sintiera “lleno” por el contenido de fibra y agua del pepino.

Frutas

Aunque todas las frutas son consideradas súper saludables y el alimento a seguir cuando estás a dieta, hay algunas frutas que pueden hacerte engordar – los aguacates son una de ellas. Están cargados de fibra, potasio y grasas monoinsaturadas saludables, pero comerlos en exceso puede hacer que tu cintura se ensanche. Incluso se dice que los plátanos aumentan la energía, y se dice que es bueno comer un plátano antes de ir al gimnasio o salir a correr. Sin embargo, sólo dos o tres plátanos al día pueden suponer un golpe de 100 kcal. Se dice que las sandías son excelentes para las personas que están a dieta, ya que contienen menos kcal; sin embargo, la misma fruta es muy alta en contenido de azúcar.

Productos sin gluten

Hoy en día, las personas que no son alérgicas al gluten también toman productos sin gluten porque se dice que ayudan a perder peso. Sin embargo, esto es un concepto erróneo. La verdad es que los productos sin gluten tienen más calorías que los que tienen gluten. Los productos sin gluten, como la fécula de maíz o la harina de arroz integral, tienen muchas calorías y dificultan la pérdida de peso. En caso de que quiera mantener una dieta sin gluten, pruebe productos naturalmente sin gluten como la quinoa o el mijo.

Smoothies

Los smoothies, si se hacen en casa y con un cálculo consciente de las calorías pueden ser una gran comida. Sin embargo, comprar lo mismo en una cafetería podría significar calorías no deseadas que has tratado de quemar. Un sabroso vaso de batido en un bar de zumos podría llenarte de 600 a 1000 calorías. Si quieres sobrevivir con una dieta de batidos, prepáralos en casa tras comprobar cuidadosamente el contenido en nutrientes de todos los ingredientes. Todo lo que tienes que hacer es mezclar yogur, frutas y hielo para conseguir un batido saludable en casa.

Nueces

Los frutos secos son estupendos para picar. Están llenos de nutrientes y vitaminas saludables. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones, tendemos a comerlos en exceso. Además, los salados están llenos de sodio y grasa, que cuando se comen en exceso pueden ser poco saludables y hacer subir la báscula de tu báscula.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es uno de los imprescindibles en la cocina de todo observador de calorías. Se dice que es una gran manera de mantener el corazón sano y también de reducir el peso. Pero sólo porque es saludable, no debe tomarse en grandes cantidades. Debe limitar su consumo de aceite de oliva a 2 cucharadas soperas al día. Demasiado sólo aumentará su peso.

Chocolate negro

Siempre escuchamos que los chocolates tienden a aumentar el peso; sin embargo, eso no es del todo cierto. Una buena marca de chocolates oscuros es tan saludable como las verduras de hoja verde. No sólo ayuda a perder peso, sino que también controla el azúcar en sangre y los antojos de comida. Pero espera, ahí es donde todos nos equivocamos. Conociendo sus beneficios para la salud y lo bueno que puede hacer para los que vigilan el peso, tendemos a comer en exceso.

Muesli

Con una mezcla de cereales, frutos secos y nueces, el muesli se puede considerar una de las formas más saludables de romper el ayuno por la mañana. Pruebe a preparar su propio muesli mezclando algunos copos de avena ligeramente tostados con una pequeña cantidad de frutos secos. Esto también le ayudará a controlar la cantidad de calorías que está introduciendo en su organismo.

Té

Se dice que el té está lleno de antioxidantes y, por tanto, se considera estupendo para la salud del corazón y también es anticancerígeno. Sin embargo, si el té se toma con un montón de azúcar y leche, le quitará todas sus bondades. Además, el té helado que se toma en las cafeterías o en los tetra packs de las tiendas tiene mucho azúcar. En cambio, si puedes tomar el té sin el azúcar (o puedes añadir una cucharada de miel en su lugar), hará maravillas para tu salud y también te mantendrá alejado de sumar esos kilos de más.

Huevos

Se dice que para perder peso, debemos incluir muchas proteínas en nuestra dieta y el huevo es la mejor y más barata fuente. Sin embargo, es mejor ceñirse a los huevos cocidos cuando se está a dieta. También es aconsejable no tomar las yemas de los huevos. A veces, una tortilla tampoco hace daño, pero es mejor añadir un puñado de verduras cortadas. Las verduras añadirán un toque crujiente a la tortilla y también fibra, nutrientes y un sabor extra. Por otro lado, añadirle queso y carne sólo hará que ganes peso.

La comida de dieta preparada no es una forma saludable de perder peso. Sólo dificulta tus posibilidades de perder peso y además pone en riesgo tu salud. En lugar de comer una dieta casera baja en carbohidratos, menos calorías y alta en proteínas puede hacer el truco. Además, comer pequeñas porciones 7-8 veces al día puede aumentar su tasa metabólica, que puede resultar en la pérdida de peso. Aparte de esto, hacer media hora de caminata rápida o una hora de yoga todos los días no sólo le ayudará a perder esos kilos de más, sino que también le ayudará a obtener un cuerpo en forma y una mente sana.

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