Ya sea que su período se haya desvanecido repentinamente o que siempre haya tenido un flujo bajo, hay muchos factores que pueden contribuir a los períodos ligeros. Aquí tienes 14 causas a las que debes prestar atención.

Períodos y embarazo: Una extraña pareja

Podrías estar embarazada si experimentas estos síntomas:

• Cansancio extremo
• Temblores, pechos hinchados
• malestar estomacal con o sin vómitos (náuseas matutinas)
• antojos o aversión a ciertos alimentos
• alteraciones del estado de ánimo
• estreñimiento
• Misura frecuente
• dolor de cabeza
• acidez
• aumento o pérdida de peso

Puede ser bastante confuso si tienes esos signos de embarazo y un poco de sangrado.

Si estás embarazada, el sangrado no es realmente un período. Puede ser un sangrado de implantación. Cuando un óvulo fecundado se implanta en la pared uterina, pueden producirse ligeras hemorragias y calambres.

Si sospecha que está embarazada y su periodo habitual no aparece, hágase una prueba de embarazo casera. Si es negativa pero sigues teniendo síntomas extraños y sin flujo, hazte otra prueba o consulta a tu médico.

No espere tener períodos regulares durante la lactancia

Mientras una mujer amamanta, su cuerpo produce una hormona llamada prolactina.

La prolactina suprime la ovulación y la menstruación durante varios meses o hasta un año después del parto. Cuando los periodos vuelven, pueden ser irregulares y más cortos o ligeros de lo que estaba acostumbrada, siempre que siga dando el pecho.

Pero no cuente con la lactancia como método anticonceptivo. Todavía puedes ovular y quedarte embarazada, pero es aún más difícil predecir el momento.

Los cambios de peso y las dietas extremas también arruinan los períodos

Perder peso hasta el punto de tener un porcentaje de grasa corporal muy bajo detendrá la ovulación y los períodos. Esto es especialmente un problema para las mujeres que padecen anorexia nerviosa.

Las investigaciones también han demostrado que los atracones se asocian a cambios en el flujo de la menstruación.

Para que no se piense que sólo las mujeres muy delgadas con trastornos alimentarios tienen que preocuparse por una menstruación más ligera o por la ausencia de la misma, parece que las dietas pueden estropear la menstruación de personas de cualquier tamaño.

Un estudio de 2016 encontró que los comportamientos de dieta están asociados con la interrupción de la menstruación, independientemente del índice de masa corporal y el diagnóstico de trastorno alimentario.

Considere la posibilidad de saltarse la dieta y buscar un profesional de la nutrición que practique la Salud en todas las tallas (HAES).

Si cree que sus periodos ligeros se deben a que no come lo suficiente, deje que un médico evalúe su estado de salud general y póngase en contacto con un profesional de la salud mental para hablar de los trastornos alimentarios.

Como las arenas del reloj de arena, así son los periodos de nuestra vida

Los periodos suelen ser más ligeros a medida que la mujer envejece. Pueden ser más abundantes en la adolescencia y volverse más ligeros a los 20 y 30 años. A los 40 años, la mayoría de las mujeres entran en la perimenopausia y tienen períodos más cortos o más ligeros.

Durante la perimenopausia, los ovarios producen menos estrógeno y progesterona, y la ovulación es menos frecuente. La falta de ovulación es un factor subyacente común para los períodos ligeros o ausentes. Otros signos de la perimenopausia son:

• períodos irregulares
• calores
• sequedad vaginal
• problemas de sueño
• cambios de humor
• pérdida de hueso
• olvido

El control de la natalidad también es el control del periodo

Las píldoras anticonceptivas evitan la ovulación con una dosis diaria de estrógeno y progestina. Si no hay ovulación, no hay periodo. Durante la semana de píldoras placebo (que no contienen hormonas) la mujer experimenta un sangrado intermitente mientras el revestimiento uterino se desprende.

Debido a que los métodos anticonceptivos hormonales (la píldora, el parche, el anillo) no permiten que el revestimiento uterino se acumule tanto, los períodos son más ligeros. Estos son otros efectos secundarios de los métodos anticonceptivos hormonales:

• náuseas
• aumento de peso
• dolor en los pechos
• cambios de humor
• manchas entre las menstruaciones

Las menstruaciones más ligeras no son motivo de preocupación cuando se toma la píldora, a menos que se sospeche que se está embarazada.

El estrés es una mala noticia

Vivir con estrés impacta en todos los aspectos de la salud mental y física. No es de extrañar que también impacte en el ciclo menstrual?

Un estudio de 2018 sobre el estrés y los problemas menstruales en estudiantes de ciencias de la salud encontró una correlación entre lo estresadas que se sentían las mujeres y su experiencia de sangrado anormal y períodos irregulares.

El estrés también puede causar amenorrea hipotalámica funcional (FHA), que afecta a unos 17,4 millones de mujeres en todo el mundo. La FHA interrumpe la interacción entre el hipotálamo, la hipófisis y los ovarios.

La supresión de varias hormonas en este sistema conduce a niveles bajos de estrógeno e impide el engrosamiento del revestimiento uterino. La FHA puede no producir síntomas molestos más allá de la interrupción de la menstruación, pero la alteración hormonal puede causar problemas a largo plazo.

Pruebe estas técnicas para reducir el estrés:

• hacer ejercicio con regularidad
• beber menos cafeína
• hacer conexiones sociales
• establecer límites y hacer menos compromisos
• empezar una práctica de atención plena

Hacer ejercicio, pero no demasiado

Cuando las mujeres gastan más energía haciendo ejercicio de la que ingieren a través de la dieta, la salud reproductiva, ósea y cardiovascular puede sufrir.

Este fenómeno ha sido reconocido en participantes de deportes que enfatizan el tamaño corporal más pequeño, la composición corporal magra y la resistencia (piense en ballet, carreras de larga distancia, gimnasia y natación).

Sin embargo, no sólo las atletas de élite están en riesgo. Cualquier mujer que aumente significativamente su gasto energético puede notar cambios menstruales como periodos más ligeros.

Aquí tienes otros signos de que puedes estar haciendo demasiado ejercicio:

• sentirse más cansada de lo habitual
• depresión, ansiedad o irritabilidad
• músculos doloridos
• lesiones por uso excesivo
• vulnerabilidad a los contagios
• pérdida de peso

Si los síntomas no mejoran tras unas semanas de descanso, acuda al médico.

El síndrome de ovario poliquístico es un dolor en el culo

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta a entre el 5 y el 10 por ciento de las mujeres en edad reproductiva.

Debido a que se asocia a un desequilibrio hormonal reproductivo, los períodos con SOP pueden ser de todo tipo: ligeros, abundantes, largos, cortos, irregulares o ausentes.

El SOP recibe su nombre por los quistes abultados que cubren los ovarios. Esos quistes contienen óvulos que no fueron liberados debido a un desequilibrio hormonal. Los altos niveles de andrógenos (hormonas reproductivas que suelen ser mayores en los hombres) impiden la ovulación.

Si tiene un historial de períodos imprevisibles junto con estos otros síntomas, pregunte a su médico sobre el SOP:

• exceso de vello en la cara y otras partes del cuerpo
• acné en la cara, el pecho o la espalda
• pérdida o adelgazamiento del vello del cuero cabelludo
• aumento de peso
• oscurecimiento de la piel alrededor del cuello, ingle, axilas y debajo de los pechos
• piel con marcas

Los síntomas del síndrome de ovario poliquístico pueden tratarse con anticonceptivos hormonales, fármacos sensibilizadores a la insulina y antiandrógenos.

Otros culpables médicos de los periodos ligeros

Estas otras afecciones también pueden causar irregularidades en el periodo:

• Insuficiencia ovárica primaria. Cuando los ovarios de una mujer dejan de funcionar antes de los 40 años.
• Disfunción tiroidea. Producción excesiva o insuficiente de las hormonas que regulan el metabolismo.
• Diabetes no controlada. Disfunción de la capacidad del organismo para utilizar la glucosa en la sangre.
• Síndrome de Cushing. Enfermedad causada por la sobreproducción de cortisol.
• Hiperplasia suprarrenal congénita. Enfermedad genética poco frecuente que afecta a las glándulas suprarrenales.
• Cicatrización uterina. Causada por procedimientos intrauterinos, cirugía o inflamación.