Apesar de ver as suas estrelas desportivas e treinadores profissionais favoritos na TV, alguma vez se perguntou porque é que eles mastigam constantemente pastilha elástica? Eles estão fazendo isso como parte de seu ato para parecer legal, acentuando a linha do queixo e projetando o domínio. Ou há um significado mais profundo para este comportamento por vezes irritante?

Por que é que os treinadores de desporto mastigam pastilha elástica? Pensa-se que as pastilhas elásticas aumentam a actividade do cérebro com o aumento do fluxo sanguíneo, resultando numa maior prontidão e produtividade. A pastilha elástica também é pensada para prevenir uma boca seca, ao mesmo tempo que acalma os nervos do dia de jogo, ansiedade e medo, dando-lhe uma vantagem sobre a competição.

Este post vai fazer mais do que responder a esta simples questão de porque é que treinadores e atletas mastigam pastilha elástica. Ele vai explorar a pesquisa por trás, apresentando-a de uma forma interessante e destacar 4 razões pelas quais este comportamento foi adotado entre a comunidade esportiva.

Chiclete é pensado para impulsionar a atividade cerebral

A primeira vez que ouvi isto eu pensei que era uma farsa. Mas quanto mais eu mergulhava na pesquisa, mais eu percebia que talvez houvesse alguma verdade nisso.

O movimento de mastigar tem sido pensado para aumentar a actividade cerebral à medida que os nervos enviam mensagens contínuas e repetitivas para o cérebro. Pensa-se que isto melhora o ritmo cardíaco e a pressão arterial, e até causa um efeito psicológico calmante e redutor do stress que iremos explorar mais tarde neste post. (fonte)

O acto de mastigar pastilha elástica envolve o nervo trigémeo que é essencialmente responsável pelo movimento dos músculos da mandíbula. (fonte) A mastigação também aumenta o nível de actividade na parte frontal do cérebro chamada lóbulo frontal. Isto é pensado para tornar as mastigadoras mais alerta e, portanto, aumenta o tempo de reacção dando aos jogadores uma vantagem competitiva. (fonte)

Para os treinadores, mastigar pastilha elástica pode ajudar a reagir às mudanças dentro dos jogos, fazendo substituições eficazes em relação às necessidades da situação a qualquer momento e correndo jogos específicos quando os jogos estão em equilíbrio.

Eu sei que parece selvagem, mas mas mastigar pastilha elástica “aumenta a produtividade e reduz os erros cognitivos no trabalho, bem como aumenta o cortisol pela manhã”. (fonte) Então isto significa que a pastilha elástica pode ajudar os jogadores e treinadores a pensar claramente, cometendo menos erros durante situações stressantes? Parece que sim.

Os efeitos de alerta continuam mesmo depois de de deitar fora a pastilha elástica?

Parece que não. Segundo a Phycology Today “uma vez que você cuspiu a gengiva, os benefícios vão com ela; não houve benefício persistente de transporte de alerta”.

>

Chiclete Previne que Treinadores e Jogadores Fiquem com a Boca Seca

>

Tem treinado uma equipa de basebol a meio do verão, quando está quente e húmido, no meio do 7º turno? Dirigir atletas e se comunicar com seus treinadores nesses ambientes tensos pode ser um trabalho cansativo e cansativo, muitas vezes causando uma boca seca e rachada.

Mas a goma de mascar, particularmente a variedade sem açúcar, como recomendado pelo Instituto Nacional de Pesquisas Dentárias e Craniofaciais ajudará a manter sua boca saudável.

A goma de mascar estimula o fluxo de saliva que ajuda a remover os pedaços de comida alojados ao redor da boca e dos dentes, humedecendo também a boca. Pode até ajudar a prevenir cáries, em particular gengivas contendo xilitol como Trident, Icebreakers, Stride e Orbit gum.

Finalmente, existe uma solução simples para evitar uma boca seca quando está no campo sem acesso à água!

Chiclete Ajuda a baixar os nervos do dia de jogo e reduz o medo

Quem não fica um pouco nervoso ou pelo menos sente a “energia positiva” no dia de jogo?

Não seria bom ser capaz de aliviar estes sentimentos de forma rápida e segura e ainda assim manter o pico de desempenho?

Bem, de acordo com os profissionais, as pastilhas elásticas podem diminuir os níveis de stress e estão ligadas a “um estado de alerta e ansiedade significativamente melhor do que o de não mastigar pastilha elástica”. (fonte)

A razão por detrás disto não é totalmente compreendida, mas tem sido sugerido que o aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro (juntamente com todas aquelas moléculas de oxigénio felizes) causado pela acção mastigatória pode ser a resposta. (fonte)

Então, se você é um treinador ou atleta que está nervoso, mastigar um pedaço de chiclete pode não só acalmar seus nervos e diminuir o estresse e ansiedade, mas também pode melhorar os níveis de concentração.

O que é fixe é que um estudo concluiu que a pastilha elástica tem sido vista para melhorar o desempenho onde as pessoas precisam de se concentrar durante um período de tempo sustentado. (fonte) Já reparou que os treinadores mastigam mais pastilha elástica durante as horas extras? Você provavelmente nunca olhou (e nem eu).

Alguns jogadores e treinadores mexem os dedos, mastigam os protetores bucais ou o ritmo ao redor dos corredores, mas o outro grupo mastiga chicletes – todos procurando a mesma saída.

Se você está pensando em adotar este hábito conveniente para diminuir o estresse, pergunte-se se o estresse vem incomodando você há muito tempo (ou seja, crônico) ou é algo novo (ou seja, agudo). Aparentemente, a “atualidade” do estresse tem um impacto sobre se a pastilha elástica vai realmente ajudar ou não.

Um estudo sugeriu que quando se mastigava pastilha elástica, os efeitos relaxantes positivos só foram vistos durante as primeiras duas semanas, mas quando medidos às 4 semanas, não houve diferenças significativas entre os dois grupos. Mas o que teria acontecido se o estudo tivesse continuado por mais tempo, potencialmente por alguns meses? É um pensamento interessante.

“pastilha elástica…estava associada a uma melhor atenção e redução da ansiedade de estado, stress e cortisol salivar.”

Jounal of Physiology & Comportamento

Chiclete Antes e Durante um Jogo É Hábito

Voltar nos bons velhos tempos treinadores e jogadores poderiam ter sido vistos a mastigar tabaco ou mesmo a sugar a nicotina de um cigarro para mantê-los calmos, mas esses dias são praticamente inexistentes, pelo menos profissionalmente de qualquer forma.

O acto de mastigar algo parece aliviar o stress, diminuindo a ansiedade, dando aos jogadores e treinadores a capacidade de se concentrarem sem que os seus nervos se apoderem deles.

Se não é pastilha elástica, geralmente é algo mais parecido:

• Sementes de girassol
• Pistachio nuts
• Serky de carne
• Candy
• Barras de energia

Tenho a certeza que a maioria dos jogadores e treinadores não fazem ideia da pesquisa por detrás da pastilha elástica e tornou-se um hábito puramente supersticioso. Mas não menos importante, atletas particulares são criaturas de hábitos e não se sentem à vontade sem algo para mastigar.

“Junta tudo – cada capacete virado para a direita, cada gancho, boquilha e embalagem de chiclete descansando exactamente no mesmo lugar, 87 vezes diferentes – e torna-se claro: precisão é tudo”.

ESPN

Perguntas específicas sobre chicletes:

O tipo de pastilha elástica faz a diferença?

Goma de mascar com sabor a pastilha elástica, ao contrário da base padrão, pode resultar em “estado de alta excitação na função cerebral”. (fonte)

Isto porque ao mastigar pastilha elástica com sabor, começa a cheirar e a inalar os sabores, activando diferentes sensores e várias partes do cérebro. Isto aumenta a actividade cerebral e potencialmente o desempenho ou humor.

Apesar na loja a escolher a pastilha com sabor antes de um grande jogo, considere um sem açúcar. Tenho a certeza que não é surpresa que a pesquisa sugira “pastilha elástica sem açúcar tem um efeito redutor de cárie” (fonte) ou reduz as cáries dentárias. Mas, com toda a seriedade, poderia poupar alguns dólares no dentista!

Preciso Mastigar para um Conjunto de Vezes Antes de Ser Eficaz?

A informação que encontrei aqui é muito diferente e eu gostaria de ter uma resposta direta.

Alguns dizem que mastigar pastilha elástica mais dura resulta em melhor concentração, codificação mais rápida de novas informações e menos sonolência em comparação com a pastilha elástica macia, mas outros estudos acham que não faz diferença.

O júri ainda está aqui fora. Sugiro que se experimente diferentes pastilhas elásticas em momentos de stress e se veja como se sente dentro de si porque, no final, é isso que importa.

Fun fact:

A pastilha elástica dentro da sala de aula também se torna mais amplamente aceite por ajudar crianças super-estimuladas e naturalmente “hipnotizadas” a sentarem-se e a concentrarem-se. (fonte)

Sumário: 4 Razões Porque os treinadores desportivos e os atletas mastigam pastilha elástica

De ajudar os jogadores e treinadores a permanecerem relaxados, calmos e alerta para evitar uma boca seca, a pastilha elástica é uma parte enorme dos desportos e não parece estar a ir a lado nenhum rapidamente.

Você usa pastilha elástica para ajudar a relaxar antes de um grande momento?

Cheers,

Emma