Procura de receitas de smoothie anti-inflamatórias? Estes 4 smoothies verdes anti-inflamatórios fáceis irão ajudar a reduzir a sua quantidade total de inflamação crónica enquanto satisfazem o seu paladar. São todos livres de leite, embalados com fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.
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Estes smoothies verdes anti-inflamatórios são destinados a pessoas com uma dieta pobre em açúcar e anti-inflamatórios, mas que ainda não conseguem viver sem aquele sabor aromático e sabor de frutas.
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- Sumos verdes anti-inflamatórios com benefícios para a saúde
- Anti-inflamatórios com baixo índice glicêmico
- Quer mais ideias de receitas de smoothie saudáveis, veja estes posts:
- Dicas para fazer smoothies verdes anti-inflamatórios
- Personalize o seu smoothie verde anti-inflamatório
- 4 Receitas de smoothie verde anti-inflamatório
- Ingredientes
- Morango, Banana e Brócolos Smoothie
- Anti-inflamatório Blueberry Smoothie
- Chá verde Pêssego Smoothie
- Anti-inflamatório Abacaxi Smoothie
- Instruções
- Video
- 4 Receitas Anti-inflamatórias Smoothie Verde
- Notas
- Dicas para fazer Smoothies Anti-inflamatórios Verdes:
- Nutrição
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Sumos verdes anti-inflamatórios com benefícios para a saúde
O propósito de consumir smoothies anti-inflamatórios é promover uma cura mais rápida e construir hábitos saudáveis a longo prazo.
Outras razões para consumir smoothies verdes:
- Obtenha todas as suas vitaminas e minerais sem ter que recorrer a uma salada todos os dias, considere misturar os verdes num saboroso smoothie verde anti-inflamatório satisfatório.
- É também uma óptima maneira de fornecer ao seu organismo fibras, antioxidantes e enzimas. Você se sentirá confortavelmente cheio depois de uma bebida como esta.
- Os verdes de folhas escuras ajudarão o seu corpo a livrar-se de toxinas, excesso de peso, desejos de açúcar, vícios, renovar e reparar a sua pele. E como resultado – reduzir a inflamação, que está na raiz de quase todas as doenças modernas.
- Fará uma grande diferença nos seus níveis de energia. Você não precisará mais recorrer a bebidas estimulantes.
Anti-inflamatórios com baixo índice glicêmico
Usualmente coisas como suco e smoothies doces nem sempre são a melhor escolha se você estiver tentando limitar sua ingestão de açúcar. Mesmo que sejam feitos com ingredientes naturais, podem ainda assim ter um alto índice de glicemia.
Faça os seus smoothies verdes também com baixo índice glicémico (menos sacarose/ açúcar): a minha versão de smoothies verdes anti-inflamatórios é 60% vegetariana e 40% de fruta (com baixo índice glicémico de fruta).
Estas frutas incluem bagas, papaia (não muito madura), cerejas, toranja, peras, maçãs, ameixas, pêssegos, nectarinas, abacate, todas elas combinam bem com verduras.
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Dicas para fazer smoothies verdes anti-inflamatórios
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- Não é recomendado misturar frutas com outros vegetais ricos em amido, levam um tempo diferente para serem digeridas e podem causar fermentação no seu intestino e como resultado gás. Isto é essencial se você estiver na fase de cura do seu intestino. A maçã é uma excepção.
- Incluindo uma fonte de gordura saudável, como nozes, manteigas de nozes, abacates, sementes de chia, sementes de linho ou óleo de linho, sementes de cânhamo, óleo de cânhamo, óleo de coco, ajudará o seu corpo a absorver as vitaminas lipossolúveis.
- Para um poder extra para combater uma infecção ou melhorar a função celular, considere adicionar mais super-alimentos verdes como a spirulina. É um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta devido às altas concentrações de proteínas, vitaminas e nutrientes (estudado extensivamente pela NASA como uma fonte alimentar para missões espaciais a longo prazo). É importante escolher um produto que não seja irradiado (irradiado é nutricionalmente inferior) testado para estar livre de contaminantes como metais pesados, toxinas de algas & contaminantes microbiológicos, pesticidas e outros produtos químicos. O meu favorito é este.
- Usar açafrão-da-terra ou gengibre, ambos fabulosos agentes anti-inflamatórios. Nota: você precisa tomar bastante curcuma em pó para ver os efeitos anti-inflamatórios (cerca de 500 a 1.000 mg de curcuminoides por dia). Em uma colher de chá de curcuma fresca ou moída são apenas 200 mg de curcumina (o ingrediente ativo do curcuma). Neste caso, pode ser mais conveniente tomar cápsulas de curcuma.
- Escolhe verduras que sejam altamente anti-inflamatórias e de limpeza como: dentes-de-leão, salsa, couve, couve-rábano, espinafres (se não for sensível ao oxalato), brócolos, cenouras verdes, raízes de beterraba, coentro. Se você tiver níveis elevados de metais pesados, tenha cuidado com o coentro, pois ele libera metais pesados na corrente sanguínea. E se não houver aglutinante (como a clorela) a ser excretada, ela pode ser reabsorvida e causar sérios efeitos colaterais.
Personalize o seu smoothie verde anti-inflamatório
A verdade é que, você pode fazer quase qualquer smoothie um smoothie verde anti-inflamatório atirando um punhado ou dois de verdes, é o que eu costumo fazer.
Para mim um smoothie não é assim tão saudável se não tiver verdes! O resultado final pode não parecer tão delicioso (quero dizer a cor), mas vai ter um sabor delicioso.
Quando estou a fazer smoothies verdes anti-inflamatórios também tento evitar frutas e ingredientes a que o meu intestino é sensível. Para mim são frutas cítricas, como laranjas, limões, grapefruits e limas. Tenho reacções imediatas mas suaves à base de pele. Então evitá-las é a melhor maneira de ajudar o corpo a sarar.
Personalize os seus smoothies anti-inflamatórios com base na forma como o seu corpo reage e como se sente. Se você não ficar inchado e se sentir bem, então vá em frente e faça disso um hábito!
Principar Receita
4 Receitas de smoothie verde anti-inflamatório
Ingredientes
Morango, Banana e Brócolos Smoothie
- 1 punhado de mistura de verduras
- 1 punhado de salsa
- 1 banana pequena
- 6 morangos
- 4-5 floretes de brócolos médios
- 1 colher de sopa de sementes de linho
- 3/4 chávena de leite de cânhamo, – caseiro
Anti-inflamatório Blueberry Smoothie
- 3 folhas grandes de couve da Toscana
- 1/2 xícara de chá de mirtilos
- 1/2 xícara de chá de framboesas
- 1/2 abacate
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 3/4 xícara de chá de leite de cânhamo – caseiro
Chá verde Pêssego Smoothie
- 1 punhado de couve
- 1 punhado de salsa
- 1/2 banana
- 1 pêssego médio
- 1 colher de sopa de sementes de linho
- 3/4 chávena de chá verde – (arrefecido)
- 1 colher de sopa de óleo de cânhamo
Anti-inflamatório Abacaxi Smoothie
- 2 punhados de verduras misturadas
- 2 talos de aipo
- 1/2 abacate
- 1/2 chávena de abacaxi
- 1 polegada de gengibre fresco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 3/4 de leite de cânhamo, – caseiro
Instruções
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Colocar todos os ingredientes num liquidificador e misturar durante 1 min. ou até ficar macio.
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Best se servido imediatamente, para evitar a perda de nutrientes.
Video
4 Receitas Anti-inflamatórias Smoothie Verde
https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA
Notas
Dicas para fazer Smoothies Anti-inflamatórios Verdes:
- Para um poder extra para combater uma infecção ou melhorar a função celular, considere adicionar mais super-alimentos verdes como a spirulina. É um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta devido às altas concentrações de proteínas, vitaminas e nutrientes (estudado extensivamente pela NASA como uma fonte alimentar para missões espaciais a longo prazo). É importante escolher um produto que não seja irradiado (irradiado é nutricionalmente inferior) testado para estar livre de contaminantes como metais pesados, toxinas de algas & contaminantes microbiológicos, pesticidas e outros produtos químicos. O meu favorito é este.
- Usar açafrão-da-terra ou gengibre, ambos fabulosos agentes anti-inflamatórios. Nota: você precisa tomar bastante curcuma em pó para ver os efeitos anti-inflamatórios (cerca de 500 a 1.000 mg de curcuminoides por dia). Em uma colher de chá de curcuma fresca ou moída são apenas 200 mg de curcumina (o ingrediente ativo do curcuma). Neste caso, pode ser mais conveniente tomar cápsulas de curcuma.
- Faça smoothies verdes anti-inflamatórios com frutas de baixo índice glicêmico – menos sacarose). Você pode escolher entre frutas como bagas, mamão, cerejas, toranjas, pêras, maçãs, ameixas, pêssegos, nectarinas, abacate, todas elas combinam bem com verduras.
- Incluindo uma fonte de gordura saudável, como nozes, manteigas de nozes, abacates, sementes de chia, sementes de linho ou óleo de linho, sementes de cânhamo, óleo de cânhamo, óleo de coco, irá ajudar o seu corpo a absorver as vitaminas lipossolúveis.
- Escolha verduras que sejam altamente anti-inflamatórias e limpadoras como: dentes-de-leão, salsa, couve, couve-rábano, espinafre (se não for sensível ao oxalato), brócolos, cenouras verdes, raízes de beterraba, coentro. Se você tiver níveis elevados de metais pesados, tenha cuidado com o coentro, pois ele libera metais pesados na corrente sanguínea. E se não houver aglutinante (como a clorela) para ser excretada, ela pode ser reabsorvida e causar sérios efeitos colaterais.
Nutrição
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