CAMBRIDGE: O termo “depressão sorridente” – parecer feliz para os outros enquanto sofre internamente sintomas depressivos – tem se tornado cada vez mais popular.

Artigos sobre o tema têm crescido na literatura popular, e o número de pesquisas do Google sobre a condição tem aumentado dramaticamente este ano. Alguns podem questionar, no entanto, se esta é realmente uma condição patológica real.

Embora a depressão sorridente não seja um termo técnico que os psicólogos usam, é certamente possível estar deprimido e conseguir mascarar com sucesso os sintomas. O termo técnico mais próximo para esta condição é “depressão atípica”.

READ: Vamos falar sobre depressão, um comentário

De facto, uma proporção significativa de pessoas que experimentam um baixo humor e uma perda de prazer nas actividades conseguem esconder a sua condição desta forma. E estas pessoas podem ser particularmente vulneráveis ao suicídio.

FACHA FELIZ

Pode ser muito difícil detectar pessoas que sofrem de depressão sorridente. Podem parecer que não têm motivos para estar tristes – têm um emprego, um apartamento e talvez até crianças ou um parceiro. Eles sorriem quando você os cumprimenta e podem manter conversas agradáveis.

Em suma, eles colocam uma máscara para o mundo exterior enquanto levam vidas aparentemente normais e activas.

READ: Nós ainda não compreendemos que algumas pessoas são mais propensas a doenças mentais, um comentário

Por dentro, no entanto, eles sentem-se desesperançados e em baixo, por vezes até tendo pensamentos para acabar com tudo isto. A força que elas têm para continuar com a sua vida diária pode torná-las especialmente vulneráveis à realização de planos suicidas. Isto está em contraste com outras formas de depressão, nas quais as pessoas podem ter idéias suicidas, mas não energia suficiente para agir sobre suas intenções.

Embora as pessoas com depressão sorridente coloquem um “rosto feliz” para o mundo exterior, elas podem experimentar uma verdadeira elevação em seu humor como resultado de ocorrências positivas em suas vidas. Por exemplo, receber uma mensagem de texto de alguém de quem eles têm anseado ouvir ou ser elogiados no trabalho pode fazê-los sentir-se melhor por alguns momentos antes de voltar a sentir-se em baixo.

Outros sintomas desta condição incluem comer demais, sentir uma sensação de peso nos braços e pernas e ser facilmente magoado pela crítica ou rejeição.

As pessoas com depressão sorridente também são mais propensas a sentir-se deprimidas à noite e a sentir a necessidade de dormir mais tempo do que o habitual. Com outras formas de depressão, porém, seu humor pode ser pior de manhã e você pode sentir a necessidade de dormir menos do que normalmente está acostumado.

Depressão por miling parece ser mais comum em pessoas com certos temperamentos. Em particular, está ligada a ser mais propensa a antecipar falhas, ter dificuldades em superar situações embaraçosas ou humilhantes e ter tendência a ruminar ou pensar excessivamente em situações negativas que aconteceram.

BURDEN AND TREATMENT

É difícil determinar exatamente o que causa depressão sorridente, mas o baixo humor pode derivar de uma série de coisas, tais como problemas de trabalho, quebra de relacionamento e sentimento como se sua vida não tivesse propósito e significado.

READ: Preso em um trabalho sem sentido, muitos funcionários estão se afinando, um comentário

É muito comum. Cerca de uma em cada dez pessoas está deprimida, e entre 15 e 40 por cento dessas pessoas sofrem da forma atípica que se assemelha a uma depressão sorridente. Tal depressão geralmente começa cedo na vida e pode durar muito tempo.

Se você sofre de depressão sorridente, é particularmente importante obter ajuda. Infelizmente, porém, as pessoas que sofrem dessa condição geralmente não o fazem, porque elas podem pensar que não têm um problema em primeiro lugar – este é particularmente o caso se elas parecem estar continuando com suas tarefas e rotinas diárias como antes.

Podem também sentir-se culpadas e racionalizar que não têm nada que as entristeça. Então eles não contam a ninguém sobre seus problemas e acabam se envergonhando de seus sentimentos.

Então como você pode quebrar este ciclo? Um ponto de partida é saber que esta condição realmente existe e que é grave.

Só quando paramos de racionalizar os nossos problemas porque pensamos que eles não são suficientemente sérios é que podemos começar a fazer uma diferença real. Para alguns, essa percepção pode ser suficiente para mudar as coisas, porque os coloca em um caminho para buscar ajuda e se libertar dos grilhões da depressão que os têm impedido.

A meditação e a atividade física também têm demonstrado ter tremendos benefícios para a saúde mental.

READ: Mais exercício de evidência pode ser bom para o seu humor

Na verdade, um estudo feito pela Universidade Rutgers nos EUA mostrou que pessoas que tinham feito meditação e atividade física duas vezes por semana experimentaram uma queda de quase 40 por cento em seus níveis de depressão em apenas oito semanas de estudo. A terapia cognitiva comportamental, aprender a mudar seus padrões de pensamento e comportamento, é outra opção para aqueles afetados por esta condição.

LEIA: O exercício pode acelerar o bem-estar no seu local de trabalho – aqui está o porquê e como, um comentário

E encontrar sentido na vida é da maior importância. O neurologista austríaco Viktor Frankl escreveu que a pedra angular da boa saúde mental é ter um propósito na vida. Ele disse que não devemos ter como objectivo estar num “estado sem tensão”, livre de responsabilidades e desafios, mas sim lutar por algo na vida.

Nós podemos encontrar um propósito, tirando a atenção de nós mesmos e colocando-a em outra coisa. Portanto, encontre um objetivo que valha a pena e tente fazer progressos regulares, mesmo que seja por uma pequena quantia a cada dia, porque isso pode realmente ter um impacto positivo.

LEIA: Este ano, tente focar em relacionamentos e experiências, não em coisas ou trabalho, um comentário

Nós também podemos encontrar um propósito, cuidando de outra pessoa. Quando tiramos os holofotes de nós e começamos a pensar nas necessidades e desejos de outra pessoa, começamos a sentir que nossas vidas são importantes. Isto pode ser conseguido através do voluntariado, ou cuidando de um membro da família ou mesmo de um animal.

Sentir que as nossas vidas são importantes é, em última análise, o que nos dá propósito e significado – e isto pode fazer uma diferença significativa para a nossa saúde mental e bem-estar.