Embora todos tendam naturalmente a ter um metabolismo mais rápido ou mais lento, ele não é de forma alguma fixo em pedra. Você já deve ter ouvido algumas pessoas reclamarem de seu metabolismo lento. Na verdade, esta é uma das desculpas mais comuns dadas por aqueles que estão tentando (e falhando) perder peso. Eles afirmam que não podem perder peso porque têm de trabalhar o dobro do esforço para alcançar os mesmos resultados. Essas pessoas estão mentindo para você? Provavelmente não, mas ainda assim estão incorrectas. Há maneiras de afectar o seu metabolismo e fazê-lo andar um pouco mais depressa, e é isso que vamos cobrir no artigo de hoje.

Metabolismo Explicado

Se o seu corpo é um motor, pode descrever o metabolismo como a velocidade e eficiência com que usa combustível. Qualquer coisa que você coma (e a maioria das coisas que você bebe) fornece energia à carroceria de uma forma ou de outra. Aqueles com um metabolismo naturalmente lento irão digerir e usar essa energia lentamente, enquanto aqueles com um metabolismo rápido o farão mais rapidamente.

Metabolismo obviamente desempenha um papel significativo na perda de peso. As pessoas que culpam o metabolismo pela sua dificuldade em perder peso não estão tecnicamente erradas. Algumas pessoas de facto têm-no mais facilmente do que outras, como podemos ver ao olharmos para este estudo. Os investigadores olharam para 11 pessoas “pós-obesas” (quatro homens e sete mulheres). Estas eram pessoas que antes eram obesas, mas que tinham perdido peso suficiente para serem consideradas aptas.

Os resultados desse estudo foram um pouco impressionantes. Descobriram que estas pessoas pós-obesas tinham mais probabilidades de recuperar o seu excesso de peso. Assim, eles tiveram que trabalhar mais do que os outros para alcançar os mesmos resultados. Assim, somos forçados a admitir que o raciocínio do metabolismo é parcialmente válido. Ao invés de usar o metabolismo lento como desculpa, porém, vamos ver como uma pessoa pode trabalhar para acelerar seu metabolismo.

Ways To Speed Up Your Metabolism

Incita-o a saber que seu metabolismo provavelmente irá aumentar à medida que você perde peso. Todos sabemos que as pessoas magras têm metabolismos mais elevados, mas a pesquisa indica que este factor não é inteiramente genético. Em outras palavras, não está codificado em seu DNA, e isso significa que ele pode ser alterado. Muitas pessoas confundem isso com este ponto: O baixo metabolismo é causado pela obesidade, até um certo ponto. Muitas pessoas parecem ter misturado a causa com o efeito. Ao mesmo tempo, este estudo confirmou que o exercício físico prolongado irá baixar um pouco o seu metabolismo. Mesmo que a perda de peso não ocorra, verá uma ligeira diferença.

Tudo isto se resume a uma coisa: é preciso adoptar um regime de exercício físico rigoroso. Recomendamos que se concentre no cardio no início, pois este irá reduzir o seu peso total mais rapidamente, levando a um aumento correspondente da sua taxa metabólica.

Acredite ou não, o metabolismo pode ser afectado pela temperatura. O exercício ao frio pode ser uma ótima maneira de aumentar a sua taxa de perda de peso, e existe uma ciência bastante sólida por trás da idéia. Quando o seu corpo está frio (especialmente se estiver frio o suficiente para lhe fazer tremer), ele responde produzindo mais calor do que o normal. Como você pode adivinhar, isto requer que o corpo queime calorias.

Mas quantas calorias você gasta quando você treme? A resposta pode surpreendê-lo. Algumas fontes indicam que dez minutos de tremor podem queimar cerca de tantas calorias quanto uma hora de exercício. Nós suspeitamos que estes números podem ser ligeiramente inflados, mas ainda assim mostra a diferença que as temperaturas frias podem fazer. Em essência, seu corpo tem que trabalhar mais no frio, e isso significa mais gasto calórico para cada tarefa.

Por vezes, o baixo metabolismo pode ser o resultado de uma condição médica. Especificamente, distúrbios do sistema endócrino podem perturbar o sistema metabólico de muitas maneiras. O sistema endócrino é composto principalmente de glândulas que produzem hormônios. Este estudo descobriu que uma hormona chamada androgénio tinha uma ligação bastante sólida com a obesidade. Hipertireoidismo e síndrome dos ovários policísticos estão listados como duas das condições que podem fazer com que você tenha níveis excessivos de androgênio em seu corpo.

Se você está tendo problemas para perder peso, você pode querer consultar um médico e fazer testes para um ou mais distúrbios endócrinos. Caso contrário, a sua tarefa será ainda mais difícil do que normalmente seria. Se você tiver uma dessas condições, seu médico pode começar a tratá-lo. Em resumo, este é um potencial bloqueio que pode impedir alguém de perder peso, e você não saberá se ele está presente até ser testado.

Estes são apenas três dos muitos métodos que existem. Aconselhamo-lo a ver o nosso artigo como um guia para mais pesquisas. Este artigo não é um mau lugar para ir a seguir. Ele detalha outras maneiras pelas quais você pode impulsionar seu metabolismo. Estas incluem comer alimentos picantes, beber água fria, beber chá, e todos os tipos de formas diferentes. Nós recomendamos que você tente todos esses métodos e veja como eles funcionam para você.

Então, vamos resumir o que nós encontramos. Para acelerar o seu metabolismo, você deve:

• Exercitar mais, concentrando-se no cardio para perda de peso
• Faça uso do frio
• Veja se há problemas endócrinos
• Coma alimentos mais picantes do que normalmente comeria

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• Beba muita água fria

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• Faça uso de chá e outros estimulantes suaves
• Dormir mais
• Não gastar tanto tempo sentado

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• Utilizar óleo de coco para cozinhar

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• Aumentar a massa muscular geral

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• Consumir umdieta proteica

Conclusão

Algumas pessoas nascem de facto com desvantagens metabólicas. No entanto, uma pessoa não tem que estar ligada por essas desvantagens. Elas representam obstáculos que você precisa superar, e essa é a melhor maneira de olhar para a situação. Se você achar este conselho útil, esperamos que você nos siga no Facebook usando o link abaixo.