Más que la mayoría de los otros deportes, el fútbol es realmente exigente con tus pies. Al no poder utilizar las manos, los pies y las piernas se esfuerzan aún más. Y si no tienes una biomecánica perfecta (pista: la mayoría de nosotros no la tenemos), los estás haciendo trabajar aún más. Corregir tu biomecánica puede mejorar tu juego y ayudarte a jugar al máximo de tu potencial.

Los fundamentos —

• El fútbol, con sus rápidos sprints y sus cambios de dirección instantáneos, somete a los pies y a las piernas a un gran esfuerzo. Una mala biomecánica, en concreto la sobrepronación, puede limitar tu capacidad atlética y aumentar las posibilidades de sufrir lesiones.
• Las plantillas para tacos de fútbol con un fuerte apoyo en el arco del pie limitan la pronación, aumentan la longitud de la zancada, mejoran el equilibrio y disminuyen la incidencia de la fascitis plantar y otras lesiones del pie.
• Las mejores plantillas para zapatos de fútbol mejoran tu biomecánica, mejorando en última instancia tu resistencia y rendimiento. Recomendamos las plantillas Dash Thin: tienen un perfil bajo para adaptarse a zapatos ajustados como los tacos de fútbol y un soporte de arco de fibra de carbono súper ligero que es firme y duradero.

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LO QUE NECESITAS SABER —

Asegurarte de que tus tacos de fútbol te dan el soporte que necesitas puede mejorar tu juego, pero aún más importante, puede ahorrarte tiempo fuera del campo debido a una lesión.

¿Cómo puedo prevenir las lesiones de los pies en el fútbol?

Los pies son la base del cuerpo y el desequilibrio en los pies puede tener un efecto negativo en el resto del cuerpo. Cuando se produce la sobrepronación, puede causar lesiones en el fútbol. Corregir la sobrepronación puede ayudar a prevenir lesiones.

Para entender la importancia de tus pies, piensa en cuánto los usas. A lo largo de un día, el simple hecho de caminar expone los pies a toneladas de fuerza. Añada los deportes y otras actividades -incluido el fútbol- y es fácil ver la cantidad de estrés que soportan sus pies cada día.

Las exigencias del fútbol hacen que la importancia de la alineación de los pies y los tobillos sea aún más significativa.

“Todo empieza de abajo arriba, una base sólida se traduce en resultados positivos y si su mitad inferior es débil afecta a los resultados en el campo”, escribe el Dr. Steve Rosenberg, un respetado podólogo. “Si tu mitad inferior se estropea, puede afectar a tu mitad superior, dando lugar a desequilibrios musculares y lesiones por sobreuso”.

El pie contiene 58 articulaciones, 26 huesos, 19 músculos intrínsecos, 13 músculos extrínsecos y 7 ligamentos. Es una estructura compleja. La naturaleza diseñó el pie para que se desbloqueara, o se pronara, al tocar el suelo y se volviera a endurecer al dar un paso adelante.

Pero, para muchos, se produce una sobrepronación. Y esta sobrepronación puede causar lesiones en el fútbol.

La sobrepronación en el campo de fútbol

Desgraciadamente, el 95 por ciento de las personas sobrepronan. En otras palabras, sus arcos se aplanan demasiado y no se vuelven a endurecer a tiempo para una propulsión eficaz.

La sobrepronación hace que los jugadores de fútbol sean más susceptibles al desequilibrio y a la falta de fuerza. Esto afecta a la forma en que el jugador planta, regatea y chuta. Esta función mecánica defectuosa también puede conducir a problemas significativos. Los problemas comunes del pie en los jugadores de fútbol que son causados por la sobrepronación incluyen:

• Neuromas
• Callos
• Fascitis plantar
• Dolor de rodilla
• Dolor de cadera
• Problemas en la parte inferior de la espalda

La parte más preocupante de la sobrepronación es que muchos jugadores de fútbol (y atletas de otros deportes) no la reconocen. Se acostumbran a su forma de ser y no se dan cuenta de que algo va mal. A medida que su nivel de competencia aumenta, su falta de una zancada eficiente, causada por la sobrepronación, tendrá un impacto en su agilidad, el equilibrio y la capacidad de sobresalir.

Abordar la sobrepronación es clave para mejorar su juego, y aún más importante, puede prevenir las lesiones de fútbol. Añadir plantillas para tacos de fútbol a su juego puede marcar la diferencia.

¿Qué puedo hacer para mejorar mi juego de fútbol?

Si usted sufre de sobrepronación, hay una solución fácil, eficaz y asequible para corregir el problema y mejorar su juego de fútbol. Un buen juego de plantillas para tacos de fútbol puede mejorar su juego y prevenir lesiones. Una plantilla es un dispositivo de apoyo que va dentro de tus tacos de fútbol y mejora la función mecánica de tu pie proporcionando un soporte dinámico del arco y controlando la pronación.

Las plantillas se pueden utilizar en la vida diaria y para otros deportes como correr, golf o ciclismo.

Las plantillas correctas para tacos de fútbol controlarán el aplanamiento excesivo del pie con el que luchan muchos jugadores de fútbol a la vez que restauran la biomecánica adecuada. Un jugador bien apoyado disfrutará de un mejor equilibrio, fuerza y resistencia y reducirá la posibilidad de lesiones.

“El ajuste de los tacos de fútbol también mejora al usar plantillas de fútbol para tacos, lo que reduce el roce que puede dar lugar a ampollas y callos con el tiempo”, dice el Dr. Kevan Orvitz. “Un ajuste adecuado junto con el apoyo y la amortiguación añadidos también reduce en gran medida la fatiga de los pies, los tobillos, las pieles y las pantorrillas, lo que permite a un jugador jugar al máximo durante un período de tiempo más largo.”

A medida que los atletas se informan más sobre su cuerpo y sobre el impacto de sus pies en el rendimiento, vemos un aumento en el uso de ortesis por parte de los atletas profesionales. LeBron James, considerado el mejor jugador de baloncesto de su tiempo, usa plantillas ortopédicas.

Una vez, después de un lanzamiento habitual de sus zapatos a la multitud, LeBron hizo que alguien hiciera un anuncio por el altavoz: “Las personas que hayan cogido los zapatos de LeBron, por favor, acérquense a la mesa de anotadores”.

LeBron no quería que le devolvieran los zapatos, sino sus plantillas ortopédicas. ¿Por qué? Porque sabía que sus plantillas eran fundamentales para su éxito. No tener sus plantillas ortopédicas afectaría a su rendimiento.

Aunque LeBron no es un jugador de fútbol, la lección es instructiva. Si los mejores atletas profesionales dependen de las plantillas ortopédicas para la salud y el rendimiento de sus pies, usted también debería hacerlo.

¿Cuáles son las mejores plantillas para tacos de fútbol?

Los tacos de fútbol suelen venir con unas plantillas finas y genéricas que proporcionan un apoyo mínimo. Usted querrá reemplazarlas con una plantilla de soporte de arco firme, diseñada para adaptarse a los tacos de fútbol. Como las botas de fútbol son de poco volumen, no hay mucho espacio dentro de la bota para las plantillas. Busque una plantilla con un soporte de arco fino.

• Evalúe el ajuste del zapato.

1. Si es justo, querrá reemplazar la plantilla genérica por una de grosor similar en el antepié.
2. Si el zapato es demasiado ajustado, puede aumentar el espacio interior utilizando una plantilla más fina o, en algunos casos, de 2/3 de longitud.
3. Si el zapato es demasiado espacioso o se ha estirado, utilizar plantillas de fútbol que sean ligeramente más gruesas en la parte delantera del pie mejorará el ajuste.

• Añada soporte en el arco para limitar la pronación y evitar que el pie se mueva en el zapato.

• Elija tacos de fútbol con un ajuste ceñido. Un zapato más suelto causará más ampollas que un zapato ajustado.

En algunos tacos de fútbol, la plantilla está firmemente unida al zapato. Si este es el caso, la fina capa de inserción todavía se puede quitar haciendo palanca por debajo de la mitad del arco. Debería despegarse fácilmente, dándole más espacio para insertar una plantilla de soporte del arco.

Cómo sacar el máximo partido a sus plantillas de fútbol

Conseguir las mejores plantillas para tacos de fútbol puede ser lo más importante que puede hacer por sus pies. Aquí hay algunos consejos más:

• El calzado adecuado es muy importante. Mientras que una plantilla le proporcionará un soporte adecuado para el arco del pie, un zapato que no le quede bien no le servirá de nada. Tómese el tiempo de probar una variedad de zapatos antes de hacer su compra. Los tacos deben ser ajustados pero no restrictivos.
• Mantenga las uñas de los pies. Un reto o una entrada demasiado entusiasta puede dejarle con una uña del pie rasgada o partida. Recórtelas antes de cualquier partido para reducir la probabilidad de un problema.
• Cuidar sus pies significa escuchar sus síntomas y tratarlos. Sumergir los pies en agua helada después de un partido puede ser muy útil.

Las plantillas Performance Series de Tread Labs para tacos de fútbol

Las plantillas Dash de Tread Labs, que cuentan con un soporte de arco 100% de fibra de carbono, se encuentran entre las mejores plantillas para tacos de fútbol, creadas con más de 25 años de experiencia en calzado biomecánico. Limitar la pronación y permitir que el pie se flexione de forma natural es nuestro objetivo.

Nuestras plantillas tienen una serie de características que ayudan a un jugador de fútbol a desarrollar su potencial atlético, incluyendo:

• Soporte fuerte y de grado médico para controlar la pronación. Un concepto completamente diferente de los productos de espuma blanda o moldeables por calor disponibles.
• Cuatro alturas de arco para un ajuste perfecto. Al igual que sus zapatos, sus plantillas deben ajustarse como un guante. No te conformes con las plantillas genéricas de talla única.
• Las cubiertas superiores reemplazables te permiten afinar el ajuste de tus zapatos. Todas las cubiertas superiores cuentan con un tratamiento antimicrobiano que elimina el 99,9 por ciento de las bacterias.
• Copas de talón profundas para aumentar la capacidad de amortiguación natural de su pie.
• Soportes de arco indestructibles respaldados por nuestra garantía del millón de millas.

Tread Labs ofrece una garantía de ajuste de 90 días. Pruebe nuestras plantillas en sus tacos durante noventa días. Si no mejoran su comodidad y rendimiento, devuélvalas para obtener un reembolso completo.

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