Un sujetador de entrenamiento está diseñado para chicas jóvenes que han empezado a desarrollar los pechos pero que aún no se ajustan a las tallas de sujetador de mujer. Las tallas normales de este tipo de sujetador suelen oscilar entre las copas AAA y A. Una vez que una chica puede usar una copa B, normalmente puede encontrar un sujetador en las tallas. Hay que tener en cuenta que en todas las tallas, además de la copa A, las letras dobles significan que es una talla de copa más grande. Por ejemplo, DD es más grande que D, pero las copas de los sujetadores AAA o AA son más pequeñas que las copas A.
El momento de usar o comprar un primer sujetador de entrenamiento es muy variable. Algunas niñas pueden desarrollar los pechos a partir de los ocho años, y otras pueden llegar hasta bien entrada la adolescencia. Muchas niñas no consideran necesario llevar nunca un sujetador, pero otras esperan tener el primero como un rito de paso y un signo de madurez.
Aunque cuando una niña empieza a desarrollarse puede no necesitar mucha sujeción, un sujetador de entrenamiento puede seguir siendo útil durante el ejercicio para evitar las rozaduras. También proporciona una capa extra de tejido entre la ropa y los pechos, lo cual es un poco más modesto. Muchas chicas son perfectamente felices usando camisetas o camisolas.
La mayoría de los sujetadores de entrenamiento tienen un diseño bastante sencillo y muchos de ellos están fabricados con tejidos de algodón elástico. El sujetador no suele tener aros, ya que se necesita una sujeción mínima y suele conseguirse simplemente con un tejido elástico. El estilo del sujetador puede llevar un poco de adorno o estar hecho en satén, pero el algodón parece la opción más popular. Los colores blanco o beige son los más comunes, aunque puede encontrar algunos en colores oscuros.
Las tallas de los sujetadores de entrenamiento no siempre son uniformes. Algunos sujetadores se ajustan más pequeños o más grandes que otras marcas, por lo que es importante medirlos con destreza. Para encontrar el ajuste adecuado, hay que tomar dos medidas. La primera es una medida directamente debajo de los pechos en la caja torácica, y alrededor del cuerpo. La segunda medida es la de los propios pechos, en su punto más grande, alrededor del cuerpo. Por lo general, hay un número diferencial entre los senos y la caja torácica.
Si este número está entre 0-.5 pulgadas (1.27 cm), entonces una copa de sujetador de entrenamiento AAA puede ser apropiada. Una diferencia de 2,54 cm sugiere una copa AA, y una diferencia de 5,08 cm sugiere una copa A. Algunos estilos de sujetador no tienen tallas de copa, sino que sólo se miden por la circunferencia de la caja torácica y la espalda por debajo de los pechos. Las copas de estos sujetadores suelen ser planas, pero tienen un poco de holgura para que un pecho ligeramente más grande reciba una pequeña cantidad de apoyo. Es posible que tenga que probarse varios estilos antes de encontrar el más cómodo.
Para confundir las cosas, de vez en cuando puede ver sujetadores deportivos comercializados como sujetadores de entrenamiento. Normalmente se llaman sujetadores deportivos. Por lo general, el sujetador de entrenamiento se encuentra en el departamento de chicas de las tiendas, aunque en ocasiones hay que buscarlo en la sección de lencería de la tienda.