Pesaje final de la sopa de repollo: ¿Funcionó la dieta de la sopa de repollo? Aquí están mis Resultados de la Dieta de la Sopa de Repollo- ¡Antes y después!

Aquí está, mi Revisión oficial de la Dieta de la Sopa de Repollo casera. ¡Yo la hice! Kim y yo hicimos una semana entera con la Dieta de la Sopa de Repollo.

Antes de darte nuestros finales, quiero hablar de algunas cosas primero con respecto a esta dieta de moda.

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RECITA DE LA SOPA DE CEBAS

– 1 paquete de mezcla de sopa de cebolla seca (Liptons hace algunas)

– 2 cubos de caldo, ya sea de pollo o de carne

– 1 rama de apio (no el tallo entero), cortada en dados (algunos dicen un “manojo” de apio)

– 1/2 cabeza de col, cortada en dados

– 3 zanahorias, cortadas en rodajas

– 2 pimientos verdes, cortados en rodajas ( yo sólo usé 1)

– 6 cebollas verdes grandes, o 1 cebolla grande amarilla, blanca o morada, cortada en dados

– 2 latas de tomates, cortados en dados o enteros

– Spray para cocinar

– Sal, pimienta, perejil, ajo en polvo, salsa de soja al gusto (o cualquier otro condimento que le guste)

– V8 (opcional)

Para esta receta de sopa de col, rocíe una olla grande con spray de cocina y saltee todas las verduras excepto la col y los tomates hasta que estén tiernos. Añade la col y 12 tazas de agua o 8 tazas y 4 tazas de V8. Añade los cubos de caldo, la mezcla de sopa y los condimentos. Cocine hasta que la sopa alcance la ternura deseada; añada los tomates. (Nota: Yo, personalmente, la puse a hervir durante unos 10 minutos y luego la cociné a fuego lento durante 1,5 horas)

Reflexiones personales sobre la dieta de la sopa de repollo

1) Me encantó la sopa de repollo de desintoxicación – eso marcó la diferencia para mí. Me encantan las verduras y la condimenté igual que la sopa de tacos, sin la carne. Soy un gran fan de todas las verduras que iban en la sopa. Utilicé la receta alternativa que contiene las 4 tazas del jugo V8 y 8 tazas de agua, en lugar de las 12 tazas de agua. La hizo mucho más sabrosa. Además, sí, al principio la casa huele a sopa de verduras. Eso desaparece en un día. Sin embargo, mi nevera olió a sopa durante una semana porque la dejé en la olla con la tapa puesta y la metí directamente en la nevera. Estoy segura de que si tienes Pyrex, o algo similar que se pueda sellar, no te arrepentirías de abrir la nevera cada vez. A no ser que eso fuera un elemento disuasorio para pastar…

2) Cuando haces trampas en una dieta, haces trampas en la alimentación habitual de cada día, realmente, sólo te engañas a ti mismo. No te rindas. El hecho de haber comido una patata frita, o una galleta, o lo que sea que haya hecho y que se haya salido de los parámetros de la dieta, no permite que eso sea una excusa para abandonar o darse un atracón el resto del día. Haz un plan antes de empezar para que, si tienes un “extra”, te lo comas y termines. Empieza de nuevo en ese minuto. No en una hora, ni mañana, ni el “lunes”. La fuerza de voluntad es la parte más difícil de esta dieta baja en calorías, de cualquier dieta para perder peso y de la alimentación diaria. Tienes que desearlo MÁS de lo que deseas una galleta.

3) Consigue un compañero. Kim y yo no vivimos cerca el uno del otro, pero hablamos en línea todos los días. Ella era alguien a quien podía confesar, alguien a quien podía quejarme, alguien a quien podía hacer preguntas. Resolvimos las cosas juntas. Era agradable tener a alguien en quien apoyarse. También la llamé varias veces para quejarme. Era bueno tener a alguien que pasara por la misma experiencia que yo, alguien que supiera lo que se sentía y lo difícil que era abstenerse. También era alguien que me obligaba a rendir cuentas. Había un elemento de culpabilidad si decidía hacer trampa, sabiendo que ella estaba haciendo esto conmigo. No podía comer galletas todo el día y luego compadecerme de ella mientras se lamentaba de la pérdida de sus galletas. Tener un compañero añade responsabilidad. Con el tiempo te será más fácil ser responsable de tus propias elecciones, pero justo al principio, ser responsable ante otra persona puede ser una gran herramienta.

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4) Toma vitaminas si te pones a dieta. Para asegurarme, tomé vitaminas a diario. Claro, eran gomitas de los Picapiedra, pero quería asegurarme de tener algunos nutrientes extra. Cuando eliminas cosas que tu cuerpo está acostumbrado a ANIMAR, tienes que saber en tu cabeza que no necesita nada. Esas veces que entraba y veía cosas poco saludables, o incluso cosas que me encantaban comer pero no podía, quería saber que todo era mental.

5) El primer día de la dieta de la sopa de repollo (también conocida como la dieta de Dolly Parton) pensé que me estaba muriendo de hambre. Estoy seguro de que lo recuerdas. Eso desapareció. Una vez que mi cuerpo tuvo tiempo de adaptarse, estuve bien. No, no pasé cada momento de vigilia en el baño. Sin embargo, no sufrí ningún problema intestinal, ni tampoco Kim. Tuve alguna burbuja de gas en el estómago por comer verduras de hoja verde en grandes cantidades, especialmente el primer día, pero después de eso, nada. Absolutamente, entiendo que se trata de una dieta alta en fibra, pero no estoy seguro de dónde comenzó todo ese rumor. Estaba bien.

6) Hacer esta dieta de moda y de choque me ayudó a darme cuenta y a identificar mis puntos débiles exactos: Esas veces fácilmente olvidables en las que me levantaba, iba a la cocina y daba un solo bocado. Esos “un bocado” se convierten en muchos bocados según el criterio de la balanza. Recuerda: Más allá de los labios, ¡directo a las caderas! Consejos útiles: Come proteínas, te llenan. No comas por comer. No comas porque te aburras. No piquetes. Corta unas zanahorias, coge un plátano u otra fruta y llévatelos a tu mesa. Sinceramente, era tan fácil hacer eso como coger patatas fritas o cualquier otro alimento preenvasado.

7) Haga un plan para llevar agua, té sin azúcar o zumo de frutas sin azúcar (el zumo de arándanos era mi favorito) en el coche. Personalmente, descubrí que cuando tenía una bebida conmigo, era menos probable que pensara en hacer trampa. También llevaba frutas y verduras en una bolsita en el coche cuando salía. ¡Me encantan los plátanos! Asegúrate de incluir opciones de bebidas en tu plan de comidas. Recuerda: Beber te ayuda a sentirte lleno, o al menos a no tener tanta hambre. Líquidos extra – ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

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8 ) Antes de hacer esta dieta podría haberte jurado, prometido, incluso, que no podría vivir sin una coca-cola, no podría vivir sin té dulce. Y que nunca jamás tocaría algo que tuviera la etiqueta “dieta”. Me equivoqué: viví. Por mi honor, no he tomado un refresco desde el domingo pasado, no he tomado té dulce desde el domingo pasado. Lo creas o no, no lloro la pérdida de estas cosas tanto como pensé que lo haría, en realidad. He probado el sweet ‘n low y sabe a azúcar puro después de 7 días sin azúcar. Tus papilas gustativas cambian, realmente lo hacen.

9) Tú eres el único responsable de tu salud. Si soy completamente honesto, yo no estaba sano, estaba tomando malas decisiones. No necesito parecerme a una modelo o a una adolescente de instituto, pero te mentiría si dijera que disfruto de la grasa de la barriga. O la grasa de los muslos. O recoger los últimos 4 pares de pantalones cortos y no ser capaz de abrochar el botón en ellos. Es una pendiente resbaladiza una vez que empiezas a decirte a ti mismo que está bien, que es sólo un bocado, una galleta, una barra de caramelo, etc. No está bien para mi salud, mi corazón o mi Charlotte. Tengo que hacer cambios en mi estilo de vida, y esta dieta me lo ha demostrado. Comer una cena saludable después de saltarse el almuerzo no es “comer bien”. No voy a dejar que esta dieta termine en el sentido de volver a los viejos hábitos. ¿Me daré algún capricho de vez en cuando? Sí. ¿Tendré una comida con alto contenido de grasa, llena de todos esos productos reconfortantes? No lo dudes. Pero voy a encontrar mejores formas de disfrutar de la comida y de nutrir mi cuerpo adecuadamente. Zanahorias en lugar de dulces, plátanos en lugar de tocino, patatas al horno en lugar de patatas fritas, aceite de oliva en lugar de canola, yogur bajo en grasa, etc. Usted no puede tener la pérdida de peso a largo plazo y el control de peso con un plan de dieta de pérdida de peso a corto plazo.

10) Y por último pero no menos importante, no se puede engañar a cabo en el ejercicio. Usted no puede hacer dieta para salir de eso, es triste decirlo. ¿No odias que el ejercicio siempre parece ser la respuesta? Kim y yo teníamos ese problema. Tienes que hacer algunos abdominales, algunos saltos, más caminatas rápidas. Diablos, corta la ley, pasa la aspiradora durante media hora, camina en tu lugar mientras ves la televisión, hay muchas cosas que puedes hacer, pero tienes que moverte. Esta semana me compré una pelota de ejercicios y la estoy cumpliendo. Es de bajo impacto y he descubierto que lo disfruto. En otras noticias, esta mañana también me voy a comprar una gacela. Empecé a hacer abdominales y sentadillas hace unas 2 semanas – literalmente sólo podía hacer 5 (correctamente). Luego pude hacer 10. Desde antes de ayer, estaba haciendo 35 seguidas, sin parar. Si 5 es todo lo que puedes hacer… haz 5. Con el tiempo avanzarás y alcanzarás tus objetivos, pero no si permites que tus aspiraciones de objetivo final eclipsen tu capacidad actual. Mi objetivo es hacer 50 cada día. Espero que en las próximas 2 semanas pueda decir, “¡Puedo!”

Así que, sin más preámbulos, mis números finales de pesaje.

Mis números no son tan dramáticos como los de Kim, así que asegúrate de pasar por aquí y visitarla. Su pérdida de peso es más que increíble. Desearía que la pérdida de peso fuera una cosa de talla única. Hicimos la misma dieta, comimos las mismas cosas, nos frustramos con los mismos problemas, pero no puedo evitar desear que mis resultados sean un poco más como los de ella. Por eso me encantan los zapatos, supongo. Una talla siete se ajusta a un tamaño, no importa lo alta o baja que sea la persona, su metabolismo, o incluso si una persona trató de hacer que se ajuste – una talla se ajusta a todos los sietes. Es difícil no comparar, a veces. Por favor, recuerda que tanto si lo haces con un compañero, como si lo haces solo, tus resultados son únicos para ti. Hay muchos factores diferentes que provocarán tu resultado final. Recuérdese a sí mismo que lo está haciendo para comenzar un viaje de salud de por vida, no sólo para ver las dramáticas pérdidas. Lento y constante gana la carrera, y todas las demás referencias como ella.

——– Resultados de la Dieta de la Sopa de Repollo – ¡Antes y después!

Cambios de peso de la Dieta de la Sopa de Repollo

Comencé con 111.8# (aproximadamente 25.6% de grasa corporal, 54.5% de peso de agua. No lo anoté, pero recuerdo que estaba muy cerca de eso. )

Día #2: por la mañana: 110 incluso

Día #3: por la mañana: 109,2

Día #4: 108,2

Día #5: 107,8

Día #6: 107,6

Día #7: 107,6

Peso final: 107.8# (aproximadamente 22.8% de grasa corporal, 56.6% de peso de agua.)

¡Pérdida total de peso 4 libras!

——–

Mi objetivo era 5 libras, así que no estoy muy lejos. Una vez que el peso del agua fácil se perdió, llegué a una meseta. El resto de la pérdida de peso vendrá del trabajo duro a la vieja usanza: ejercicio continuo con mejores hábitos alimenticios de alimentos bajos en calorías, más frutas y verduras sin almidón, y por supuesto, más agua. Mi objetivo es bajar a mi peso anterior a Charlotte de 104.

Te informaré en 1 semana si el peso se mantuvo después de dejar la sopa y cómo mis hábitos pueden haber cambiado.

Gracias por venir en este viaje conmigo. ¡Usted puede hacerlo! Abastécete de todo lo que necesitas (para minimizar la posibilidad de hacer trampa), haz un plan de comidas que incluya opciones de bocadillos y bebidas, encuentra opciones de ejercicio que puedas y disfrutes hacer, y comienza el mantra en tu mente: “Lo hago por mí. Lo hago por mí. Estoy haciendo esto por mí.”

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