Căutați rețete de smoothie antiinflamator? Aceste 4 smoothie-uri verzi antiinflamatorii ușoare vă vor ajuta să reduceți cantitatea totală de inflamație cronică, satisfăcându-vă în același timp papilele gustative. Toate sunt fără lactate, sunt pline de fibre, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase.

Acest articol poate conține link-uri afiliate. Pentru a citi politica de declinare a responsabilității, vedeți acest lucru.

Aceste smoothie-uri verzi antiinflamatorii sunt destinate persoanelor care urmează o dietă cu conținut scăzut de zahăr și antiinflamatoare, dar care totuși nu pot trăi fără acea aromă și gust aromat de fructe.

Bauturi verzi anti-inflamatorii cu beneficii pentru sănătate

Scopul consumului de smoothie-uri anti-inflamatorii este de a promova o vindecare mai rapidă și de a construi obiceiuri sănătoase pe termen lung.

Alte motive pentru a consuma smoothie-uri verzi:

• Obțineți toate vitaminele și mineralele fără a fi nevoie să recurgeți la o salată în fiecare zi, luați în considerare amestecarea verdețurilor într-un smoothie verde antiinflamator gustos și satisfăcător.

• Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă aproviziona organismul cu fibre, antioxidanți și enzime. Vă veți simți confortabil de sătul după o astfel de băutură.

• Legumele cu frunze negre vă vor ajuta organismul să scape de toxine, de excesul de greutate, de pofta de zahăr, de dependențe, să vă reînnoiască și să vă repare pielea. Și, ca rezultat – să reducă inflamația, care se află la baza aproape tuturor bolilor moderne.

• Va face o diferență majoră în ceea ce privește nivelul dvs. de energie. Nu va mai fi nevoie să recurgeți la băuturi stimulante.

Licuiri verzi antiinflamatorii cu indice glicemic scăzut

De obicei, lucruri precum sucurile și smoothie-urile dulci nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere dacă încercați să vă limitați aportul de zahăr. Chiar dacă sunt făcute cu ingrediente naturale, acestea pot avea un indice glicemic ridicat.

Faceți-vă smoothie-urile verzi și cu indice glicemic scăzut (mai puțin zaharoză/dulci): versiunea mea de smoothie-uri verzi antiinflamatorii este 60% legume și 40% fructe (cu fructe cu indice glicemic scăzut).

Aceste fructe includ fructe de pădure, papaya (nu prea coaptă), cireșe, grapefruit, pere, mere, prune, piersici, nectarine, avocado, toate se potrivesc bine cu verdele.

Vreți mai multe idei de rețete de smoothie sănătos, consultați aceste postări:

Tipuri pentru prepararea smoothie-urilor verzi antiinflamatorii

• Nu este recomandat să amestecați fructele cu alte legume cu amidon, acestea au nevoie de un timp diferit pentru a fi digerate și pot provoca fermentație în intestin și, ca urmare, gaze. Acest lucru este esențial dacă vă aflați în faza de vindecare a intestinului. Mărul este o excepție.

• Includerea unei surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, untul de nuci, avocado, semințele de chia, semințele de in sau uleiul de in, semințele de cânepă, uleiul de cânepă, uleiul de nucă de cocos, va ajuta organismul dumneavoastră să absoarbă vitaminele liposolubile.

• Pentru o putere suplimentară de a lupta împotriva unei infecții sau de a îmbunătăți funcția celulară, luați în considerare adăugarea mai multor superalimente verzi, cum ar fi spirulina. Este unul dintre alimentele cu cea mai mare densitate de nutrienți de pe planetă, datorită concentrațiilor ridicate de proteine, vitamine și nutrienți (studiată pe larg de NASA ca sursă de hrană pentru misiunile spațiale pe termen lung). Este important să alegeți un produs care nu este iradiat (cele iradiate sunt inferioare din punct de vedere nutrițional), testat pentru a fi lipsit de contaminanți precum metale grele, toxine ale algelor & contaminanți microbiologici, pesticide și alte substanțe chimice. Preferatul meu este acesta.

• Folosiți turmeric sau ghimbir, ambii agenți antiinflamatori fabuloși. Notă: trebuie să luați destul de multă pulbere de turmeric pentru a vedea efectele antiinflamatorii (aproximativ 500 până la 1.000 mg de curcuminoizi pe zi. Într-o linguriță de turmeric proaspăt sau măcinat sunt doar 200 mg de curcumină (ingredientul activ din turmeric). În acest caz, ar putea fi mai convenabil să luați capsule de turmeric.

• Alegeți verdețuri care sunt foarte antiinflamatoare și purificatoare, cum ar fi: păpădia, pătrunjelul, varza kale, varza creață, spanacul (dacă nu sunteți sensibil la oxalați), broccoli, vârfurile verzi ale morcovilor, vârfurile rădăcinilor de sfeclă, coriandrul. Dacă aveți un nivel ridicat de metale grele, aveți grijă cu coriandrul, deoarece eliberează metale grele în fluxul sanguin. Iar dacă nu există un liant (precum chlorella) cu care să fie excretate, acestea pot fi reabsorbite și pot provoca efecte secundare grave.

Personalizați-vă smoothie-urile verzi antiinflamatorii

Adevărul este că puteți face din aproape orice smoothie un smoothie verde antiinflamator aruncând o mână sau două de verdețuri, asta fac eu de obicei.

Pentru mine un smoothie nu este atât de sănătos dacă nu are verdețuri în el! Rezultatul final s-ar putea să nu arate atât de delicios (mă refer la culoare), dar va avea un gust delicios.

Când fac smoothie-uri verzi antiinflamatorii încerc, de asemenea, să evit fructele și ingredientele la care intestinul meu este sensibil. În cazul meu, acestea sunt citricele, cum ar fi portocalele, lămâile, grapefruiturile și limetele. Am reacții imediate, dar ușoare, pe bază de piele. Așa că evitarea lor este cel mai bun mod de a ajuta organismul să se vindece.

Personalizați-vă smoothie-urile antiinflamatorii în funcție de modul în care corpul dumneavoastră reacționează și cum vă simțiți. Dacă nu vă balonați și vă simțiți bine, atunci dați-i drumul și faceți din ele un obicei!

Print Recipe

5 din 2 voturi

4 Rețete de smoothie-uri verzi antiinflamatorii

Lipsele verzi antiinflamatorii făcute cu alimente integrale cu indice glicemic scăzut, bogate în nutrienți, nimic altceva! Ingredientele acestor smoothie-uri antiinflamatorii vor favoriza o vindecare mai rapidă și vor construi obiceiuri sănătoase pe termen lung.

Timp de pregătire5 minute

Timp de amestecare2 minute

Timp total7 minute

Curs: Mic dejun, Băuturi, Gustare

Bucătărie: Fără produse lactate, Fără gluten, Vegan

Porții: 2

Calorii:

Calorii: 80kcal

Autor: Al: HealthyTasteOfLife

Ingrediente

Fructe de căpșuni, Smoothie de banane și broccoli

• 1 mână de verdețuri mixte
• 1 mână de pătrunjel
• 1 banană mică
• 6 căpșuni
• 4-5 buchețele medii de broccoli
• 1 lingură de semințe de in
• 3/4 cană de lapte de cânepă, – de casă

Anti-inflamator Blueberry Smoothie

• 3 frunze mari de varză toscană
• 1/2 cană de afine
• 1/2 cană de zmeură
• 1/2 avocado
• 1 lingură de semințe de chia
• 3/4 cană de lapte de cânepă… homemade

Green Tea Peach Smoothie

• 1 mână de varză kale
• 1 mână de pătrunjel
• 1/2 banană
• 1 piersică medie
• 1 lingură de semințe de in
• 3/4 ceașcă de ceai verde -… (răcit)
• 1 lingură de ulei de cânepă

Anti-inflamator Pineapple Smoothie

• 2 mâini de verdețuri mixte
• 2 tulpini de țelină
• 1/2 avocado
• 1/2 cană de ananas
• 1 inch de ghimbir proaspăt
• 1 lingură de semințe de chia
• 3/4 lapte de cânepă, – făcut în casă

Instrucțiuni

• Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați timp de 1 min sau până la omogenizare.
• Cel mai bine dacă se servește imediat, pentru a preveni pierderea nutrienților.

Video

4 rețete de smoothie verde antiinflamator

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Nutriție

Liver And Colon Healing Smoothie

Rețetă tonică pentru stimularea imunității (antivirală, antibacteriană, antifungic)

Ce este cea mai bună dietă pentru vindecarea bolilor cronice

Rețete de smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun fără lactate

Green Smoothies, bune sau rele