Există diferențe între somn și odihnă. Ambele au beneficii, dar un organism sănătos va cere somn. Vom analiza atât somnul, cât și odihna. Vom vedea cum folosește corpul somnul nostru și vom analiza o soluție naturală atunci când apar probleme cu somnul.

Restul

Învățarea odihnei poate fi un obicei valoros de inclus în viața de zi cu zi. Odihna vă poate ajuta întregul corp, inclusiv creierul. Aceasta permite organelor și mușchilor din corpul dumneavoastră să ia o pauză, iar nivelul de stres poate scădea. După ce vă odihniți, este posibil să observați că starea dumneavoastră de spirit s-a îmbunătățit și vă simțiți mai alert din punct de vedere mental și cu mintea limpede. Vă puteți simți mai motivați și mai creativi, iar productivitatea dumneavoastră poate crește. Pentru cea mai bună odihnă, ar fi bine să trageți un pui de somn, dacă este posibil, dar nu trebuie să dormiți pentru a permite corpului dumneavoastră să se odihnească. Nu trebuie nici măcar să vă întindeți.

Când puteți, schimbați-vă mediul pentru a reduce distragerea atenției, stimularea și diversiunile. Faceți-vă corpul confortabil, închideți ochii și stați liniștit. Pentru a vă menține mintea ocupată și departe de stresul zilei, vă puteți concentra asupra respirației sau vă puteți bucura de “visarea cu ochii deschiși”. Ca în cazul majorității lucrurilor, ceea ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră este calea pe care ar trebui să o urmați.

Somnul

Somnul se produce în etape. Începe în momentul în care adormiți pentru prima dată, iar mintea ta oprește conștiința conștientă. Corpul tău începe apoi să treacă prin diferite cicluri de somn. Diferite grupe de vârstă au nevoie de diferite cantități de timp pentru a termina aceste cicluri. Somnul poate influența calitatea vieții dumneavoastră. În timpul somnului, corpul dumneavoastră este ocupat. Creierul tău clasifică amintirile tale din timpul zilei și face drumuri pentru ca tu să te întorci la ele. Mușchii tăi se repară de orice stres pe care l-ar fi experimentat, iar hormonii sunt eliberați care reglează creșterea, ciclurile de somn, apetitul și alte lucruri. Aceste lucruri nu se pot întâmpla în timpul unui pui de somn scurt sau al unei odihne. Somnul profund și reparator este esențial.

Melatonina

Melatonina este un hormon care se produce în glanda pineală din centrul creierului dumneavoastră. Aceasta a fost numită glanda pineală din cauza formei sale de con de pin. Timp de douăzeci de ani, cercetătorii au studiat rolul pe care această glandă îl joacă în corpul nostru. Există încă mistere de rezolvat în ceea ce privește acest neurotransmițător și modul în care funcționează. Știm însă că un nivel ridicat de melatonină vă poate ajuta să dormiți. Melatonina ajută organismul dumneavoastră să reglementeze somnul. Atunci când problemele de somn provoacă haos, puteți încerca, de asemenea, CBD și melatonina. Acest supliment conține 500 mg de CBD, 150 mg de melatonină și un amestec de extracte din plante – mușețel, extract de rădăcină de valeriană, floarea pasiunii, hamei în cascadă și lămâie, făcându-l companionul perfect pentru noapte.

Câteodată aveți nevoie doar de odihnă, de o încetinire sau de o calmare a stimulilor zilnici și de o concentrare asupra simțurilor individuale pentru a vă relaxa, relaționa și reporni. Somnul slab sau privarea de somn poate fi o problemă serioasă de sănătate. Somnul benefic, reparator și profund este o cerință pe care corpul tău insistă pentru ca tu să te vindeci și să te regenerezi la nivel celular și așa îți menții corpul și mintea în condiții optime.

.