Deși toată lumea tinde în mod natural să aibă un metabolism mai rapid sau mai lent, acesta nu este în nici un caz fixat în piatră. Este posibil să fi auzit unele persoane plângându-se de metabolismul lor lent. Într-adevăr, aceasta este una dintre cele mai frecvente scuze invocate de cei care încearcă (și nu reușesc) să slăbească. Aceștia susțin că nu pot slăbi pentru că trebuie să muncească de două ori mai mult pentru a obține aceleași rezultate. Vă mint acești oameni? Probabil că nu, dar sunt totuși incorecte. Există modalități prin care vă puteți afecta metabolismul și îl puteți face să meargă puțin mai repede, iar acest lucru este ceea ce vom aborda în articolul de astăzi.

Metabolismul explicat

Dacă organismul dumneavoastră este un motor, ați putea descrie metabolismul ca fiind viteza și eficiența cu care acesta folosește combustibilul. Tot ceea ce mâncați (și majoritatea lucrurilor pe care le beți) furnizează energie organismului sub o formă sau alta. Cei cu un metabolism lent în mod natural vor digera și utiliza această energie încet, în timp ce cei cu un metabolism rapid vor face acest lucru mai rapid.

Metabolismul joacă în mod evident un rol semnificativ în pierderea în greutate. Persoanele care dau vina pe metabolism pentru dificultatea lor de a pierde în greutate nu greșesc din punct de vedere tehnic. Unii oameni au, într-adevăr, mai ușor decât alții, după cum putem vedea dacă ne uităm la acest studiu. Cercetătorii au analizat 11 persoane “post-obeze” (patru bărbați și șapte femei). Aceștia erau oameni care fuseseră anterior obezi, dar care pierduseră suficient de mult în greutate pentru a fi considerați în formă.

Rezultatele acestui studiu au fost destul de izbitoare. Ei au descoperit că aceste persoane post-obeze erau mai predispuse să își recapete excesul de greutate. Astfel, ei au trebuit într-adevăr să muncească mai mult decât ceilalți pentru a obține aceleași rezultate. Așadar, suntem nevoiți să admitem că raționamentul privind metabolismul este parțial valabil. Totuși, în loc să folosim metabolismul lent ca scuză, haideți să analizăm câteva dintre modalitățile prin care o persoană poate lucra pentru a-și accelera metabolismul.

Modalități de accelerare a metabolismului

S-ar putea să vă încurajeze să știți că metabolismul dvs. va crește probabil pe măsură ce slăbiți. Știm cu toții că persoanele slabe au metabolismul mai ridicat, dar cercetările indică faptul că acest factor nu este în întregime genetic. Cu alte cuvinte, nu este codificat în ADN-ul dvs. și asta înseamnă că poate fi modificat. Mulți oameni se încurcă în privința acestui aspect: Metabolismul scăzut este cauzat de obezitate, până la un anumit punct. Mulți oameni par să fi confundat cauza cu efectul. În același timp, acest studiu a confirmat faptul că exercițiile fizice prelungite vă vor scădea într-o oarecare măsură metabolismul. Chiar dacă nu are loc o pierdere în greutate, veți vedea o ușoară diferență.

Toate acestea se rezumă la un singur lucru: trebuie să adoptați un regim riguros de exerciții fizice. Vă recomandăm să vă concentrați la început pe cardio, deoarece vă va reduce greutatea totală mai rapid, ceea ce va duce la o creștere corespunzătoare a ratei metabolice.

Credeți sau nu, metabolismul poate fi afectat de temperatură. Exercițiile fizice în frig ar putea fi o modalitate excelentă de a vă crește rata de pierdere în greutate și există o știință destul de solidă în spatele acestei idei. Atunci când corpului dumneavoastră îi este frig (mai ales dacă este suficient de frig pentru a vă face să tremurați), acesta răspunde prin producerea de mai multă căldură decât de obicei. După cum ați putea ghici, acest lucru necesită ca organismul să ardă calorii.

Dar câte calorii cheltuiți atunci când tremurați? Răspunsul s-ar putea să vă surprindă. Unele surse indică faptul că zece minute de frisoane pot arde aproximativ la fel de multe calorii ca o oră de exerciții fizice. Bănuim că aceste cifre ar putea fi ușor umflate, dar tot arată diferența pe care o pot face temperaturile scăzute. În esență, corpul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult în frig, iar asta înseamnă mai multă cheltuială calorică pentru fiecare sarcină.

Câteodată, metabolismul scăzut ar putea fi rezultatul unei afecțiuni medicale. Mai exact, tulburările sistemului endocrin pot perturba sistemul metabolic în multe feluri. Sistemul endocrin este compus în principal din glande care produc hormoni. Acest studiu a constatat că un hormon numit androgen are o legătură destul de solidă cu obezitatea. Hipertiroidismul și sindromul ovarelor polichistice sunt enumerate ca fiind două dintre afecțiunile care vă pot face să aveți niveluri excesive de androgeni în organism.

Dacă aveți probleme în a pierde în greutate, poate doriți să consultați un medic și să vă testați pentru una sau mai multe tulburări endocrine. În caz contrar, sarcina dumneavoastră va fi și mai grea decât ar fi în mod normal. Dacă într-adevăr aveți una dintre aceste afecțiuni, medicul dumneavoastră poate începe să vă trateze. Pe scurt, acesta este un potențial blocaj care poate împiedica pe cineva să slăbească și nu veți ști dacă este prezent până când nu vă faceți un test.

Acestea sunt doar trei metode din cele multe care există. Vă sfătuim să vă uitați la articolul nostru ca un ghid pentru cercetări suplimentare. Acest articol nu este un loc rău pentru a merge mai departe. Acesta detaliază alte modalități prin care vă puteți stimula metabolismul. Printre acestea se numără consumul de alimente picante, consumul de apă rece, consumul de ceai și tot felul de moduri diferite. Vă recomandăm să încercați toate aceste metode și să vedeți cum funcționează pentru dumneavoastră.

Așadar, haideți să rezumăm ceea ce am descoperit. Pentru a vă accelera metabolismul, ar trebui să:

• Să faceți mai multă mișcare, concentrându-vă pe cardio pentru pierderea în greutate
• Utilizați frigul
• Faceți-vă un control pentru probleme endocrine
• Mâncați alimente mai condimentate decât ați face-o de obicei
• Băut multă apă rece
• Utilizați de ceai și de alte stimulente ușoare
• Dormiți mai mult
• Nu petreceți atât de mult timp stând jos
• Utilizați ulei de nucă de cocos pentru gătit
• Creșteți-vă masa musculară generală
• Considerați un tratament de înaltădietă proteică

Concluzie

Anumite persoane se nasc, într-adevăr, cu dezavantaje metabolice. Cu toate acestea, o persoană nu trebuie să fie legată de aceste dezavantaje. Ele reprezintă obstacole pe care trebuie să le depășești, iar acesta este cel mai bun mod de a privi situația. Dacă aceste sfaturi vi s-au părut utile, sperăm că ne veți urmări pe Facebook folosind linkul de mai jos.

.