CAMBRIDGE: Termenul “depresie zâmbitoare” – a părea fericit în fața celorlalți în timp ce în interior suferă de simptome depresive – a devenit din ce în ce mai popular.

Articole pe această temă s-au strecurat în literatura populară, iar numărul de căutări pe Google pentru această afecțiune a crescut dramatic în acest an. Cu toate acestea, unii se pot întreba dacă aceasta este de fapt o afecțiune reală, patologică.

În timp ce depresia zâmbitoare nu este un termen tehnic pe care îl folosesc psihologii, este cu siguranță posibil să fii deprimat și să reușești să maschezi cu succes simptomele. Cel mai apropiat termen tehnic pentru această afecțiune este “depresie atipică”.

CITEȘTE: Să vorbim despre depresie, un comentariu

De fapt, o proporție semnificativă de persoane care se confruntă cu o stare de spirit scăzută și o pierdere a plăcerii în activități reușesc să își ascundă afecțiunea în acest mod. Iar aceste persoane ar putea fi deosebit de vulnerabile la sinucidere.

HAPPY FACE

Poate fi foarte greu de depistat persoanele care suferă de depresie zâmbitoare. Ei pot părea că nu au un motiv să fie triști – au un loc de muncă, un apartament și poate chiar copii sau un partener. Ei zâmbesc atunci când îi salutați și pot purta conversații plăcute.

Pe scurt, își pun o mască în fața lumii exterioare, în timp ce duc o viață aparent normală și activă.

CITEȘTE: Încă nu reușim să înțelegem că unii oameni sunt mai predispuși la boli mintale, un comentariu

În interior, însă, se simt fără speranță și abătuți, uneori având chiar gânduri de a pune capăt la tot. Forța pe care o au pentru a-și continua viața de zi cu zi îi poate face deosebit de vulnerabili la punerea în aplicare a planurilor de sinucidere. Acest lucru este în contrast cu alte forme de depresie, în care oamenii ar putea avea idei de sinucidere, dar nu au suficientă energie pentru a-și pune în aplicare intențiile.

Deși persoanele cu depresie zâmbitoare afișează o “față fericită” în fața lumii exterioare, ele pot experimenta o ridicare reală a stării lor de spirit ca urmare a evenimentelor pozitive din viața lor. De exemplu, primirea unui mesaj text de la cineva de la care tânjeau să primească vești sau faptul că sunt lăudați la locul de muncă îi poate face să se simtă mai bine pentru câteva momente înainte de a reveni la o stare de depresie.

Alte simptome ale acestei afecțiuni includ mâncatul în exces, senzația de greutate în brațe și picioare și faptul că sunt ușor de rănit de critici sau respingere.

Persoanele cu depresie zâmbitoare sunt, de asemenea, mai predispuse să se simtă deprimate seara și să simtă nevoia de a dormi mai mult decât de obicei. Cu alte forme de depresie, însă, starea de spirit ar putea fi mai proastă dimineața și s-ar putea să simțiți nevoia de a dormi mai puțin decât sunteți obișnuit în mod normal.

Depresia zâmbitoare pare să fie mai frecventă la persoanele cu anumite temperamente. În special, ea este legată de faptul că sunt mai predispuși să anticipeze eșecurile, că le este greu să treacă peste situațiile jenante sau umilitoare și că au tendința de a rumega sau de a se gândi excesiv la situațiile negative care au avut loc.

DEPRESIA ȘI TRATAMENTUL

Este dificil de determinat cu exactitate care sunt cauzele depresiei zâmbitoare, dar starea de spirit scăzută poate proveni de la o serie de lucruri, cum ar fi problemele de la locul de muncă, eșecul unei relații și sentimentul că viața ta nu are un scop și un sens.

Citește: Blocați într-un loc de muncă fără rost, mulți angajați se deconectează, un comentariu

Este foarte frecvent. Aproximativ unul din zece oameni este deprimat, iar între 15 și 40 la sută dintre aceștia suferă de forma atipică, care seamănă cu depresia zâmbitoare. O astfel de depresie începe adesea devreme în viață și poate dura mult timp.

Dacă suferiți de depresie zâmbitoare, este deosebit de important să primiți ajutor. Din păcate, însă, persoanele care suferă de această afecțiune de obicei nu o fac, deoarece s-ar putea să nu creadă că au o problemă în primul rând – acest lucru se întâmplă mai ales dacă par să își continue sarcinile și rutinele zilnice ca înainte.

Ei se pot simți, de asemenea, vinovați și pot raționaliza faptul că nu au de ce să fie triști. Așa că nu spun nimănui despre problemele lor și sfârșesc prin a se simți rușinați de sentimentele lor.

Atunci cum puteți rupe acest ciclu? Un punct de plecare este să știi că această afecțiune chiar există și că este serioasă.

Doar atunci când încetăm să ne raționalizăm problemele pentru că ne gândim că nu sunt suficient de grave, putem începe să facem o diferență reală. Pentru unii, această înțelegere poate fi suficientă pentru a schimba lucrurile, pentru că îi pune pe calea de a căuta ajutor și de a se elibera de lanțurile depresiei care i-au ținut pe loc.

Meditația și activitatea fizică s-au dovedit a avea, de asemenea, beneficii extraordinare pentru sănătatea mintală.

CITEȘTE: Mai multe dovezi că exercițiile fizice pot fi bune pentru starea ta de spirit

De fapt, un studiu realizat de Universitatea Rutgers din SUA a arătat că persoanele care au făcut meditație și activitate fizică de două ori pe săptămână au înregistrat o scădere cu aproape 40% a nivelului de depresie după numai opt săptămâni de studiu. Terapia cognitiv-comportamentală, învățând să vă schimbați tiparele de gândire și comportamentul, este o altă opțiune pentru cei afectați de această afecțiune.

CITEȘTE: Exercițiile fizice vă pot accelera starea de bine la locul de muncă – iată de ce și cum, un comentariu

Și găsirea unui sens în viață este extrem de importantă. Neurologul austriac Viktor Frankl a scris că piatra de temelie a unei bune sănătăți mintale este să ai un scop în viață. El spunea că nu ar trebui să urmărim să ne aflăm într-o “stare lipsită de tensiune”, fără responsabilități și provocări, ci mai degrabă ar trebui să ne străduim să obținem ceva în viață.

Ne putem găsi un scop prin îndepărtarea atenției de la noi înșine și plasarea ei pe altceva. Așadar, găsiți un obiectiv valoros și încercați să faceți progrese regulate în acest sens, chiar dacă este vorba de o cantitate mică în fiecare zi, pentru că acest lucru poate avea cu adevărat un impact pozitiv.

CITEȘTE: În acest an, încercați să vă concentrați pe relații și experiențe, nu pe lucruri sau pe muncă, un comentariu

Ne putem găsi un scop și prin grija pentru altcineva. Atunci când luăm lumina reflectoarelor de pe noi și începem să ne gândim la nevoile și dorințele altcuiva, începem să simțim că viețile noastre contează. Acest lucru poate fi realizat prin voluntariat sau prin îngrijirea unui membru al familiei sau chiar a unui animal.

Simțirea că viețile noastre contează este, în cele din urmă, ceea ce ne dă scop și sens – iar acest lucru poate face o diferență semnificativă pentru sănătatea noastră mentală și bunăstarea noastră.

.