Te-ai întrebat vreodată de ce dieta pare imposibilă și rareori funcționează? Este din cauză că nu ați găsit încă dieta potrivită – sau ideea dvs. de dietă a fost transformată în ceva prea nerealist pentru a vă ține de ea?

Se pare că există cel puțin o “dietă” care nu vă lasă să vă simțiți flămând, falit sau mizerabil la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Experții au spus chiar că este cea mai ușor de urmat dintre toate dietele “oficiale” înregistrate până acum. Ați încercat-o?

De ce este atât de greu să ții o dietă?

Plan de dietă | iStock.com/Rawpixel Ltd

Răspunsul scurt este că dieta pare grea pentru că majoritatea oamenilor o abordează cu așteptări nerealiste. O dietă nu este ceva ce faci timp de două săptămâni cu speranța de a dobândi în mod magic corpul pe care ți l-ai dorit întotdeauna. Este aproape imposibil să slăbești rapid și să nu te menții. Iar restricționarea caloriilor și a nutrienților creează mai multe probleme decât rezolvă.

Atunci de ce unele diete funcționează și altele nu? Pentru că nu sunt cu adevărat “diete” – cel puțin, nu de genul la care se gândesc cei mai mulți oameni atunci când sunt disperați să piardă în greutate în câteva zile.

Dieta mediteraneană, de exemplu, este mai degrabă un mod de a mânca decât o dietă tradițională. Nu există planuri de masă, nu există alimente “interzise” și nici promisiuni exagerate. Ghidurile sunt simple și flexibile.

Și acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care experții au numit-o cea mai ușoară “dietă” care există.

De ce dieta mediteraneană este cea mai ușor de urmat

Panel de experți de la U.S. News & World Report au clasificat dieta mediteraneană drept dieta nr. 1 cea mai ușor de urmat – înaintea dietelor flexitariană și Weight Watchers. Nu numai că este echilibrată din punct de vedere nutrițional și sigură pentru toată lumea, dar este și relativ ieftină, convenabilă și simplă.

• Nu elimină grupele de alimente
• Nu restricționează caloriile
• Ai voie să mănânci desert ȘI să bei vin!
• Puteți mânca cu ușurință în oraș sau comandați la domiciliu
• Alimentele recomandate sunt super sățioase (datorită grăsimilor și fibrelor)
• S-ar putea să economisiți timp pregătind mesele în avans
• Nu trebuie să cheltuiți bani în plus pe alimente sau programe specifice.

Ghidurile pentru a urma această dietă sunt destul de lejere. Nu vă spune cât de mult să mâncați sau ce “nu puteți” mânca. Este practic o listă scurtă de sugestii (sub forma unei piramide) pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai bune, să mâncați mai multe alimente sănătoase și să mâncați mai puține opțiuni mai puțin sănătoase.

Dieta mediteraneană este bună pentru pierderea în greutate?

Pierdere în greutate | Ensuria/Getty Images

Dieta mediteraneană ocupă locul 14 în categoria Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate. Nu specifică faptul că trebuie să mănânci mai puține calorii pentru a pierde în greutate, așa că, dacă nu reduci, probabil că nu vei observa o schimbare uriașă de greutate. De asemenea, nu descurajează în mod categoric multe dintre alimentele cu care oamenii au tendința de a exagera, cum ar fi deserturile.

Tehnic, dieta nu a fost concepută ca un plan de pierdere în greutate – motiv pentru care nu se clasează în top 10 printre programe precum Weight Watchers. Dacă singurul dvs. obiectiv final este să pierdeți în greutate “cât mai repede posibil”, probabil că aceasta nu este dieta potrivită pentru dvs.

Dar asta nu înseamnă că nu are beneficii pentru sănătate. Este bună pentru inimă și are potențialul de a scădea riscul de declin mental asociat adesea cu demența. Încurajează consumul de grăsimi sănătoase, proteine slabe și produse agricole.

Dacă sunteți dispus să vă luați un angajament pe termen lung pentru a urma un mod de alimentație sănătos în general, nu există niciun motiv pentru care să nu puteți pierde în greutate și să vă simțiți mai bine. Doar că s-ar putea întâmpla treptat, pe parcursul mai multor luni, în loc de câteva săptămâni.