En su forma más simple, la oración es una manera de conectar con tu corazón. También puede ser tu camino hacia una relación más íntima con la Divinidad. He aquí una guía de las etapas tradicionales del viaje.

Cállate

Comienza por sentarte en una postura como la de la meditación. Si quieres, puedes juntar las manos en Anjali Mudra (Sello de la Salutación), la postura de la oración. No es necesario arrodillarse.

Respira en el corazón. Conecta tu energía con la energía del corazón. El centro del corazón es a la vez la sede de tu sentido sutil de la existencia y el centro tradicional para la comunión con lo Divino.

Mientras colocas tu conciencia en el corazón, no te preocupes por si tu corazón se siente suave o abierto. Uno de los propósitos de la oración es ayudarte a profundizar en el corazón. Así que empieza desde donde estás.

Saluda y ofrece alabanzas

Dedica un momento o dos a preparar el escenario con una oración de invocación o alabanza, o una ofrenda de gratitud. Puedes tomar una oración tradicional o inventar una en el momento. La invocación puede ser tan sencilla como “Dios, mi creador y fuente” o “Ofrezco mis saludos a los budas y bodhisattvas”. O puedes contemplar profundamente las cualidades de la Presencia Universal, de la conciencia, de Dios, y “nombrar” las que te surjan en ese momento. Cuanto más personales sean tus oraciones, mejor.

Di tu verdad

Reconoce tu verdad interior para ese momento. Diga: “Estoy anhelando una conexión”. O, “Estoy teniendo un día muy duro” o (este es mi favorito), “Estoy atascado y necesito una guía”. O bien, “He visto algo en mí que no me hace feliz”.

Conecta

Después de eso, tómate un momento para “conectarte” o para sentir simplemente tu aspiración de conexión.

Haz una petición

Una vez que sientas la conexión, aunque sea un poco, haz tu petición. El verdadero secreto de la oración de petición radica en asegurarse de pedir desde un lugar de conexión. Con la práctica, aprenderás a reconocer los momentos en los que estás conectado y los momentos en los que no lo estás. También descubrirás que cuanto más trabajes con la oración, más fácil te resultará.

Haz tu petición con claridad, sin vergüenza. No tengas miedo de mezclar las “grandes” peticiones con las pequeñas y personales. Sólo asegúrate de estar conectado. Y cuando hayas completado tu petición, di “Gracias”.”

Deja ir

Tómate un par de minutos para dejar ir las palabras, deja ir el querer. Permítete simplemente estar presente en el estado de sentimiento que ha surgido, sea cual sea. Este es el momento en el que te abres a la intimidad con la presencia, la esencia, el espíritu, cuando tu sentimiento de estar separado y desconectado del universo y del querer puede fundirse. Los contemplativos cristianos llaman a esto “comunión”. Para mí, llegar a este punto es a veces como sintonizar una radio: Mueves el dial de un lado a otro hasta que la banda hace clic, y de repente recibes recepción. Sabes que tu comunicación ha llegado. De alguna manera, te has encontrado.

Un amigo me dijo: “Este momento de conexión es lo que me hace sentir que mi oración ha sido respondida. Alcanzo una cierta intensidad de sentimiento, y eso es el fruto de la oración”. En otras palabras, en este momento no se trata de rezar por nada. Simplemente estás descansando en la oración, como podrías descansar en la meditación o en una asana.

Sumérgete en lo sagrado

En este punto, si te permites estar sentado durante un tiempo, puedes encontrarte segregando en lo que yo llamo oración “profunda”, oración como inmersión en lo sagrado, oración como silencio. En este nivel, dejas de esforzarte y entras en un estado en el que las palabras se funden con el sentimiento.

Todas las formas habladas de oración -suplicación, alabanza y confesión- pueden llevarte a ese estado interior de conexión. El secreto es estar dispuesto y preparado para ir allí, seguir las señales que indican que ha llegado el momento de dejar las palabras y permitirse estar en quietud.

Sally Kempton es una profesora de meditación y filosofía yóguica reconocida internacionalmente y autora de La meditación del corazón. Visita su sitio web en sallykempton.com.