Al principio, cuando el matrimonio es brillante y nuevo y su vida es todo caminar de la mano para elegir cojines y tomar el brunch y hablar de los futuros nombres del bebé, usted no tiene que trabajar para no aburrirse. Las cosas son naturalmente frescas y emocionantes. Con el tiempo, por supuesto, la vida se vuelve ajetreada y lo nuevo se convierte en rutina. El aburrimiento es un subproducto natural de esto, especialmente cuando te olvidas de centrarte en tu relación. “Muchas personas miran el comienzo de sus relaciones con cariño, pero luego la vida se llena de trabajo, viajes en coche, actividades escolares, etc.”, dice William Schroeder, que dirige la práctica de asesoramiento con sede en Austin llamada Just Mind. “La relación pasa a un segundo plano”.

El aburrimiento puede llevar a tomar malas decisiones. Discusiones. Resentimiento. Infidelidad. Si te encuentras aburrido en el matrimonio, la clave, entonces, es dedicar tiempo el uno al otro, aunque sean pequeños ratos aquí y allá. Un simple gesto como preparar la cena para tu cónyuge, enviar un mensaje de texto coqueto o simplemente sacar tiempo para mirarse a los ojos (sí, en serio) puede ayudar a romper la rutina y mantener el aburrimiento a raya. He aquí cómo salir del agujero negro del aburrimiento en el matrimonio.

Hacer contacto visual

El contacto visual es una piedra angular de la comunicación no verbal, que es vital para las relaciones. Informa a alguien de que es el objeto de tu atención, te permite verle con claridad y te proporciona esas sustancias químicas que te hacen sentir bien. Pero muchas parejas, según Slatkin, tienen dificultades para hacerlo. Las distracciones cotidianas de los niños, las pantallas y la vida en general tienden a impedir que las parejas lo hagan y, como resultado, pierden la conexión. “Tomarse el tiempo para mirar a los ojos de tu pareja es un recordatorio refrescante”, dice Slatkin. “‘¡Oh, eres tú! ¿Dónde has estado todo este tiempo?”. La profunda conexión íntima que se experimenta, dice, seguramente reavivará la llama de una relación aparentemente rancia.”

Hacer un viaje juntos

Cuando se vive el día a día como pareja casada, el escenario rara vez cambia. Ves la misma casa, la misma oficina, el mismo supermercado, día tras día. La falta de nuevos lugares y entornos puede restarle emoción y sentido de la aventura a un matrimonio. Es esencial salir de la ciudad de vez en cuando, pero quizás más para tener algo que esperar en el calendario. “Además de proporcionar un tiempo muy necesario fuera, viajar te devuelve renovado y vigorizado y con la esperanza de que puedas establecer nuevos patrones que te ayuden a evitar ser absorbido de nuevo por la monotonía de la vida cotidiana”, dice el rabino Shlomo Slatkin, consejero profesional clínico licenciado y cofundador del Proyecto de Restauración Matrimonial, que ofrece consejos sobre cómo salir del agujero negro del aburrimiento en el matrimonio.

Walk Down Memory Lane

De acuerdo con la idea de cambiar el escenario de sus vidas, es importante que las parejas visiten los lugares que solían frecuentar cuando eran novios. Ese lugar de la hora feliz con las ostras de un dólar. Ese bar de mala muerte con la mesa de billar torcida. Esa ruta de senderismo, un lugar especial fuera de lo común, o cualquier lugar del pasado que les devuelva a ambos al momento en que sintieron esa chispa por primera vez. “Al volver a ese lugar y recordar esas experiencias positivas”, dice Slatkin, “puedes revivir realmente en tu mente y en tu corazón lo que sucedió”.

Educaros juntos

Tal vez sea un idioma. Tal vez sea una clase de soldadura. Tal vez sea el tiro con arco. Sea lo que sea, aprender nuevas habilidades juntos es una forma fácil de pasar tiempo juntos. Además, aprender cosas nuevas estimula el cerebro, creando nuevas vías neuronales y despertando el entusiasmo. “Si lo haces con tu cónyuge, la energía positiva se multiplica”, dice Slatkin. “También proporciona una experiencia nueva y fresca que pueden compartir juntos”.

Comparte un poco de energía positiva

¿Cuándo fue la última vez que le dijiste a tu cónyuge lo genial que era realmente? Slatkin recomienda probar lo que llama el “ejercicio de inundación”, en el que uno de los cónyuges inunda al otro con afirmaciones positivas y admiración. El cónyuge que admira comparte tres características físicas, tres comportamientos y tres cualidades que le gustan de su cónyuge. Se enfrentan a su cónyuge, que está sentado, comparten un elemento y continúan el proceso hasta que terminan. “Con cada comentario sucesivo, suben la voz y el nivel de excitación”, dice Slatkin. “Luego gritan una afirmación global de por qué quieren tanto a su cónyuge. Este ejercicio realmente cambia la energía de la habitación y de la relación y permite que el cónyuge que lo recibe se sienta realmente apreciado.”

No descuides las sorpresas

¿Qué mejor manera de romper la rutina que hacer realmente algo que sorprenda completamente a tu pareja? El mero hecho de sorprenderle con un gesto o una acción inesperada podría encender ese sentimiento de excitación y anticipación que alimentó los primeros días de vuestro matrimonio. A veces lo inesperado, incluso más que la acción en sí, es lo que su pareja está deseando. La sensación de no saber qué puede pasar a continuación. “Puede ser algo tan simple como sorprenderle en el trabajo para tomar una taza de café lo que puede crear la emoción que una vez te hizo perder la cabeza”, dice Slatkin.

Muestra algo de aprecio

Como cualquiera que haya estado en una relación duradera puede decirte, decir lo correcto importa. Así como las palabras equivocadas pueden poner en peligro un matrimonio, las palabras correctas pueden restaurarlo. Si las parejas pueden dedicar un poco más de tiempo a compartir con el otro lo que es bueno en su relación, se alejarán de lo que puede ser aburrido. “La luz del aprecio puede alejar mucha oscuridad en una relación”, dice Slatkin. “Tomarse unos minutos cada día para compartir lo que se aprecia y por qué hará maravillas en su relación”.