Conseguir una lesión apesta, y no por lo mucho que duele. Sí, será doloroso, pero el dolor se convertirá rápidamente en un recuerdo lejano que te costará recordar.

No, lesionarse apesta porque podría impedirte hacer lo que te gusta: patinar. Sencillamente, no hay nada peor que quedarse al margen cuando tienes ganas de patinar. Puede ser una situación súper frustrante.

Así que con eso en mente, el artículo de hoy será unos cuantos consejos que puedes seguir para que tu patinaje sea más seguro. Te enseñaré cómo puedes evitar lesiones innecesarias y qué acciones puedes tomar para evitar los peligros del skateboarding.

Considera usar protección

Simplemente, usar equipo de protección como un casco y rodilleras será lo más fácil que puedes hacer para prevenir lesiones. Este equipo básicamente absorbe el impacto de la caída y te protege de abrasiones, cortes y dolorosos moratones.

Incluso teniendo en cuenta lo protectores y útiles que son, la mayoría de los equipos de seguridad para el monopatín son voluminosos y algo incómodos de llevar. Especialmente las rodilleras y coderas.

Cuando se trata de cascos no hay una opción alternativa. Pero afortunadamente para las rodilleras, coderas y caderas, hay una solución. Puedes comprar almohadillas más blandas, flexibles y de perfil bajo que funcionan bien.

Estas almohadillas de perfil bajo se ajustan fácilmente bajo la ropa, son transpirables y no restringen para nada tus movimientos. Son increíbles. Son especialmente geniales para los niños a los que no les gusta el equipo voluminoso.

Pero dicho esto, tienden a ser en el lado caro. Puedes encontrar más información sobre ellas en mi lista de rodilleras recomendadas.

Patina en los lugares adecuados

Un gran factor que contribuye a las lesiones es cuando los patinadores patinan en los lugares equivocados. Esto podría ser patinar en áreas mal iluminadas, sobre caminos ásperos, en espacios abarrotados, bajo la lluvia, o patinar en rampas y bowls mal diseñados.

Los monopatines fueron diseñados para ser usados en el pavimento liso como el que encontrarás en los skateparks. Si los pones en otros lugares donde las condiciones no son las adecuadas, puedes esperar que tu monopatín no rinda bien.

Por ejemplo, en los caminos ásperos, tu monopatín tendrá dificultades para moverse y podría desviarse. Esto se debe a que las ruedas de los monopatines son pequeñas y pueden ser fácilmente detenidas por grietas y guijarros diminutos.

Otro ejemplo; cuando está mojado su monopatín podría deslizarse fácilmente por debajo de usted haciendo que se caiga y se golpee hacia atrás.

Por último, patinar en zonas poco iluminadas o de noche, no es la mejor idea. No puedes ver claramente los obstáculos y las cosas contra las que podrías patinar, lo que lo convierte en algo arriesgado.

Patine dentro de sus límites – no sobreestime sus habilidades

Algunas estadísticas de seguridad del monopatín realizadas por el departamento de medicina deportiva del UPMC, muestran que un tercio de todas las lesiones relacionadas con el patinaje ocurren a los principiantes. Sorprendentemente, más de la mitad de los lesionados son niños menores de 15 años. ¿Por qué los niños y los principiantes son tan propensos a las lesiones?

Es comprensible que muchos jóvenes patinadores no tengan la experiencia o los conocimientos necesarios para decirse a sí mismos que se tomen las cosas con calma. Están probando un nuevo reino/mundo de “actividad”, y no lo entienden completamente. Lo mismo puede decirse de la mayoría de los principiantes.

De hecho, los patinadores con experiencia no se lesionan tanto porque ya han pasado por el proceso de lesionarse y aprender lo que deben evitar. Sólo pregúntales cuántas lesiones de rodilla con el monopatín se han hecho.

Campamentos de monopatín, ir al parque en un día ocupado, etc. Todas esas son buenas oportunidades para que un niño o principiante aprenda a patinar de gente más experimentada. Los patinadores avanzados suelen ver los errores antes de que ocurran y pueden advertir o aconsejar a los principiantes y a los niños.

El equipo de alta calidad es la clave

Tener el equipo adecuado es importante, especialmente cuando se trata de patinar. Ya sea tener las ruedas adecuadas o asegurarse de tener el calzado de patinaje correcto. El equipo adecuado es la clave para una experiencia de patinaje sin problemas.

Si usas un equipo que no está diseñado para manejar el patinaje. Usted se encontrará con zapatos que duelen al patinar, ruedas que no ruedan en absoluto, camiones que no giran, y una larga lista de otros problemas.

En resumen, el equipo inapropiado es más probable que falle en usted. Un casco que no funciona, una cubierta que de repente se parte por la mitad, etc. Un equipo de baja calidad podría romperse cuando realmente lo necesitas para rendir.

Así que sí, si usted es un adulto, tiene que asegurarse de obtener los mejores cascos de patinaje para adultos, (y viceversa si usted está comprando uno para un niño). Simplemente tienes que asegurarte de que estás consiguiendo un equipo de calidad que funcionará bien.

Mantén tu monopatín bien mantenido

A partir de tener un equipo de alta calidad, es importante que mantengas el equipo que tienes y que reemplaces las piezas cuando sea necesario.

Por ejemplo, debes asegurarte de lubricar los rodamientos de vez en cuando. Si no lo haces, la mugre podría acumularse con el tiempo y hacer que se agarroten y te saquen de la tabla.

Entonces, ¿qué engranaje necesitas mantener y reemplazar?

• Rodamientos (mantener)
• Cubierta (reemplazar)
• Gripta (reemplazar)
• Copas de pivote y bujes (reemplazar)
• Camiones (reemplazar)

Así que sí, usted necesita reemplazar el engranaje como sea necesario. Si eres un padre, puede que tengas que aprender más sobre el monopatín de tu hijo para saber cuándo tendrás que reemplazarles ciertas piezas.

Hay una forma correcta de caerse

¿Has visto alguna vez uno de esos vídeos en los que un patinador intenta hacer un truco y no para de caerse una y otra vez? ¿Y te has preguntado alguna vez por qué pueden levantarse una y otra vez aparentemente ilesos? Pueden hacerlo porque están cayendo correctamente de una manera casi indolora.

Aunque el equipo como las coderas de monopatín te mantendrán protegido. Más allá de eso, caer correctamente es tu mejor opción para mantenerte seguro. Esta es una de las reglas de seguridad no oficiales del skateboarding.

Si te caes y sacas las manos para agarrarte. Te arriesgas a lesionarte las palmas, la muñeca e incluso a romperte un brazo.

La forma correcta de caer es rodar con el impacto en lugar de detenerlo. Al rodar con él, distribuyes la fuerza alrededor de tu cuerpo y llegas a una parada lenta en lugar de una abrupta.
Típicamente haces esto yendo con los hombros por delante, pero es mejor demostrarlo con un vídeo.

Sé consciente de tu entorno – no patines con los auriculares puestos

Continuando con el punto de patinar en los entornos adecuados, es importante ser consciente de tu entorno mientras patinas. Esto es especialmente cierto en los parques de patinaje, en la calle y en la carretera.

Tienes que estar atento en los parques de patinaje porque hay otros monopatines, patinadores y ciclistas alrededor. Si no tienes cuidado, puedes chocar con ellos y lesionarte innecesariamente.

Una de las normas de seguridad de los skateparks es ser consciente de los demás en el parque.

Lo mismo puede decirse de patinar en la carretera o en una acera concurrida. Hay que ser considerado y precavido con los demás. De hecho, es posible que no siempre te oigan o te vean venir, por lo que ser demasiado precavido jugará a tu favor y te mantendrá a salvo.

En el caso de los niños, tienes que asegurarte de que tienen una etiqueta de patinaje adecuada y de que tienen cuidado con los demás cuando patinan sin supervisión. Pero como no siempre puedes estar ahí, asegúrate de que tienen el equipo de protección adecuado para su tamaño, como cascos para los niños más pequeños.

Calentar antes de cada sesión

Calentar significa simplemente preparar tu cuerpo para patinar. Esto podría significar unos cuantos estiramientos dinámicos, o simplemente tomárselo con calma y hacer unos cuantos trucos/maniobras ligeras para que tu cuerpo esté suelto y flexible.

Te ayuda a familiarizarte con tu tabla de nuevo y a acostumbrarte a cualquier entorno en el que estés patinando. Muchos patinadores se lesionan porque olvidan la última vez que colocaron su tabla.

Es importante porque cuando tienes frío; tus tobillos están rígidos, tu cuerpo se siente tenso y esto hace que sea fácil meter la pata y hacer un truco mal. Aumenta las posibilidades de sufrir lesiones en el monopatín.
Tener una torcedura de tobillo o un tirón muscular es mucho más fácil cuando tienes frío.

Así que sí, es importante que te lo tomes con calma al principio antes de patinar con normalidad. Simplemente no puedes ir de 0 a 100 y esperar continuar donde dejaste la última sesión.

Calienta estirando

Después de cada sesión, deberías calentar haciendo unos cuantos estiramientos estáticos. Esto aumentará tu flexibilidad y evitará que tus músculos se sientan tensos. También impulsará tu recuperación y te sentirás mucho mejor después de cada sesión.

Aunque los patinadores quieran admitirlo o no, el patinaje es un deporte y es bastante físico. Simplemente, estás empujando tu cuerpo a hacer algunas cosas no naturales en algunas posiciones extrañas. Es importante que trates bien a tu cuerpo y que hagas el calentamiento y la relajación necesarios para que funcione bien. Al igual que cualquier otro atleta de cualquier otro deporte.

De hecho, la mayoría de los patinadores profesionales se ejercitan y estiran a diario para mantenerse sanos y en forma. Una rápida búsqueda en Google te lo demostrará, y te encontrarás con varias rutinas de gimnasia y ejercicio de los patinadores.

Recomiendo a los patinadores que se ejerciten, ya que les ayuda a fortalecer su cuerpo para caer de la manera correcta y recibir golpes. Es importante si quieres que tu cuerpo sea lo más duradero posible.

¡Patine con seguridad ahí fuera!

Aunque mis consejos harán que patinar sea mucho más seguro para usted, es imposible no patinar y no lesionarse (quizás si sólo está de crucero). Algunas lesiones serán inevitables porque vendrán de situaciones inesperadas. Porque aunque te prepares para todo, no puedes prepararte para algo que no esperas.

.