Durante la noche, su cuerpo sigue ciertos ciclos de sueño. Pasa del sueño ligero al sueño profundo y, ocasionalmente, al sueño REM, donde se producen los sueños.
Sleep as Android utiliza un método llamado actigrafía. Basándose en este método, la app visualizará cómo duermes, te dará feedback y te despertará en el momento adecuado.
Actigrafía del sueño
La actigrafía es básicamente la medición de tu movimiento. Utilizamos este método para reconocer tus fases de sueño. La actigrafía está respaldada por investigaciones científicas que demuestran que proporciona resultados comparables a los de la PSG (para más detalles, consulte nuestras preguntas frecuentes).
La mayor ventaja de la actigrafía es su sencilla configuración, que la hace perfecta para su uso diario en condiciones domésticas.
Todos los teléfonos inteligentes son capaces de hacer actigrafía, ya sea con:
- el acelerómetro incorporado (teléfono colocado en su cama), o
- utilizando el micrófono y el altavoz de manera especial como un sonar (teléfono colocado en su mesita de noche).
Estas formas son casi equivalentes en los resultados que producen.
En el sueño profundo, sus movimientos musculares se suprimen – el gráfico del sueño se vuelve casi plano.
Durante el sueño ligero, usted tiende a dar vueltas en la cama, lo que se manifiesta como picos significativos en el gráfico del sueño.
Sus movimientos corporales están directamente relacionados con su fase de sueño actual. En general, cuanto más movimiento, más ligero es el sueño.
Medir sus ciclos de sueño nos permite hacer dos cosas importantes:
- Despertar inteligente: usted establece un rango de tiempo en el que despertarse (digamos, de 6:30 a 7:00) y le despertaremos en el mejor momento para un despertar agradable y una ventaja en su día (para más detalles, ver Alarmas)
- Crear un gráfico de sueño y calcular su puntuación de sueño – una estadística global que muestra si su sueño es saludable rangos
Detección de la fase REM
Las fases REM no se detectan directamente de sus movimientos corporales. Más bien, la estimación se basa en un análisis estadístico.
Cuando hay un periodo de sueño profundo lo suficientemente largo, seguido de un periodo de sueño ligero lo suficientemente largo, marcamos la primera mitad del sueño ligero (después de un breve desplazamiento inicial) como REM. No hay forma de saber si realmente hubo REM en un momento determinado, basándose únicamente en los datos de actividad agregados. Pero el enfoque es estadísticamente válido. En promedio, la superposición de las REM reales con las REM marcadas en nuestros gráficos es mucho mejor que simplemente al azar, y realmente nos estamos acercando a los límites de lo que se puede inferir a partir de las entradas del teléfono inteligente.
Para obtener una imagen detallada sobre cómo medimos REM, consulte el excelente artículo de Jan Cómo medimos sus sueños.