1. Förvara extra trosor i en byrålåda på jobbet eller i en påse i ryggsäcken. Att läcka blod på dina trosor är oundvikligt. Det kommer att hända, du vet att det kommer att hända, så varför inte förbereda sig och ha några par bra trosor (inte dåliga trosor som du kommer att frukta att behöva använda) i ryggsäcken eller skrivbordet för när blodfloden kommer?
2. Skaffa en värmekudde som inte kräver ett uttag. Värme känns inte bara riktigt skönt och mysigt, utan stimulerar även blodflödet och lindrar smärta vid kramper. De flesta värmekuddar måste kopplas in, men så länge du har tillgång till en mikrovågsugn i kontorsköket behöver en varmvattenflaska inget uttag för att lindra dina kramper. Det finns söta alternativ på Amazon, eller så kan du göra det själv och göra din egen värmekudde för mikrovågsugn genom att fylla en knästrumpa med ris och knyta av ändarna. Om du verkligen är desperat är din varma laptop i princip också en värmekudde. Bränn dig bara inte.
3. Skär ner på kaffe. Det verkar kontraintuitivt att dra ner på koffeinet när du förmodligen är som mest sömnig, men din kropp kommer att bli så glad om du gör det. Koffein kan få din kropp att behålla mer vatten, vilket resulterar i en otäck uppsvälld känsla och förvärrar kramper. Gör inte saker och ting svårare än de redan är. Skär bara bort lite av ditt dagliga koffein.
4. Planera dina mensmackor i förväg för att se till att du inte blir galen i salt. En annan sak som gör att din kropp behåller mer vatten är salt mat, vilket du förmodligen är sugen på när du har mens och din kropp känns som om den håller på att falla sönder. Rädda dig själv från den frestande dragningskraften från suget genom att faktiskt ge mellanmålsförberedelser ett försök veckan före menstruationen. Några bra saker att inkludera i dessa mellanmål är feta nötter som mandlar, apelsiner, bananer och lite mörk choklad.
5. Använd köttfärslim för att rädda kalsongerna och jeansen som du trodde att du förstört. Du kanske tror att du har förstört dina byxor, men du har faktiskt inte förstört dina byxor. Den verifierade städpersonen Jolie Kerr har många bra tips för att få bort blodfläckar från saker (och nästan alla involverar saker som du definitivt redan har hemma). Köttsmörningspulver (inte den där spetsiga hammaren) är billigt och särskilt bra för att få bort gamla, inbäddade blodfläckar – som de man får när man har mens på kalsongerna på jobbet eller i skolan och inte genast kan ta av sig dem och skölja dem i ett offentligt handfat. Kerr rekommenderar att man sprinklerar fläcken med tenderizer, tillsätter tillräckligt med vatten så att det bildas en pasta, låter det sitta och blöda i 20-30 minuter och sedan sköljer med kallt vatten innan man tvättar.
6. Ta en lätt joggingtur, eller ta åtminstone en rejäl promenad. Jag vet. Jag vet att det sista du vill göra när din livmoder känns som om den försöker klösa sig ut ur din kropp är att springa. När du tränar frigör din kropp endorfiner, ett hormon som får dig att må bra. Dessa endorfiner kan motverka de dåliga hormonerna som ger dig kramper (prostaglandiner). För att göra det lite lättare att springa så att du inte hukar på trottoaren varje halvmil (något som jag till 100 procent har gjort), prova att ta en enda smärtstillande medicin ungefär en halvtimme före din löprunda.
7. Höj dina järnnivåer genom att äta mycket spenat och grönkål. Anledningen till att du kanske börjar salivera vid tanken på en röd, saftig biff när du har mens är att dina järnnivåer kan vara en aning låga. Istället för att sträcka dig efter en fet hamburgare, som bara kommer att få dig att känna dig ännu mer som en klädsel, prova andra järnrika livsmedel som spenat och grönkål.
8. Använd gasväv och toalettpapper för att göra en DIY-pad. Eftersom menstruationer faktiskt inte kan spåras och är oförutsägbara små idioter kommer det att finnas tillfällen i ditt liv då du behöver göra din egen binda av lättillgängliga, icke-periodiska saker. Som Jezebel rekommenderar kan du göra en mer absorberande binda med toalettpapper och gasbinda, som ingår i de flesta första hjälpen-kit (och ditt kontor eller vilken restaurang eller butik du än befinner dig på när faran är framme bör ha ett första hjälpen-kit). Linda in gasbindan i toalettpapper, ta sedan en annan remsa toalettpapper och fäst mini gasbindan på dina trosor genom att linda den runt bindan och dina underkläder. Detta är viktigt eftersom det förhindrar att den lilla saken glider runt till din rumpa och i stället stannar kvar under din periodiska vagina.
9. Gå och lägg dig en timme tidigare. Detta kommer inte bara att motverka den effekt som det har på din kropp att dra ner på koffeinet, utan din kropp gör en jävla massa jobb med att menstruera och så vidare. Eftersom jag tvivlar på att du bara kan sova en timme extra (detta borde vara tillåtet TBQH), är det bästa sättet att bekämpa menssömnighet att gå och lägga sig lite tidigare.
10. Börja ta smärtstillande medel två dagar innan din mens börjar. Prostaglandiner är de hormoner som ökar ett par dagar före din mens för att trigga igång kroppens menstruationscykel, så det är därför du förmodligen upplever kramper innan blodet ens dyker upp. Du kan minska själva menskramperna genom att ta smärtstillande medel i förväg – vänta inte tills du ligger som en boll på golvet. Håll dig före smärtan. Rid på vågens topp.
11. Ät lite mörk choklad. Det kommer att smaka gott, kännas bra och mörk choklad (god mörk choklad, helst 65 procent kakao) innehåller magnesium som hjälper till att bekämpa kramper.
12. Onanera (eller bara ha periodiskt sex). Detta fungerar inte för alla, men många kvinnor säger att orgasmer faktiskt hjälper till att lindra kramperna eftersom det skickar en enorm ström av blod till underlivet och frigör oxytocin, vilket kan hjälpa din livmoder att slappna av (aka sluta krampa som en galning).
13. Koka ingefära i ditt varmvattente. Ingefära ser äckligt ut (bara min åsikt) men gör underverk för många mensrelaterade saker. Du vet redan att det hjälper mot illamående (det är därför ginger ale är den stora go-to-drycken när du är sjuk), men det kan också hjälpa till att minska inflammation och smärta som gör att kramperna känns värre. För att göra ingefärste, köp lite ingefärsrot i affären, skala av skalet, skär den i små bitar och koka dessa små bitar i det vatten du använder för att göra varmt te. Mint- eller citronté är ett bra alternativ till ditt ingefärsvatten – håll dig borta från allt som innehåller koffein, som svart eller grönt te.
14. Håll dig borta från skalan. Gör dig själv en stor tjänst och väga dig inte på din mens. Vätskeretention och viktfluktuationer avtar vanligtvis under menstruationen, men det sista du behöver när du redan är grinig och blöder är att bli lurad av din kropp att tro att du gått upp i vikt. Gör det inte. Gör det bara inte!
15. Tänk inte ens för en sekund på att bära dina tajta jeans. Du är redan obekväm, så varför plåga dig själv genom att klämma in din uppsvällda mage i dina tajtaste jeans? Jag önskar att vi alla bara kunde bära potatissäckar när vi har mens, men ingen har uppfunnit den klädseln ännu. Så under tiden kan du försöka bära den där stora, flödande klänningen du har i garderoben eller de trendiga träningsbyxorna som på något sätt är acceptabla att ha på jobbet nu. Sätt inte på dig styva jeans på din nedre halva under denna prövande tid.
Följ Hannah på Twitter.