Men även om graviditeten och förlossningen är mammas jobb finns det ett antal sätt för dig som partner att dela på bördan. Och gissa vad? Det är mycket roligare på det sättet. Det krävdes trots allt två för att påbörja den här resan!
Forskning visar att nya mammor har en bättre graviditetsupplevelse när deras partner är aktivt involverad. I din roll som din partners graviditetspartner nummer ett kommer du att njuta mer av upplevelsen och ge henne en mycket uppskattad avlastning genom att sända budskapet att du kommer att vara en pålitlig partner i barnomsorgen också – inte bara en partner i reproduktionen. Här är fem sätt som du kan göra en skillnad som hon verkligen kommer att märka och uppskatta.
Lyssna … och prata. Graviditet och förlossning kan vara mycket att hantera – särskilt för förstföderskor. Så se till att din partner vet att hon kan ventilera med dig om alla de små (och stora!) förändringar som sker nu: nervositet inför ett kommande ingrepp, oro för vilken sorts mamma hon kommer att bli, irritation över sina svullna fötter. Även om du tycker att hennes oro är överdimensionerad eller ologisk, behåll den tanken för dig själv. Säg inte till henne att “sluta oroa dig” eller “slappna av”. Lyssna i stället på henne, erbjud henne att hjälpa henne att hitta information eller ta en ledig eftermiddag för att ha lite roligt tillsammans. Och eftersom ni är ett team, håll dig inte tillbaka med att dela med dig av dina farhågor också. Kom ihåg att det är helt normalt om resan inte känns lika bekymmersfri som vanligt: säg ifrån, så kommer det att gå mycket smidigare för er båda.
Satsa på det. Hon är inte bara hundtrött de här dagarna, hon är också känslomässigt sårbar. Så gör det lilla extra – hjälp till mer än du brukar göra med hushållssysslorna, särskilt eftersom hennes bump inte är hennes bästa vän när hon försöker sopa golven eller bädda sängen. Och fundera på andra sätt att lätta på hennes börda (och få henne att häpna över din superhjälteliknande framsynthet): Kanske kan du göra en dubbel sats chili och lägga hälften i frysen för att njuta av den senare, så att hon kan ta en tupplur eller bara lägga fötterna på jorden. Om du kan lägga ner extra pengar kan du fundera på att anlita en hushållerska under de första månaderna efter att barnet har fötts. Och för all del, glöm inte att hon är en kvinna: Säg till henne att hon ser bra ut när hon går på morgonen, ge henne en kärleksfull klapp på magen när hon går förbi eller erbjud henne en axelmassage – du får alltid browniepoäng för det.
Mer tips för pappor och partners
Få packning. Visst behöver mamma sin sjukhusväska – men du behöver också en. Fyll den med utrustning som rakhyvel, tandborste, tandkräm, iPad, extra batterier, tidskrifter eller böcker att läsa och kort att spela med din partner under förlossningen (om hon är med på det, förstås). Och vänta inte till sista minuten – ha väskan fylld flera veckor innan barnet ska födas om du behöver skynda dig ut genom dörren. (Det är inte troligt, men det händer.) Och när du ändå håller på, skaffa några överraskningar att lägga i hennes väska: några fina handdukar som hon kan använda för att tvätta ansiktet när hon vaknar på uppvakningsrummet, eller nya tofflor eller en morgonrock att ha på sig på sjukhuset. (Choklad skadar aldrig heller.)
Förbered din kontaktlista och välj en medhjälpare. Partners är ofta ansvariga för att sms:a, twittra och på annat sätt skryta om den stora nyheten när bebisen gör debut, så organisera dig redan nu. Prata med din partner och gör en lista över nödvändiga kontakter med familjens och vännernas e-postadresser och mobilnummer. Om ett e-postutskick eller Facebook-inlägg inte är din stil kan du rekrytera en vän som kan hjälpa dig att sprida nyheten via telefon (det är ett samtal som alla älskar att ringa!). Och på den punkten, se till att involvera henne i dessa beslut också. Vissa mammor vill gärna ha en Instagrambild på sig själva och den nya bebisen strax efter födseln, andra vill helst att världen aldrig, aldrig någonsin ska få se dem utan smink. Gör planen tillsammans och dela glädjen att dela glädjen.
Håll dig informerad. Självklart vet du hur du blev gravid – men du känner dig troligen fortfarande lite mystifierad av alla förändringar som sker i din partners mage. Så få information om vad som händer: Följ med henne till läkarbesöken när du kan och anmäl dig till förlossningskurser tillsammans (personligen eller virtuellt). Lär dig mer om hennes kropp och barnets utveckling genom att anmäla dig till nyhetsbrevet WhatToExpect.com. Eller ladda ner appen WhatToExpect.com Pregnancy & Baby App, som ger dig personlig, dag för dag och vecka för vecka detaljerad information som följer varje steg på din resa. Du kommer att kunna imponera på henne när du berättar att du älskar den nya mörka linjen på hennes mage och till och med vet vad den heter (FYI, det är linea nigra). Eller så kan du överraska henne när du meddelar att din bebis är lika stor som en avokado idag. Ju mer information du har, desto mer avslappnad kommer du att känna dig när det gäller frågor som sex under graviditeten (nej, du kommer inte att skada barnet), din partners hälsa och vad du kan göra för att hjälpa till när barnets stora födelsedag äntligen kommer.