Du vet att du förmodligen kommer att få baksmälla om du dricker lite för mycket alkohol. Du känner igen känslan; huvudet bultar, allting låter för högt och tanken på mat är bara, tja, äcklig. Men vad händer om du får i dig för mycket koffein? Det visar sig att man kan få för mycket av det. Det här är bara sju tecken på att du har en koffeinbaksmälla.
Du kan hitta koffein i mycket mer än bara kaffe, och uppskattningsvis 90 procent av den amerikanska befolkningen konsumerar koffein regelbundet, enligt CNN. Enligt en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Food and Chemical Toxicology kan friska vuxna säkert konsumera upp till 400 milligram koffein dagligen, vilket i princip motsvarar fyra åtta-ounce koppar kaffe. Men toleransen för koffein varierar från person till person, säger CNN, och människors livsstil kan också påverka hur de metaboliserar koffein.
“Många människor konsumerar koffein utan negativa konsekvenser, men för vissa individer kan antingen regelbunden konsumtion av för mycket koffein eller konsumtion av för mycket på en gång orsaka besvär”, säger Mary M. Sweeney, en instruktör som forskar om koffeinets effekter på individer vid institutionen för psykiatri och beteendevetenskap vid Johns Hopkins University School of Medicine, till CNN.
Så vad händer om du konsumerar för mycket koffein för din kropp? Toleransen och ämnesomsättningen kan variera från person till person, men symptomen är ganska konsekventa.
Du har fått en dunkande huvudvärk
Detta kan låta lite kontraintuitivt eftersom koffein finns i många huvudvärkspreparat, enligt American Migraine Foundation. Men att dricka koffein varje dag kan öka risken för att få det som kallas medicinöveranvändningshuvudvärk, även känd som reboundhuvudvärk, säger American Migraine Foundation, särskilt om du redan har en tendens till kronisk daglig huvudvärk. Så om du plötsligt får en bultande huvudvärk kan det bero på att du har druckit för mycket koffein.
Du kan inte sova
En hel del människor underskattar hur mycket koffein som påverkar deras sömn, säger Dr. Michael Breus, även känd som Sömndoktorn, till Reader’s Digest. Din koffeinmetabolism saktar också ner när du blir äldre, så den stora latte kan påverka dig annorlunda idag än för några år sedan, berättade Dr. Breus för Reader’s Digest. Du kanske vill titta på när du dricker koffeinhaltiga drycker om du märker att du har svårt att sova.
Ditt hjärta bultar
.
Koffein är en stimulerande substans som kan påverka ditt centrala nervsystem, enligt Inc. Att konsumera måttliga mängder koffein kommer inte att orsaka någon oregelbunden hjärtrytm, enligt en studie från 2016, men att konsumera för mycket koffein kan få ditt hjärta att bulta eller palpera, säger Medical News Today. Detta är definitivt ett symptom att hålla koll på för att se till att du inte behöver söka läkarvård.
Din mage gör ont
Om du har ont i magen säger Mayo Clinic att du kanske ska dra ner på koffeinet. Kaffe är ganska surt, vilket verkligen kan irritera din mage, enligt Livestrong. Men även om du inte dricker kaffe stimulerar koffein det centrala nervsystemet, säger Livestrong, och det kan också producera mycket magsyra. Hur som helst kan du få problem med magen om du konsumerar för mycket koffein.
Du känner dig extra orolig eller nervös
Koffein främjar frisättningen av stresshormonet kortisol, som är relaterat till ångest och kronisk stress, enligt MindBodyGreen. Att introducera för mycket koffein i ditt system kan sätta ditt nervsystem i kamp- eller flyktläge, särskilt om du är benägen för ångest eller introduceras i en riktigt stressig situation efter att ha konsumerat mycket koffein, säger MindBodyGreen. Om du upptäcker att du känner dig mer ängslig, skakig eller nervös än normalt, tänk tillbaka på hur mycket koffein du har konsumerat under de senaste dagarna. Det kan ha haft en inverkan på hur du känner dig nu.
Du måste gå på toaletten, typ, väldigt mycket
Mayo Clinic säger att frekventa urinträngningar eller oförmåga att kontrollera urinträngningar också är ett tecken på att du kan ha fått i dig för mycket koffein. “Koffein kan fungera som ett milt diuretikum och stimulera frekvent urinering hos vissa individer”, säger Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S., från NYU Langone Health, till Bustle i en annan artikel. Ett överväldigande behov av att gå kan signalera att det är dags att byta till koffeinfritt kaffe.
Du har halsbränna eller sura uppstötningar
Koffein producerar inte bara magsyra, det slappnar också av i matstrupen, vilket kan leda till gastroesofageal reflux, Inc. rapporterar. Denna sura reflux kan antingen orsaka halsbränna eller göra befintlig halsbränna värre, säger Inc. Lägg av med koffeinet i några dagar för att se om din hjärtbränna och/eller sura uppstötningar försvinner. Om det gör det vet du vilken boven var.
8
Om du tror att du kan uppleva några biverkningar av att ha konsumerat för mycket koffein är det viktigaste att komma ihåg att du inte behöver koffein för att vara framgångsrik i livet eller i arbetet, säger TIME. Försök att konsumera koffein för att du tycker om det, inte för att du känner att det är något du behöver. Ju mer du kan bygga upp ett hälsosamt förhållande till koffein, desto lättare blir det att känna att du har kontroll över när du konsumerar det.
.