1. Inse när du är en svartsjuk knäppgök. Många gånger när du känner dig svartsjuk startar du små gräl eller säger passivt aggressiva saker i stället för att prata om det som faktiskt stör dig. (För mig är det att svara på allt han säger med “Ja, det skulle du göra”. Jag vet inte varför.) Om du kan erkänna: “Åh, jag är verkligen svartsjuk just nu eftersom du pratade med en tjej på baren igår kväll och det fick mig att känna mig konstig”, är det ett viktigt första steg.
2. Försök att se på ert förhållande ur en av era vänners perspektiv. Om du var din vän och hörde talas om er situation, hur skulle du reagera? Skulle du bli skrämd av det eller skulle du tycka att det lät helt normalt och förmodligen bra? Att lägga lite avstånd mellan dig och ditt förhållande hjälper dig alltid att se det klarare och kan eventuellt hindra dig från att få en panikattack inne i ett H&M utan anledning.
3. Fokusera på hur bra ditt förhållande faktiskt är. Så du såg vad som såg ut som din pojkvän flirta med en av sina kvinnliga vänner. OKEJ. Men kom ihåg att ni har en hel historia mellan er två och en ganska oöverträffad närhet. Alla flörtar, ibland utan att vara riktigt medvetna om det. Det betyder inte alltid att de vill agera på det. Jag tror att jag flirtade med killen på min deli häromdagen och jag skulle inte kunna säga varför. Jag tror att jag bara var trött och ur form. Jag behöver verkligen sova mer.
4. Bara för att du är svartsjuk betyder det inte att något faktiskt kommer att hända. Jag kan inte ens räkna hur många gånger jag har varit så rädd för något som skulle kunna hända att det redan verkade som om det hade hänt och jag redan sörjde förlusten. Och de flesta av de gångerna var det jag var så rädd för aldrig ens i närheten av att hända. Så bara för att du har en föraning om att din pojkvän kanske är inne på någon annan betyder det inte att de redan ligger med varandra och att han redan har köpt en ring till henne och kommer att fria i helgen och dumpa dig direkt efter inne på en Taco Bell. Om du inte har några bevis för detta ska du inte svettas förrän du har det. Och om du verkligen är orolig för det, prata direkt med honom om det. Han kommer antingen att lugna dig eller vara lite konstig om det, men i vilket fall som helst kan du sluta undra och gå vidare.
5. Ta reda på om det finns någon bakomliggande orsak till att du är svartsjuk. Ibland, när vi har känslor av svartsjuka mot vår partner, är det faktiskt bara för att vi är förbannade på dem för något helt annat. Kanske glömde de din födelsedag eller så har de inte stöttat dig så mycket på sistone, och istället för att bara prata med dem om det är det lättare att plötsligt bli misstänksam mot allt de gör. Visserligen är det kanske inte helt medvetet, men det händer.
6. Acceptera att du är svartsjuk och reagera inte omedelbart på det. Bara för att du har en känsla betyder det inte att du måste agera på den. Om du känner dig arg betyder det inte att du behöver kasta saker eller skrika åt närmaste person på ditt kafé. Du kan bara inse: “Åh, jag känner mig arg just nu” och se om det går över. Samma sak gäller för svartsjuka.
7. Släpp allt gammalt relationsskräp som inte har något med din kille att göra. Kanske är du orolig för att han ska vara otrogen eftersom ditt ex var otrogen mot dig eller din pappa var otrogen mot din mamma, men den situationen är inte densamma som den du befinner dig i nu (förhoppningsvis). Din nuvarande partner har inga band till något som kom tidigare, så att sätta dem i samma liga som personer som sårade dig eller de personer du älskade i det förflutna är inte rättvist mot någon av er. Det finns en anledning till att dina gamla förhållanden inte höll och att det här gjorde det.
8. Tro av hela ditt söta lilla hjärta att du förtjänar att någon älskar dig. Många gånger när vi är svartsjuka beror det på att någon del av oss tror att vi är oälskvärda och att vår partner kan göra det bättre, så uppenbarligen skulle de göra det och kommer att göra det. Men det är helt enkelt inte sant. Du, just nu, med alla dina fel och brister och kamper, är super, galet älskvärd och värd att ha en engagerad partner, vilket är anledningen till att du för närvarande har en! Låt inte någon meningslös övertygelse om att du inte är lika bra som den heta tjejen han pratade med på lunchen stöka till det i ditt huvud. För ärligt talat kanske hon ändå är bög. Man vet aldrig.
Följ Lane på Twitter och Instagram.