Eterisk olja av pepparmynta liknar eterisk olja av pepparmynta. Den har en behaglig mintdoft och uppfriskande egenskaper som pepparmynta, och den ersätts ofta med den i aromaterapi eftersom pepparmynta kan vara för stark för vissa människor, och den kan till och med framkalla hudirritation eller andra oönskade bieffekter på känslig hud.

Spearmynta, officiellt känd som Mentha spicata, är ett säkrare, mildare alternativ med mycket mindre mentol än pepparmynta, och den kan användas för ett brett spektrum av medicinska syften, från att behandla trötthet och huvudvärk till oral hälsa. Även om den inte har undersökts lika ingående, går dess användning tillbaka tusentals år till det antika Grekland och har sitt ursprung i Medelhavsregionen. Denna fleråriga ört användes ofta, enligt historiska dokument, för att läka munsår, behandla sexuellt överförbara sjukdomar och bleka tänderna. Idag finns den i hela Nordamerika, där den användes av några av de tidigaste invandrarna redan på 1500-talet. Under dessa utmanande tider använde pionjärerna den för att hjälpa till att förebygga och behandla skörbjugg på grund av dess höga C-vitamininnehåll.

En av anledningarna till att eterisk olja av grönmynta är så fördelaktig är att den innehåller kraftfulla antimikrobiella egenskaper som har påvisats i studier, bland annat i en studie från 2010 som publicerades i Journal of Essential Oil Research. Dessa föreningar härrör från kemiska beståndsdelar kända som carvon och cis-carveol, som har visat sig vara effektiva mot flera bakteriestammar, inklusive E.coli och Staphylococcus aureus, samt ett antal svamppatogener. Forskning från 2011 som publicerades i Journal of Microbiology Research fokuserade på oljans effekter på Candida albicans, Aspergillus niger och Bacillus subtilis, och fann att den var mest effektiv mot E.coli, även om den också visade fördelar som konserveringsmedel och antiseptiskt medel.

Förutom att erbjuda antibakteriella, antiseptiska och antimikrobiella egenskaper anses eterisk olja av grönmynta vara avsvällande, kramplösande och desinficerande, med ett omfattande utbud av användningsområden, bland annat följande:

Lindrande av matsmältningsproblem

Pärlmynta har använts för att lindra matsmältningsbesvär i århundraden. Idag är det en av de mest populära användningsområdena för eterisk olja av grönmynta tack vare dess lugnande och kramplösande egenskaper som är kända för att hjälpa till att behandla uppblåsthet, magkramper, gas och matsmältningsbesvär. Forskning, inklusive en brasiliansk studie från 2012, har bekräftat att den är effektiv för att lindra kramper och spasmer på grund av dess innehåll av karvon.

Om du känner dig illamående, oavsett om det beror på en sjukdom, något du ätit, graviditet eller något annat, är eterisk olja från kryddmynta ett av de bästa naturmedlen. Ett antal studier har fokuserat på oljans fördelar mot illamående, med lovande resultat – och de som använder den i detta syfte svär på den. En studie från 2013 upptäckte att när två droppar eterisk olja av grönmynta blandades med lika mycket eterisk olja av pepparmynta och administrerades oralt i en kapsel, upplevde patienter som genomgick kemoterapibehandling en dramatisk minskning av både illamående och kräkningar.

En annan forskning som genomfördes samma år från Carolinas Medical Center University i Charlotte, North Carolina fann att inhalation kunde vara lika effektivt som en kapsel. Deras resultat visade att den signifikant minskade illamående och kräkningar hos patienter efter en operation.

Behandling av luftvägsproblem

Eterisk olja av pepparmynta kan också behandla vanliga luftvägsproblem, inklusive förkylning, nästäppa, astma och influensa, tack vare dess många kemiska beståndsdelar, som mentol, som är välkända för att behandla deras symptom. När oljan inhaleras kan den rensa upp överbelastning i både andningsorganen och bihålorna. Eftersom den har avsvällande och antiinflammatoriska egenskaper är det nästan garanterat att den hjälper till att underlätta andningen. Ett av de bästa sätten att använda den för detta ändamål är att tillsätta några droppar i ett bad.

Läs nästa: 12 Essential Oil Elixirs To Add To Your Bath To Fix Almost Anything

Lindra smärta

Som liknar pepparmynta är spearmint känd för att hjälpa till att lindra smärta. Den är särskilt fördelaktig för värkande muskler och smärta som är förknippad med menstruationscykeln. Tack vare sin förmåga att sänka inflammation lindrar den även smärta kopplad till inflammatoriska problem. Faktum är att forskning från Hangzhou, Kinas College of Medicine vid Zhejiang University 2008 visade att eterisk olja av spearmint kunde förbättra inflammation hos patienter med kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD).

Enligt WebMD kan eterisk olja av spearmint appliceras direkt på huden när den blandas med en bärarolja för att lindra svullnad inne i munnen, nervsmärta, artrit-symptom, muskelömhet och hudtillstånd som urtikaria och pruritus. För ömma muskler föreslås att man kombinerar 20 droppar eterisk olja av grönmynta med ungefär en halv kopp vatten i en sprayflaska och sprutar det direkt på de drabbade områdena. Gnugga inte in den utan låt den bara torka. För andra typer av smärta kan du blanda ihop en massageolja med 50 droppar eterisk myntaolja och 3 uns av en bärarolja som t.ex. mandelolja, kokosnötsolja eller grapefröolja. Du kan också tillsätta några droppar i ett bad och blötlägga dig i det i 20 minuter eller så för att få lindring.

Stödjer munhälsan

Det finns en anledning till att grönmynta, tillsammans med pepparmynta, ofta återfinns i produkter som är utformade för att stödja munhälsan, till exempel munskölj och tandkrämer. Den ger inte bara en uppfriskande myntsmak och arom, utan gör också produkterna mer effektiva tack vare sina enastående antiseptiska och antibakteriella egenskaper. Det hjälper till att eliminera bakterier samt uppmuntra eventuella sår att läka snabbare, samtidigt som det lugnar mjuka vävnader som tandköttet. Du kan tillsätta några droppar till din en naturlig DIY-tandkräm, eller vilken tandkräm som helst, för att skydda mot bakterier, bekämpa infektioner och hålla din andedräkt doftande mintfräsch.

Om du inte har provat att göra din egen naturliga tandkräm kanske du vill använda det här receptet som innehåller eterisk olja av grönmynta – det är enkelt, prisvärt och effektivt. För att sätta ihop en sats behöver du bara lite bakpulver, kokosolja och naturligtvis eterisk olja av grönmynta. Kombinera 3 delar bakpulver med 1 del kokosolja – du vill att det ska bli fint och krämigt. Tillsätt sedan 5 droppar eterisk myntaolja. Använd ditt bästa omdöme, du kanske vill använda mindre eller mer av någon av ingredienserna beroende på dina personliga preferenser. När du har blandat ihop din pasta applicerar du den helt enkelt på din tandborste som du skulle göra med vilken annan tandkräm som helst. Den är bra för att naturligt ljusa upp tänderna samt bekämpa bakterier.

Läs nästa: Hur man gör ett naturligt tandblekningspulver

Förbättra känslomässigt välbefinnande

Doften av grönmynta kan hjälpa till att vitalisera dig när du känner dig trött, stressad eller nervös. Den har också sagts främja känslor av mod och självförtroende, vilket innebär att när du känner dig nedstämd eller orolig kan inandning av lite eterisk olja av grönmynta få dig att må bättre och till och med höja ditt humör. Spearmint kan också ge lindring av nackspänningar som kan uppstå till följd av trötthet och stress.

Spearmint eterisk olja är också känd för att vara ett effektivt naturläkemedel mot problem som ångest och mild depression. Enligt Världshälsoorganisationen är depression en av de främsta orsakerna till funktionsnedsättning i världen, och symptomen, som kan innefatta extrem trötthet, lägre självkänsla, sömnlöshet, hopplöshet, förändrad aptit och känslor av slöhet, kan ofta vara försvagande. Psykoterapi och antidepressiva läkemedel är de vanliga behandlingsmetoderna för depression, men de kommer vanligtvis med en mängd problematiska biverkningar, som illamående, sömnlöshet, förstoppning, mardrömmar, ångest, sömnighet, rastlöshet, viktökning och många andra. Personer som lider av milda former av depression kan ha nytta av grönmyntsolja på grund av dess energigivande, upplyftande egenskaper. Och till skillnad från läkemedelsmediciner kommer den inte med den långa listan över möjliga skadliga biverkningar.

För milda depressioner kan du prova att ta regelbundna bad med några droppar eterisk olja av grönmynta tillsatt. För att lindra stress och förbättra koncentrationsnivån kan du prova att sprida den i hemmet, på kontoret eller både och.

Förbättra hårets hälsa & Hårbotten

Eterisk olja av kryddmynta kan vara särskilt effektiv för att förbättra både hårbotten och hårets hälsa. Tack vare sin svampdödande och antibakteriella natur kan den behandla hårbottentillstånd som mjäll och till och med löss. Dess kylande mentolinnehåll gör den också till ett utmärkt botemedel mot klåda och torrhet också. Oljan bekämpar svampen som orsakar mjäll utan att torka ut hårbotten och eliminerar problem som leder till att hårbotten flagnar. Många människor lider av en kliande hårbotten, även om de inte har mjäll, och eftersom det ofta orsakas av svamp eller bakterier kan oljan lindra även det.

För att använda eterisk olja av grönmynta för att behandla något av de båda tillstånden, tillsätt den helt enkelt till ditt vanliga schampo. Använd cirka 10 droppar per åtta ounces schampo och tvätta bara håret som du normalt skulle göra, men i stället för att skölja direkt, låt det sitta på hårbotten i några minuter så att den kan suga upp fördelarna med oljan. Ett annat alternativ är att använda den som en nattbehandling. Fyll en tom, liten flaska till ungefär tre fjärdedelar med jojoba- eller sötmandelolja och tillsätt sedan 15 droppar eterisk olja av grönmynta. Massera in lösningen i hårbotten i några minuter för att se till att den blir helt mättad. Sätt upp håret i en duschmössa, eller någon annan typ av täckning så att oljan inte hamnar på sängkläderna, och låt den sitta kvar till morgonen. Därefter är det bara att tvätta och balsamera håret som vanligt.

Behandla hud &nagelproblem

På grund av sina svampdödande, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper är oljan också effektiv för att behandla alla typer av hudproblem, inklusive psoriasis och akne. Medan tea tree-olja utan tvekan är den vanligaste oljan för behandling av akne, är grönmyntsolja bra för dem som inte tål den eftersom den tenderar att vara mer skonsam. Du kan använda den som punktbehandling för att minska både rodnad och svullnad – använd en mycket liten mängd i kombination med en lösning av lika delar jojobaolja, E-vitamin och 3 droppar pepparmyntsolja för att dubba på problematiska områden. Den är mycket mindre uttorkande än tea tree-olja när du behöver behandla ett större område i ansiktet som är benäget för utbrott.

Den kraftfulla makeupen gör att spearmint också är utmärkt för att ta itu med nagelproblem. Du kan använda den i full styrka för att behandla tånagelsvamp eller för att hålla fingernaglarna friska och starka, kombinera några droppar av spearmintolja med 2 ounces ricinolja, som också har svampdödande egenskaper. Doppa varje nagel i lösningen och låt den absorbera i flera minuter innan du går vidare till nästa. Grönmyntsoljan kommer att ge en skönt kylande effekt samt hjälpa till att försegla fukt. Om du har trötta, torra fötter kan du späda ut lite Epsom-salt i varmt vatten och tillsätta några droppar grönmyntsolja för den ultimata spa-fotsbehandlingen.

Läs nästa: 10 varningar som dina naglar kan skicka

Battle The Munchies

Sugna på något som förmodligen inte är det bästa för din kropp eller ditt sinne? Prova att inhalera eterisk olja av grönmynta. Den kan också hjälpa till att minska hungern mellan måltiderna och till och med hjälpa dig att känna dig mättare snabbare när du väl sätter dig ner för att äta. Diffusa den i huset, och när du är ute kan du helt enkelt applicera ett par droppar blandat med en bärarolja på bröstet eller tinningarna.

Herpesbehandling

Studier har visat att eteriska oljor från olika aromatiska medicinalväxter är mycket aktiva mot vissa virusinfektioner, bland annat labialherpes som orsakas av herpes simplex virus typ 1. Oljor som tea tree-olja, pepparmyntsolja och grönmyntsolja har in vitro visat en betydande antiherpetisk aktivitet. De är också mycket aktiva mot acyklovir-resistenta herpes simplex-virusstammar.

Lägg en droppe eterisk olja av grönmynta, eller en kombination av grönmynta, tea tree och pepparmyntsolja med en bärarolja, på det drabbade området tre till fyra gånger om dagen för att lindra smärta samt för att minska svårighetsgraden och längden av ett utbrott.

Användning av eteriska oljor på ett säkert sätt

En vanlig föreställning är att eftersom eteriska oljor är naturliga så är de alltid säkra att använda. Tyvärr är detta inte alltid fallet. När du använder eteriska oljor för hudvård bör du tänka på följande säkerhetspunkter.

• Dunsta alltid ut en eterisk olja i en bärarolja innan den appliceras lokalt. Du kan se en stor lista över bäraroljor och vad de är bra för i vår guide här. En utspädning på 2 % är tillrådligt.
• Använd inte eteriska oljor på eller i närheten av ögon, läppar eller slemhinnor.
• Om irritation uppstår, avbryt omedelbart användningen.
• Undvik att använda eteriska oljor på trasig, irriterad, skadad eller sjuk hud.
• En del eteriska oljor ökar ljuskänsligheten. Använd inte dessa oljor innan du går ut i solen. En fullständig lista över fototoxiska eteriska oljor finns här.
• Om du är gravid eller ammar, informera dig om vilka oljor du kan använda säkert. Om du är tveksam, använd inte en olja. Den här guiden hjälper dig att använda eteriska oljor på ett säkert sätt när du är gravid.

Var kan du köpa eterisk olja av kryddmynta

När du köper eteriska oljor är det mycket viktigt att välja en återförsäljare som du litar på och som endast säljer 100 % rena eteriska oljor av hög kvalitet. Vi rekommenderar starkt Plant Therapy för deras överkomliga priser och konsekventa kvalitet.

Hoppa till deras officiella hemsida här där du kan köpa en 10 ml flaska ren spearmint eterisk olja.