Den mest utmanande delen av träningen är inte att träna – det är att hitta tid att träna. För låt oss vara ärliga, plankor, armhävningar och knäböjningar är inte någons idé om en bra tid. Om det är möjligt att skjuta upp träningen så gör vi det – även om det innebär att vi lovar oss själva i veckor att “äntligen få träna i morgon”. (När morgondagen kommer kommer naturligtvis mer brådskande problem att dyka upp och tidsfristen kommer helt enkelt att skjutas upp ytterligare en dag). Så varför inte göra målet lite mindre eländigt? Det är svårt att göra ett träningspass roligare, men det är lätt att göra det kortare. Istället för att avsätta 45 minuter för en slitsamt intensiv träning, varför inte helt enkelt åta sig att ta itu med en av YouTubes 10-minuters träningsvideor varje dag?

Att sätta din träningstid till 10 minuter kan tyckas vara lite godtyckligt, men det är faktiskt en ganska magisk mängd tid. Till att börja med är det ungefär så kort träning som du kan göra utan att känna att du har slösat bort din tid. (Visst, du kan förmodligen få en hel del gjort på 5 minuter. Men det är fortfarande så kort att du förmodligen skulle tillbringa mer tid med att byta om och ta av dig träningskläderna än du faktiskt skulle träna). Det är också en tidsmängd som nästan alla av oss kan engagera sig i. De med överväldigande upptagna scheman kan troligen avsätta 10 minuter för ett snabbt yogaflöde eller en konditionsträning. Och de av oss som letar efter saker att göra i stället för att träna kan säkert få igenom bara 10 minuters aktivitet. Enkelt uttryckt är 10 minuter en enkel plats att börja på. Det är ett uppnåeligt mål att sätta upp – och de av oss som hatar att träna kan vara lugna i vetskapen om att övningen kommer att vara över nästan lika snabbt som den började.

Den andra magiska saken med ett 10-minuters träningspass? Du kommer att vänja dig vid det. Någon gång kommer 10 minuter inte att kännas lika långa som tidigare. Och du kan göra vad du vill med den informationen. Vill du fortsätta att utmana dig själv? Förläng ditt träningsåtagande: Lägg ytterligare ett 10-minuterspass på ditt 10-minuterspass eller hitta ett träningspass som kräver mer av din tid. Känner du dig nöjd med ditt nuvarande engagemang för fitness? Njut av att det har blivit lättare. Du behöver inte utmana dig själv mer än du vill. Om ditt mål bara var att få en vana att träna, fira att du har uppnått det och njut av din nyvunna styrka och uthållighet.

Oavsett vad du har för mål för din kondition är ett 10-minutersträningspass ett ganska bra (och lättillgängligt!) sätt att uppnå dem. Och eftersom YouTubes utbud av 10-minuters träningsvideor är otroligt stort och varierat finns det massor av bra ställen att börja.

Heather Roberstons Power Cardio Workout

Vill du svettas ordentligt samtidigt som du bygger upp styrka? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Yoga brukar vara en relativt långsam övning, men Yoga with Adriene “embed-youtube” style=”text-align:>

Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Group HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Underskatta aldrig vikten av en nedkylning. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Inget om Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

På bara 10 minuter lyckas Live Fit Girl ta sig igenom ett pilatesprogram för hela kroppen”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >Hemgymnastiktillbehör för att hålla din hemmaträning intressant: