→

Vi vet alla att protein är viktigt för muskeltillväxt. Hur kan vi låta bli när det finns en mångmiljonindustri byggd kring proteinpulver?

Nyckeln till att få det kvalitetsprotein som din kropp behöver ligger i att hitta det bästa kvalitetsproteinet och veta hur man använder det på bästa sätt.

I den här artikeln går vi djupt in på proteinmarknaden för att identifiera det bästa proteinpulvret för män med avseende på viktuppgång, viktnedgång, muskelförstärkning och styrkeutveckling.

Vi kommer också att visa dig hur du kan få ut det mesta av din proteinpulverinvestering.

TL; DR: Vad du behöver veta

För att bygga muskler, bli starkare och gå ner i vikt måste män komplettera med proteinpulver.

• Det allra bästa proteinpulvret, och det bästa skräddarsydda proteinet, på marknaden just nu är True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein.
• Det bästa proteinpulvret för muskelmassa är Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.
• När det gäller viktminskning är vår föredragna proteinkälla Ladder Whey Protein.

Jämförelse av de 5 bästa proteinpulver för män

Varför ska män ta proteinpulver?

Aminosyrorna som ingår i protein utgör byggstenarna i vår kropp. All muskelvävnad består av dem.

Om män inte har en tillräcklig tillförsel av protein som kommer in i deras kroppar kommer deras muskler att bli mindre och svagare. Om du tränar för att öka storleken och styrkan på dina muskler är det viktigt att du har en stadig tillförsel av protein till din kropp.

Med ett proteinpulver blir det mycket lättare – och mycket billigare – att göra det än att försöka få sitt protein uteslutande från fullvärdig mat.

När du tränar utsätter du musklerna för påfrestningar, vilket ger upphov till mikroslitage i fibrerna. Dessa kan endast repareras med de aminosyror som finns i protein.

När du tar proteinpulver efter träningen tillför du dessa viktiga byggstenar som återuppbygger och reparerar muskelvävnad. (1)

Proteinpulver har också visat sig vara ett effektivt hjälpmedel för viktminskning för män. Protein är den mest termiska av makronäringsämnena, vilket innebär att det kräver mer energi att smälta än kolhydrater eller fetter.

Protein har också visat sig vara extremt mättande så att det fyller dig snabbare. Som ett resultat av detta kommer du inte att konsumera lika många kalorier under dagens lopp. (2) (3)

När bör män ta proteinpulver?

Proteinpulver är ett tillskott, vilket innebär att det bör användas som komplement till en helhetsdiet snarare än i stället för en sådan. Därför bör män begränsa sitt proteinpulverintag till två shakes per dag.

Vi rekommenderar att män bör tajma sina proteinpulvershakes runt träningen. Om du tar det inom en timme efter avslutad träning kommer blodomloppet att genomsyras av de aminosyror som muskelcellerna behöver. (4)

Den bästa typen av proteinpulver att ta efter träning är ett vasslebaserat pulver, som är det snabbast smältande.

Tar du ett andra proteinpulver på kvällen får du en långsam frisättning av aminosyror medan du sover. Detta kommer särskilt att vara fallet om du tar ett proteinpulver av kasein, som frigör sina aminosyror mycket långsammare än vassle. (5)

Hur undersökte vi det bästa proteinpulvret för män?

Vårt forskningsteam har ägnat mer än 40 timmar åt att gräva djupt i proteinpulvermarknaden. Vi har utförligt testat varje pulver som vi rekommenderar och använder personligen de bästa.

Vi har också ägnat mycket tid åt att undersöka kundomdömen på nätet om varje produkt. Detta, i kombination med vår omfattande erfarenhet inom fitnessbranschen, har lett oss till våra slutsatser.

Vilka typer av proteinpulver är bäst för män?

Det finns två typer av proteinpulver som är bäst för män, beroende på när de används. Det bästa proteinpulvret att ta runt träningen är ett vassleprotein. Den här typen av protein kommer från komjölk. Det finns i tre varianter:

• Whey Protein Concentrate (WPC)
• Whey Protein Isolate (WPI)
• Whey Protein Hydrolysate (WPH)

Skillnaden mellan de tre handlar i princip om reningsgraden. Vassleproteinkoncentrat tar bort alla föroreningar men behåller det mesta av laktosen (mjölkfettet) och kolhydraterna. Det består av cirka 80 viktprocent protein. Vassleisolat tar bort kolhydraterna och laktosen för att ge dig ett högre proteininnehåll på cirka 90 %.

Med vassleproteinhydrolysat genomgår proteinet en mikrofiltreringsprocess så att det är förfördelat innan du tar det. Denna form innehåller cirka 95 % rent protein i vikt. (6)

Vi föreslår att du tar ett vassleproteinisolat som din shake efter träning.

När det gäller en proteinshake på kvällen ska du leta efter en kaseinbaserad produkt. Detta kommer att se till att aminosyrorna långsamt frigörs i ditt blodomlopp under kvällstimmarna. Det är under natten som huvuddelen av kroppens muskeluppbyggnad och reparationsarbete sker. Dessutom frisätts majoriteten av dina muskelbyggande hormoner, testosteron och hGH under mörkrets timmar. Att ha en stadig frisättning av aminosyror som tillförs muskelvävnaden under natten är därför mycket logiskt. (7)

När det gäller att välja ditt individuella proteinpulvermärke ska du kontrollera mängden protein per portion. Du vill ha mellan 20 och 30 g. Ditt proteinpulver ska också vara fritt från tillsatser och artificiella smaker, inklusive sötningsmedlet aspartam. Kontrollera recensioner för att se till att pulvret har en hög blandbarhet. Det sista du behöver är en klumpig, oattraktiv massa pulver som flyter runt i din vattenflaska.

Personer som är laktosintoleranta bör också välja ett laktosfritt proteinpulver. Detta innebär att man undviker vassleproteinkoncentrat. Om du följer en lågkolhydratkost vill du också ha ett pulver som är kolhydratfritt. Det bästa sättet att säkerställa detta är att köpa en vassleproteinhydrolysatprodukt.

Ytterligare kosttillskott som män bör ta tillsammans med proteinpulver

Goda proteinpulver ger en solid näringsmässig bas för att bygga muskler och bli starkare. Här är ytterligare fyra kosttillskott som du allvarligt bör överväga att lägga till i din näringsarsenal:

• Kreatin – Kreatin är en förening som människan bara kan producera i små mängder. Det spelar en viktig roll i bildandet av vårt ATP-energisystem, som ger det primära bränslet för vår träning. Om du tar ett kreatintillskott kan du träna hårdare och längre. (8)
• Vitaminer/mineraler – Ett kvalitetstillskott av vitaminer/mineraler stärker ditt behov av mikronäringsämnen. Detta kommer att säkerställa att du inte har några brister som kan försämra din prestation på gymmet och/eller försämra dina resultat för muskeluppbyggnad och styrkeökning.
• Glutamin – Glutamin är en essentiell aminosyra som är starkt involverad i energiförsörjningen för träning. Som ett resultat av detta kommer den att vara allvarligt uttömd när ditt träningspass är över. Att återförsörja den med ett kvalitetsglutamintillskott efter träning förhindrar förlust av muskelvävnad och säkerställer snabbare återhämtning från träningspasset. (9)
• Beta-Alanin – Denna aminosyra kan öka kroppens naturliga nivåer av carnosin. Ökade carnosinnivåer kommer i hög grad att hjälpa till med återhämtning efter träning och minska träningsutmattning. Att komplettera med Beta-alanin kommer också att hjälpa dig att komma in på gymmet. (10)

Bästa proteinpulver för fettförlust: Ladder Whey Protein

Nyckelegenskaper

• 26 gram protein
• 14 gram essentiella aminosyror
• 7 gram BCAAs
• 2bil CFU of probiotika
• Minst 90 % absorberbart och smältbart protein
• Mindre än 1 % laktos

Ladder Whey Protein ger dig en utmärkt källa till aminosyror. Basaminoserna i proteinpulvret är berikade två gånger om, med BCAAs och EAAs. De extra vitaminerna och probiotikerna ser till att smältbarheten är hög för att ge ännu fler fördelar. Smaken är ganska fantastisk, särskilt om du väljer choklad. Det här pulvret blandas också bra oavsett om du använder en mixer eller en shakerflaska. Dess höga proteinnivå, rena ingredienser och tillsatta probiotika gör Ladder whey Protein till det bästa proteinpulvret för viktminskning.

Ladder Nutrition grundades genom att några av de största namnen inom sport- och underhållningsbranschen, däribland Arnold Schwarzenegger och Lebron James, samlades för att förse allmänheten med en bättre kvalitet på rena, riktade träningstillskott. Företaget grundades eftersom Lebron James och hans tränare inte kunde hitta den kvalitet på kosttillskott som de behöver – så de gjorde sina egna!

Bästa anpassade proteinpulver: True Nutrition

Nyckelegenskaper

• Möjlighet att skräddarsy proteinpulver för att tillgodose specifika hälsobehov
• Proteinpulveralternativ finns tillgängliga för alla dieter och kostrestriktioner
• Över 27 smakalternativ finns tillgängliga

True Nutrition erbjuder en unik skräddarsydd tjänst som gör det möjligt för dig att skapa din egen unika blandning. Kunderna kan anpassa sitt eget proteinpulver baserat på en mängd olika faktorer, inklusive proteinkälla, smak, tillsatser och mycket mer!

Det finns över 27 smakalternativ tillgängliga, 7 olika proteinkällor och flera alternativ för kolhydrater, fetter och näringsförstärkningar. True Nutrition är helt inriktad på att producera produkter av högsta kvalitet till bästa pris och de ser till att lägga sina pengar på produktutveckling, snarare än på förpackning och marknadsföring.

Bästa ketovänliga proteinpulver: Perfect Keto Whey Protein

Nyckelegenskaper

• Gräsfodrad vassle
• Tillagd MCTs
• Mycket lågt sockerinnehåll
• Keto-godkänt

Perfect Keto Whey Protein ger dig en mycket ren proteinkälla, eftersom vasslen kommer från gräsfödda kor. Det ger dig fler immunstärkande föreningar och omega 3-fettsyror. Den unika kallmikrofiltreringstekniken säkerställer att du får absolut minsta möjliga mängd laktos och kolhydrater. De 5 g MCT-olja i det här pulvret ger dig de hälsosamma fetter som gör att du håller dig i ketos. Till råga på allt finns det inga kemikalier, fyllmedel eller konstgjorda smaker i Perfect Keto Whey Protein.

Perfect Keto skapades av Dr. Anthony Guston, för att ge kraften i den ketogena livsstilen till massorna. Företaget är dedikerat till att hjälpa människor att uppnå sina mål för fitness, muskeltillväxt och viktminskning genom att tillhandahålla keto-vänliga produkter som de kan lita på. De testar rigoröst varje produkt för att se till att den inte strider mot deras nollkolhydratpolicy.

Bästa veganska protein: Performance Lab Protein

Nyckelfunktioner

• Gjord med risprotein
• Leucin som absorberas 30 % snabbare än vassle
• Det enda risprotein som stöds av tredje-forskning från tredje part
• Förstärkt med probiotisk Bacillus Coagulans

Performance Lab hävdar att deras proteinpulver är det renaste och mest effektiva proteinpulvret i världen. Protein från Performance Lab är tillverkat av ekologiskt brunt risproteinkoncentrat och är lika effektivt för muskeluppbyggnad som vassleprotein.

Denna produkt är det enda risprotein som är patenterat för att förbättra idrottslig prestation. Protein by Performance Lab hjälper idrottare att förbättra muskelstyrka, kraft, uthållighet och allmän idrottsprestation. Det hjälper också den vanliga personen att stödja aptitkontroll och viktkontroll på ett naturligt sätt.

Protein finns i choklad, vanilj och kanel och är naturligt sött med ekologisk yaconrot, monkfrukt och stevia. Dess risprotein är förstärkt med Bacillus coagulans för att förbättra absorptionen och dess leucin absorberas 30 % snabbare jämfört med vassle.

Performance Lab erbjuder ett brett utbud av tränings- och näringstillskott som hjälper mänsklig prestation och främjar allsidig hälsa. Dess kosttillskott ger stöd för bättre sömn, syn, kognition och energi samt förbättrar muskeltillväxt, styrka, uthållighet och träningsintensitet.

Performance Lab använder sig av förstklassig näringsteknik för att revolutionera hälsosam prestationsnäring samt för att tillhandahålla de mest högkvalitativa prestationstillskott som finns på marknaden. Detta företag tillhandahåller ett av världens mest sofistikerade system för näringstillskott för att optimera den dagliga prestationen och den långsiktiga hälsan.

Ta-Home Message

Intag av rätt proteinpulver vid rätt tidpunkt ger män en massiv boost till sina mål för muskeluppbyggnad och viktnedgång.

Vi är övertygade om att de fem bästa proteinpulvren för män som vi har visat upp ligger i topp.

Män bör använda ett proteinpulver som bäst passar deras mål konsekvent och bör också se till att träna hårt samt hålla sin näring ren för att uppnå den magra, muskulösa fysik som de strävar efter.

Bästa proteinpulver för män FAQs

Här är svaren på några av de vanligaste frågorna om bästa proteinpulver för män.

Vilket är det bästa proteinpulveret att köpa?

Det överlag bästa proteinpulvret att köpa är True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein, som är extremt rent med höga protein- och aminosyrenivåer och bra smältbarhet.

Vilket vassleprotein är bäst för muskeltillväxt?

Det bästa proteinpulvret för viktökning och muskeltillväxt för män är Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.

Vilket proteinpulver rekommenderar läkare?

Läkare rekommenderar ett vassleisolatprotein med 20-30 gram protein och utan tillsatser.

Vilken typ av proteinpulver är bäst för män?

Den bästa typen av proteinpulver för män beror på vilken tid på dagen du tar det. Under dagen är det bästa proteinet för lean bulk ett vassleisolatprotein. På kvällen är det bästa proteinet för muskeltillväxt kaseinpulver.