Aha! Ny forskning som publicerats i tidskriften Journal of Personality and Social Psychology kan ge dig en fingervisning om vilka personlighetsdrag som är avgörande för ditt psykiska välbefinnande. I den första av tre studier bad forskarna 137 experter på karaktärsdragspsykologi att beskriva sin uppfattning om en psykiskt frisk person med hjälp av de 30 personlighetsfaceterna i NEO Psychological Inventory, Revised (AKA en stor lista med definierade karaktärsdrag som personlighetsexperter använder för att säkerställa att alla talar samma språk). Forskarna lät också experter inom positiv psykologi och studenter på grundnivå skapa sina egna definitioner av en “hälsosam personlighet.”
I alla grupper identifierades samma nyckelegenskaper: Enligt rapporten kan en hälsosam personlighet bäst karakteriseras av höga nivåer av öppenhet för känslor, positiva känslor och rakhet och låga nivåer på alla aspekter av neuroticism.”
På en mer detaljerad nivå nämner psykologen Scott Barry Kaufman, PhD, tio specifika personlighetsdrag i Scientific American:
- Öppenhet för känslor
- Straightforwardness (och att vara “frank, uppriktig och uppfinningsrik”)
- Kompetens
- Värme (att vara kärleksfull och vänlig)
- Positiva känslor (att uppleva “glädje, lycka, kärlek och spänning”)
- Låga nivåer av arg fientlighet
- Låg ångest (att inte vara “blyg, rädd, nervös, spänd och rastlös”)
- Låg depression
- Låg sårbarhet för stress
- Låg impulsivitet (att kunna kontrollera sug och behov)
Du behöver inte ha alla dessa personlighetsdrag för att ha ett hälsosamt liv, dr. Kaufman är snabb att påpeka, utan snarare “det viktigaste är i vilken utsträckning låga poäng på den här profilen hindrar dig från att nå dina personliga mål”. (För att se var du hamnar på skalan kan du göra ett onlinetest som skapats av dr Kaufman.)
I ytterligare två studier jämförde forskarna dessa karaktärsdragsprofiler med över 3 000 riktiga studenter och fann att karaktärsdragen var förknippade med större livstillfredsställelse, mer självkänsla, självtillräcklighet, att man var mer optimistisk, att man hade mindre ilska och aggressioner och att man hade mer självkontroll. Eftersom ångest, depression och stress spelar en stor roll när det gäller att hindra dig från att uppnå alla dessa saker, finns det ingen bättre tidpunkt än nu för att se till att din mentala hälsa inte är det som hindrar dig från att leva ett långt och lyckligt liv.
Bokmärka dessa frågor att ställa till din läkare innan du börjar med nya mediciner för psykisk hälsa. Eller ta reda på varför du aldrig, aldrig, aldrig, aldrig ska bli ihop med ett ex igen, för din mentala hälsas skull.