#1: Vila ögonen
Det rekommenderas att du tar regelbundna pauser efter varje 30-40 minuters läsning, skrivande eller datorspelande. Den tid som spenderas på elektroniska apparater som surfplattor, mobiltelefoner eller handhållna apparater bör också minskas.
American Academy of Paediatric (AAP) rekommenderar att barn inte bör ägna sig åt underhållningsmedier mer än 1-2 timmar per dag1. TV eller andra underhållningsmedier bör undvikas för spädbarn och barn under 2 år. Barnets hjärna utvecklas snabbt under dessa första år, och små barn lär sig bäst genom att interagera med människor, inte med skärmar1.
#2: Skydd mot solskador
Investera i solskyddstillbehör som solglasögon med ultraviolett (UV)-skydd eller hattar för att skydda ditt barn från solens skadliga strålar. För yngre barn är en hatt eller ett paraply mer idealiskt för att undvika risken att de petar sig i ögonen med solglasögonen.
#3: Öka tiden utomhus
Studier har visat att utomhusaktiviteter fördröjer utvecklingen av myopi2. Därför är det fördelaktigt att införliva mer utomhusaktiviteter med ditt barn som simning eller cykling. Dessa utomhusaktiviteter främjar fysisk kondition samt förbättrar hand-ögonkoordinationen för ditt barn. Kom dock ihåg att undvika de varmaste perioderna på dagen (vanligtvis mellan kl. 11.00 och 16.00).
#4: Intag av frukt, grönsaker och fet fisk
Ett intag av grönsaker och frukter som innehåller mycket lutein och zeaxantin har visat sig skydda ögonen från skador orsakade av fria radikaler3. Dessa näringsämnen finns i livsmedel som grönkål, grönkål, spenat, brysselkål, äggulor, majs, avokado, pistagenötter, gojibär, apelsinpeppar, kiwi, vindruvor, apelsinjuice och zucchini. Att äta fet fisk som lax, sill och tonfisk är också bra för ögonens utveckling.
#5: Planera in regelbundna ögonkontroller
God syn är nyckeln till ett barns fysiska utveckling, framgång i skolan och allmänna välbefinnande.
American Academy of Ophthalmology (AAO) och American Association for Paediatric Ophthalmology and Strabismus (AAPOS) rekommenderar att synundersökningar regelbundet utförs på barn med början när de är nyfödda, under spädbarnstiden (mellan sex månader och ett år) och under hela deras förskole- och skolgång4.
Jo tidigare ett ögonproblem upptäcks, desto tidigare kan en lämplig behandling rekommenderas för att säkerställa framgångsrik synkorrigering och livslånga fördelar.
Registrera dig nu
#6: Uppmuntra sunda ögonvårdsvanor
Håller du sunda ögonvårdsvanor, till exempel genom att ge barnet lämplig belysning när det läser eller leker. När ditt barn läser bör det hållas 30-40 cm från boken eller 50 cm från elektroniska apparater. Att få minst åtta timmars sömn varje natt är också viktigt för att förhindra att ditt barns ögon blir ansträngda.