MBTI-typer: INFP, INFJ, INTJ, INTP…(IN-typer)

DIET Styrka: Kreativitet

Power Skills (Level 1): EE: Environmental Engineering (Stimulus Control) och RRR: Routines, Rituals and Reminders

Action Skills (Level 2): Socialt stöd, coachning och etikettsabotörer

Underhållskompetens (nivå 3): Självövervakning, ocensurerad journalföring och kognitiv omstrukturering

Problem med mat (vana): Humör och unika smaker påverkar starkt ditt intag vid den aktuella tidpunkten

Emotionell ätandeutlösare: Stämningar styr handling, depression

Problem med motion: Dra sig undan från interaktion och problem med konsekvens

Svårigheter med kroppsuppfattning: Ser kroppen som en duk för att ständigt förändras och uttrycka sig, reagerar med känslomässiga tillstånd, håller fast vid brister

Typisk tränings ursäkt: Känner mig berättigad till god mat, jag kan vara hur som helst

DET ÄTA AV ENNEAGRAM TYP 4

Populära Enneagramförfattare kallar vanligen Typ Fyra för Individualist, Romantiker eller Konstnär eftersom de är uttrycksfulla, kreativa och originella. Typ Fyra är de verkligt originella och trendsättande konstnärerna bland oss. De har en kuslig talang för att genom bilder, ord eller musik uttrycka det som vi alla kanske känner men som vi inte har kunnat kommunicera. På detta sätt kan Fours beskriva djupa sanningar om människans villkor och livets djupa mysterier. De känner sina känslor mycket intensivt jämfört med andra typer och har en känslighet som gör dem unika. Deras känsliga och insiktsfulla natur gör att deras vänskap är eftertraktad av andra som söker en djup kontakt.

Typ Fours värdesätter originalitet och skönhet och föreställer sig en värld som påverkas av deras personliga prägel.

Typ Fyra fokuserar sin uppmärksamhet på det som saknas och det som är svårt att få.

Vänner uppskattar dem och söker upp dem för deras unikhet och känslomässiga intensitet.

Du kan vara en Typ Fyra om du är en innovativ tänkare som ser hur saker och ting skulle kunna bli bättre. Du är också lynnig och har svårt att komma förbi din melankoli.

Enneagram Typ 4 Karriärer

Fyra är känslomässiga och har en stark önskan om att uttrycka sig själv. Det klassiska jobbet för dem är någon typ av konstnär som målare, författare eller musiker. De utmärker sig också genom att använda sin intuitiva sida som relaterar till andra som är sårade eller skadade på något sätt. De utmärker sig i arbeten som psykoterapeut, relationsrådgivare, holistisk hälsovårdare, yoga/dansinstruktör eller massör. Fyra tenderar att tjäna vissa roller för andra inklusive en samhällskritiker eller insiktsfull kommentator och för den impopulära åsikten.

Negativa aspekter och svagheter

Typ Fyra:s svagheter och negativa tendenser är relaterade till deras inåtvändhet och höga känslokänslighet. Dessa egenskaper lämpar sig för en betydande tillbakadragen melankoli och grubblande stämningsfullhet hos typ Fyra. Deras attityd och deras konst, i sökandet efter originalitet, kan verka otidsenlig, påtvingad, oövertalande eller annorlunda för att vara annorlunda. De har intensiva känslor av längtan, nostalgi och tragedi som gör dem missnöjda med sina vanliga liv. Typ Fyra frossar i och lyfter fram sina missförhållanden, skador och fel eftersom det gör dem annorlunda. De håller också fast vid sina fel för att slippa det dagliga ansvaret och skyldigheterna. Slutligen letar Fours efter en frälsare eller idealisk älskare som kan rädda dem från deras sårbara tillstånd.

FITNESSFAKTORER (“THE BIG FIVE” PERSONALITY FACTORS OF ENNEAGRAM TYPE 4)

Style of Impulse Control

Och även om viktuppgång alltid har en mångfacetterad orsak, så finns det några typiska beteenden hos typ Fours som man ser i systemet med de fem största personlighetsdragen (Big Five) och som uppmuntrar dem att gå upp i vikt. De egenskaper som sticker ut för typ Fyra är deras höga “Öppenhet”, låga “Emotionell stabilitet” och relativt låga “Samvetsgrannhet”. Dessa egenskaper innebär att typ Fours har svårt att kontrollera sina impulser. De är utlämnade åt sitt ständigt skiftande humör och har en förkärlek för mörker eller dysterhet som gör att det känns ännu svårare att motstå frestelser när de dyker upp. Fyra får faktiskt en identitet av dessa impulsiva känslor och den spänning de skapar även när de vet att det inte ligger i deras långsiktiga intresse.

Aktivitetsstil

Fyra är tillbakadragna och tenderar att vara slöa som typ nio. Om Fours har en historia av fysisk aktivitet i barndomen är det lättare för dem att bryta sig ur en inaktiv rutin i vuxen ålder. Även om Fours, liksom alla andra typer, kan hämta en viss identitetsnivå från sport, är den typiska Fours inte fokuserad på tävling. Även om de har en progressiv attityd och är öppna för nya aktiviteter, ogillar de motion där de inte kan kontrollera tempot, strukturen eller inställningen. De är mer benägna att använda motion för att vara lugnande eller meditativ för att centrera sig.

Det kan hjälpa Fyra att slutföra de aktiviteter som de har bestämt sig för att utföra om de har en yttre kraft eller ett schema som håller dem på rätt spår. Som träningspartners kan Fours vara temperamentsfulla och överkänsliga och avvisa partners, så det är viktigt att hålla för Fours att hålla en öppen dialog och tala öppet om sina rädslor.

Fritidsstil

Fours är ganska inåtvända och uppskattar avskildhet och möjligheten att fokusera på sina idéer. Om de upprätthåller en fysisk aktivitet kan det vara ett kreativt utlopp som dans, eller en tid för mentala reflektioner, visioner eller inspirationer som yoga eller rytmiska aerobiska övningar.

ENNEAGRAM TYP 4 UTSEENDE

Enneagram typ 4 Mode

Typ Fyra ser ut att vara annorlunda i sin klädsel och deras utseende är ofta starkt humörberoende. De tänker hur jag känner mig idag. Typ Fours mode är malplacerat eller har en förkärlek för den “mörka sidan”. De kan bära vintagekläder, något gotiskt, utländskt eller en ny stil som ligger i utkanten av samhället. Typ Fours gillar inte att följa det normala modetrycket. De ser mode som en markör för hur man inte ska klä sig. De kan hålla sig till en viss stil som ligger i utkanten. Om de följer trenden kommer den troligen att ändras eller ha någon särskild betydelse för dem. Deras modeuttryck säger: “Jag är annorlunda, komplex och behöver räddas eller kluras ut.”

De finner inga problem med att återuppfinna sig själva eller prova en ny stil. Dessa förändringar kan vara mycket drastiska och väcka uppmärksamhet. Som Bruce Springsteen: “Jag vill byta kläder, hår och ansikte”. “Den gamla stilen är död för mig nu.” “Jag är en ny person.”

Tatueringar och accessoarer

Typ Fyra tar ofta till att förändra sina kroppar med hjälp av tatueringar. Det är inte ovanligt att se en typ fyra täckt av tatueringar. Motiven består ofta av myter eller fantasi. De har en melankolisk dem eller är mycket mörka, dödskallar eller ormar till exempel. De kan pryda sina kroppar med bilder och symboler från en annan kultur. De kan använda stora piercingar till scarification för att förändra sig själva.

Enneagram typ 4 hemma

Fyra fyller sitt hem med konst och symboler som har betydelse för dem. De tycker om att ha väggar som de kan dekorera eller förändra för att visa sin individualitet. Fours hem är sannolikt unika på något sätt och det kommer att lyftas fram. De kanske samlar på musik och använder den för att skapa en speciell atmosfär i sitt hem. De kanske försöker göra trädgården eller uteplatsen till en del av bostadsområdet och det gemensamma området i deras hem. Det är svårt att veta var det personliga utrymmet slutar och de offentliga utrymmena börjar. I deras hem kan allt verka väldigt dekorerat och representativt för fyran. Deras rum kan vara något mindre inredda i kontrast till detta. Fyra är mycket självmedvetna och i kontakt med hur de känner sig och vad de upplever. Så mycket att de försöker framtvinga en känsla eller stämning genom att “ställa in scenen” för specifika upplevelser. De ändrar sin omgivning för att upprätthålla en känsla.

ENNEAGRAM TYP 4 BODY IMAGE

Kroppsbedömning

Typ Fours en bedömning av sitt utseende är alltid i förändring och ganska beroende av deras humör. De bedömer sig själva som alltför ordinära och vanliga. Typ Fyra är stolta över att vara annorlunda än andra människor och lyfter fram eller fokuserar på hur de är annorlunda. Även om de kan känna sig “konstiga” så tröstar det dem eftersom de inte är som vanliga människor. De bedömer att deras kropp har genomgått en mörk tragedi eller att de är unikt defekta på något sätt.

Värde och självvärde

Fyra sammanfogar sin självidentitet med sitt yttre utseende och de önskar en idealiserad och unik bild. Fyra oroar sig för att om de inte är unika kommer de inte att ha någon verklig identitet eller betydelse. De förändrar ofta sig själva eller väljer medvetet en motsägelsefull synvinkel för att framstå som unika. Typ F4 gillar att förändra sin kropp genom tatuering, ärrbildning, stora eller många piercingar eller återkommande plastikkirurgi. Michael Jackson, till exempel, var förmodligen en typ fyra eller en typ tre (med en fyra “vingar”, se mer om vingar i teoriavsnittet) som aldrig var nöjd med sitt utseende. Denna tendens belyser Fours vilja att använda sitt fysiska jag som en duk, som representerar deras inre jag, som ska målas eller förändras.

Då de ofta känner sig som om de är skadade eller tragiskt ärrade på något sätt ser de ut att “räddas” eller “räddas” av en idealiserad älskare. Denna räddning bekräftar att de är värda eller värda att räddas. De vill inte behöva ändra sig för att få uppmärksamhet om det inte tillför ytterligare mörker, mening eller komplexitet till deras image.

Typiskt sett sporras typ Fours fitnessbana av en extrinsisk eller yttre motivator. Friska Fours bör söka sig till intrinsikala motivatorer för fysisk kondition. Dessa inneboende motivatorer för Typ Fyra kan innefatta ett fräscht och obehindrat sinne för kreativa sysselsättningar, energi för sociala kontakter eller en djupare och mer komplex identitet.

ENNEAGRAM TYP 4 FOOD ORIENTATION

Typ Fyra tänker på sina känslor, håller fast vid dem och väljer hur de ska uttrycka dem. Istället för att ha förutsägbara smaker omvärderar de ständigt sitt sätt att äta, likt en fotomodell som tar på sig en ny klädsel som också passar in i den miljö de befinner sig i. De har konstnärliga “smaklökar” – de använder mat som ett annat sätt att förstärka sina känslor, kommunicera symboliskt, skapa identitet och vara unika. Det kanske inte heller handlar om maten, utan om hur den äts, en viss miljö eller ett visst märke – “Jag äter bara choklad på kvällen” eller “Jag äter bara Godiva-choklad.”

Enneagram Typ 4 Favoritmat

Fyra människors cravings drivs av deras önskan att vara unika. När de umgås med andra kan de beställa eller välja en mat som skiljer dem åt. Detta kan vara ett sätt att vara mystisk för att inte bli förstådd. De kan till och med undvika den mat som alla tycker om. De anser att deras smak är raffinerad eller mer sofistikerad än andras och använder matsituationer för att bevisa detta för sig själva och andra. Deras smak fungerar som en del av deras identitet. De kan också äta vissa livsmedel för att påminna sig själva om en känsla från det förflutna eller för att skapa en stämning/ett läge. Överlag är deras beteende och favoritmat mycket stämnings- och inställningsberoende.

Typ Fours problem med överätning tenderar att vara unika rituella överätningar eller mat som de äter vid en viss tidpunkt varje dag för att belöna sig själva eller få sig själva i vissa stämningar. I nätboken “Your Fat, Your Fault” föreslås att deras matmetafor är att använda mat för att uttrycka unikhet, ett sätt att vara annorlunda, vara originell, raffinerad eller elegant.

Matinköpsstil

Fours handlar på ett ställe där de har skapat en kontakt eller en vän. Shopping är en källa till stimulans för dem när det gäller idéer. De tänker på nya och kreativa sätt att tillaga eller servera livsmedel. De tycker om familjeägda butiker jämfört med butikskedjor eftersom de är unika och en fruktbar jordmån för nya och annorlunda upplevelser eller kontakter. Fyra är också varumärkesmedvetna i den meningen att de inte vill smälta in helt och hållet – populära varumärken kan undvikas för att vara annorlunda.

Måltidssättning, tillagning och presentation

Måltidssättning, tillagning och presentation är tillfällen för typ Fyra:s kreativa energi. De letar efter hur de kan omdefiniera eller ge glädje åt det vardagliga och enkla. Ätupplevelsen sträcker sig längre än till själva maten utan även till omgivningen, inklusive belysning, musik och dukning. Bristen på inredningselement är också talande för vilken stämning de försöker skapa – sparsam eller spartansk. “Jag är klädd i svart eftersom mitt hjärta är svart.” Deras karakteristiska favorit- eller representativa måltidsmiljö är en ljusbelyst älskarmiddag – speciell, konstnärlig, unik, sensuell mat med behaglig eller unik musik i bakgrunden.

Matbeslutsfaktorer

Typ Fyra väljer mat utifrån hur den kan få dem att känna sig i det ögonblicket. Om de äter ett livsmedel som de tycker är oacceptabelt känner de sig oacceptabla. De känner verkligen att de är vad de äter eller att de är det värde de lägger på det de äter. Fyra använder livsmedel för att projicera vad de tror att de vill känna, försöka skapa eller förlänga en stämning eller sätta en ton. Ofta väljer de livsmedel som skiljer sig från gruppen bara för att känna sig annorlunda. Det kan vara svårt att beställa mat till en typ fyra. Om Fyra har svårt att välja är det ofta lättare för dem att säga vad de inte vill ha – “Jag gillar definitivt inte det där, eller så äter jag bara ekologiskt.”

ENNEAGRAM TYP 4 EMOTIONELL ÄTESTILLMÅL

Emotionellt ätmönster

Typ Fyra äter känslomässigt när de känner sig obetydliga eller “vanliga”, oäkta eller okreativa. Fyra kan börja känna sig orolig eller illamående, störd eller till och med diskuterad med sitt nuvarande jag. Vid dessa tillfällen kan Fours bli självupptagen som att äta tröstmat, sova för mycket, dra sig tillbaka till sitt hem och slösa bort tid.

Gömda kalorier

Fours kanske inte inser att de snaskar eller äter mat för att känna sig på ett visst sätt, för att skapa en atmosfär eller en stämning. Fyra kanske upptäcker att de tänker på kombinationer av mat och stämning på samma sätt som en vinentusiast tänker på kombinationer av vin och mat. De kan till och med ha matritualer. En Fyra kan till exempel säga: “I slutet av en hård dag med barnomsorg gör jag alltid snabbkakor – doften av dem som bakas slappnar av.”

Livsstilsmat

Fyra kan glida in i många självuppoffrande vanor i hemmet och i sitt nattliv. De letar efter sätt att vara avvikande och detta kan översättas till en överdriven, marginell, alternativ eller självdestruktiv livsstil. Fyra är kända för att njuta av sitt lidande och finna konstnärlig mening i sin smärta mer än andra typer. Fours tendens att experimentera med alternativa livsstilar modereras av deras tendens att dra sig tillbaka och bli introverta, de måste dock akta sig om festen börjar söka upp dem även hemma.

Beställningsstil

Fours kan tänka på vilket humör de är på innan de beställer, eller vilket humör de vill vara på. De kan tänka på hur deras beställning representerar dem som person eller pryder dem. För Fours är mat som mode.

Representativ måltid

Som anges ovan i “Måltidsmiljöer” är typ Fours representativa mat och måltidsmiljöer en ljusbelyst älskarmåltid. En måltid som är speciell, konstnärlig, unik, som har sensuell mat med behaglig eller unik musik som spelas i bakgrunden.

Substitutioner

Inför att typerna Fours antar matförändringar i sin kost, är det troligt att de är inkonsekventa på grund av flyktiga passioner eller önskan om förändring. De måste vara försiktiga med utlösare som får dem tillbaka till sina gamla ritualer. På ett positivt sätt är deras flärd för kreativitet till hjälp för att göra måltiden hälsosam och trevlig.

ENNEAGRAM TYP 4 ÖVNINGSMÖNSTER

Övningsmotivation

Fyrarna är rädda för att inte vara trogna mot sig själva och är rädda för att vara vardagliga eller vanliga. Om en typ fyra är betydligt ohälsosam kan han eller hon vid någon tidpunkt känna att han eller hon inte kan förverkliga sina drömmar utan att bli mer vältränad. De har problem med konsekvens och tenderar att börja dra sig tillbaka från interaktion och träningsprogram när de inte längre är roade av det aktuella programmet eller om det börjar verka tråkigt eller vardagligt.

Baseline Activity Level

Typ Fyra hänger sig åt hur de skiljer sig från andra, och även om detta skulle kunna leda till fysiskt självuttryck, är typ Fyra ofta ganska stillasittande. De njuter av lugn och ro i sitt hus eller på sin hemliga plats. På sin höjd kan de spendera energi på hushållssysslor, trädgårdsarbete eller att dekorera sitt hem eller sin arbetsmiljö. Deras inre upplevelse är det som är viktigast för Fours, vilket innebär att de drömmer, fantiserar och grubblar över negativa känslor. På det hela taget är känslomässig energi inte detsamma som att röra kroppen och Fours hamnar på en lägre basal energiförbrukning än andra typer.

Favoriterad träning och träningsmiljö

Fours kan ha en favoritsport som de alltid har spelat under sin uppväxt eller en sport som de har dragits till på grund av dess speciella/unikartade kvalitet. Det kan vara den sport som spelas av deras favorit idrottsfigur eller idol. De kan tycka om uttrycksfulla sporter som dans eller gymnastik, marginella sporter som X-games eller sporter som antagits av den lokala subkulturen. I motsats till detta tenderar Fours också att föredra övningar för kropp och själ som yoga, meditation, kampsport, Thi-Chi eller långa promenader.

Fours tenderar att tycka om att göra sin egen grej, men har ofta nytta av en “räddare” som träningspartner. Fyra och andra tillbakadragna Enneagramtyper har ofta en svag träningsmotivation. Det är inte så att de inte vill vara fysiskt vältränade, utan att deras känslomässiga och mentala tillstånd är mycket aktivt, upptagen och instabilt. Fours motivationer och önskningar är ständigt i rörelse vilket gör att de slår på och stänger av sina fitnessmål. På så sätt kan en fitnesspartner vara en stabiliserande kraft och kan hålla dem på en fitnessbana som är mycket mer rak i motsats till flyktig och ständigt föränderlig. När fyran blir avskräckt kan han/hon hitta oförsonliga skillnader mellan partnerns träning och deras mål. Fyra kan fantisera om den kropp de önskar att de skulle ha och känna sig överväldigad av alla försök att uppnå den fysiken. Det är viktigt att Fours lägger upp en stadig och konsekvent träningsrutin för att de ska kunna se resultat.

Fours trivs i en unik miljö. De kanske har en viss spellista med träningsmusik, en otippad träningstid, t.ex. mitt i natten, eller en speciell plats dit de går för att träna. Deras träning kan ha en social komponent – de identifierar sig med en viss social scen.

Träningspersonlighetens begränsningar

Det är naturligt för Fours att dra sig undan från andra. Och därför kan Fours vara något av en motivationsbörda för sina träningspartners. De vill i hemlighet bli räddade från sitt nuvarande tillstånd av sin partner eller en älskad person. Detta översätts till missade träningar om de inte plockas upp eller övertalas att träna.

EXERCISE VIGILANCE, VARIERING OCH INTENSITET

Vigilans

Fyra har problem med att engagera sig i och upprätthålla en regelbunden rutin eftersom deras smak och humör förändras när det gäller deras aktiviteter. Därför är det viktigt för dem att ta in yttre krafter som reglerar deras schema när det är möjligt.

Variety

Fyra är alltid villiga att prova något nytt, men gillar inte att tvingas till en förändring. Det är bättre om de provar något nytt av egen vilja. De gillar att vara den utomstående som gör något nytt eller innovativt men tenderar att gå vidare innan det blir vanligt.

Intensitet

Det är vanligt att typ Fyra rapporterar att de lätt ger upp under träningsförsök. Nyckeln är då att utföra intervallträning som tillåter en ganska lätt grundsträning med intermittenta intensitetstoppar. Denna metod hindrar Fours från att känna sig överväldigade av träningens längd eller intensitet.

EXERCISE ANXY REGARDING PREPARATION AND PERFORMANCE

Fours saboterar sig själva genom att fantisera om att de är i bättre form än vad de verkligen är, genom att ha temperamentsfulla och vacklande fysiska mål, genom att sura eller tycka synd om sig själva, genom att känna sig för skadade för att träna, och genom att vänta på att bli räddade till fitness av en annan fysiskt motiverad person. På dessa sätt kan de underförbereda sig för träning så att den aldrig kommer igång.

Angslan före träning

Typisk ångest före träning kan yttra sig i form av upptagenhet med andra uppgifter, dagdrömmeri, TV- eller skärmtid. Om de är väldigt oroliga kan de slå ut andra eller bråka med sin träningspartner.

Om de är oroliga inför träningen

Fyra är självmedvetna och känner ofta att deras kroppar är defekta på något sätt. Detta kan leda till att de skäms för mycket för att träna på en offentlig plats.

Skuldkänslor efter prestationen

Träning kan belysa falskheten eller svagheten hos deras fantasi-själv eller betona den långa vägen som ligger framför dem för att nå sina mål. På så sätt kan Fours känna sig överväldigade efteråt och frukta att de aldrig kommer att förverkliga sin dröm.

Lär dig mer om kostens styrkor och färdigheter för typ fyra

av Dr Scott Harrington

JUN 2012

.