Du vet redan hur du kan förbättra och optimera din hjärnhälsa. Du kan motionera för bättre produktivitet, äta bra hjärnmat och se till att du får tillräckligt med sömn genom att besegra sömnlöshet. Du kan också hålla din hjärna i form med pussel och till och med genom att lära dig ett främmande språk.

Men hur är det med schack?

Det är populärt över hela världen och förknippas allmänt med strategi och intelligens. Men gör schack dig smartare?

Om du redan är schackälskare bör följande artikel få dig att känna dig fantastisk om ditt favoritspel. Om du inte är det kan den här artikeln kanske motivera dig att börja. Här är 10 sätt som schack faktiskt kan göra dig smartare.

Schack kan höja din IQ

Schack har alltid haft ett imageproblem, eftersom det ses som ett spel för hjärnspöken och personer med redan hög IQ. Så det har varit lite av en höns och ägg-situation: Drabbas smarta människor till schack, eller gör schackspelandet dem smarta?

Att åtminstone en studie har visat att det faktiskt kan höja en persons intelligenskvot att flytta runt på springare och torn. I en genomgång av schackets pedagogiska fördelar beskriver Robert Ferguson en studie av 4 000 venezuelanska elever som gav betydande ökningar av IQ-poängen hos både pojkar och flickor efter fyra månaders schackundervisning. Annan forskning har bekräftat dessa resultat av kompetensöverföring.

Det hjälper till att förebygga Alzheimers sjukdom

Då hjärnan fungerar som en muskel behöver den träna precis som en biceps eller fyrbent för att vara frisk och undvika skador. En genomgång av ett antal primärstudier visade

En studie som publicerades i The New England Journal of Medicine visade att personer över 75 år som ägnar sig åt hjärnsträckande aktiviteter som schackspel löper mindre risk att utveckla demens än sina jämnåriga som inte spelar brädspel. Precis som en otränad muskel förlorar styrka, fann dr Robert Freidland, en av studiens författare, att oanvänd hjärnvävnad leder till en förlust av hjärnkraft. Så det är en ännu större anledning att spela schack innan du fyller 75 år.

Dessa resultat bekräftades av en stor översikt som drog slutsatsen att schack är en skyddsfaktor mot demens.

Det tränar båda sidor av hjärnan

I en tysk studie visade forskare schackexperter och nybörjare enkla geometriska former och schackpositioner och mätte försökspersonernas reaktioner när de identifierade dem. De förväntade sig att finna att experternas vänstra hjärnhalva var mycket mer aktiv, men de förväntade sig inte att den högra hjärnhalvan också skulle göra det.

Resultaten av studien tydde på att nybörjare och experter hade liknande reaktionstider på de enkla formerna, men experterna använde båda sidor av hjärnan för att reagera snabbare på frågorna om schackpositioner, medan nybörjarna inte gjorde det.

Det ökar din kreativitet

Med tanke på att den högra hjärnhalvan är ansvarig för kreativitet bör det inte komma som någon överraskning att det att aktivera den högra sidan av hjärnan bidrar till att utveckla din kreativa sida. Specifikt ökar schack kraftigt originaliteten.

En fyraårig studie av Robert Ferguson lät elever från årskurs 7 till 9 spela schack, använda datorer eller göra andra aktiviteter en gång i veckan i 32 veckor för att se vilken aktivitet som främjade mest tillväxt i kreativt tänkande. Schackgruppen fick högre poäng i alla mått på kreativitet, där originalitet var deras största vinstområde.

Det förbättrar ditt minne

De flesta seriösa schackspelare vet – åtminstone anekdotiskt – att schackspel förbättrar ditt minne. Att vara en bra spelare innebär att komma ihåg hur din motståndare har agerat tidigare och att minnas drag som har hjälpt dig att vinna tidigare.

Men det finns hårda bevis som stöder den anekdotiska erfarenheten. I en tvåårig studie 1985 förbättrades betygen i alla ämnen för unga elever som fick regelbundna tillfällen att spela schack, och deras lärare noterade bättre minne och bättre organisationsförmåga hos barnen. En liknande studie av sjätteklassare i Pennsylvania gav liknande resultat. Även elever som aldrig tidigare hade spelat schack förbättrade sitt minne och sina verbala färdigheter efter att ha spelat.

Det ökar problemlösningsförmågan

En schackmatch är som ett enda stort pussel som måste lösas, och lösas i farten, eftersom motståndaren ständigt ändrar parametrarna. Nästan 450 femteklassare delades upp i tre grupper i en studie från 1992 i New Brunswick. Grupp A var kontrollgruppen och genomgick den traditionella läroplanen för matematik. Grupp B kompletterade matematiken med schackundervisning efter första klass, och grupp C började med schack i första klass. På ett standardiserat prov ökade grupp C:s betyg från 62 procent till 81,2 procent och överträffade grupp A med 21,46 procent.

Det förbättrar läsförmågan

I en ofta citerad studie från 1991 studerade dr Stuart Margulies läsprestationerna hos 53 grundskoleelever som deltog i ett schackprogram och utvärderade dem i jämförelse med elever som inte spelade schack i samma distrikt och runt om i landet. Han fann definitiva resultat som visade att schackspelande ledde till ökade prestationer i läsning. I ett distrikt där de genomsnittliga eleverna testade under det nationella genomsnittet, testade barnen från distriktet som spelade spelet över det.

Det förbättrar koncentrationen

Schackmästare kan framstå som utspridda knäppa professorer, men sanningen är att deras upptåg under matcherna oftast är ett resultat av den intensiva koncentration som spelet kräver och förbättrar hos sina spelare. Att titta bort eller tänka på något annat ens ett ögonblick kan leda till att man förlorar ett parti, eftersom motståndaren inte är skyldig att berätta för dig hur han rörde sig om du inte var uppmärksam. Ett flertal studier av elever i USA, Ryssland, Kina och på andra håll har gång på gång visat att ungdomars förmåga att fokusera skärps med schack.

Det växer neuronens dendriter

Dendriter är de trädliknande grenar som leder signaler från andra neurala celler in i de neuroner som de är knutna till. Tänk på dem som antenner som plockar upp signaler från andra hjärnceller. Ju fler antenner du har och ju större de är, desto fler signaler plockar du upp.

Att lära sig en ny färdighet som schackspelande får dendriterna att växa. Men den tillväxten slutar inte när du har lärt dig spelet; interaktion med människor i utmanande aktiviteter driver också på dendrittillväxten, och schack är ett perfekt exempel.

Det lär ut planering och framsynthet

Att låta tonåringar spela schack kan kanske rädda deras liv. Det går till så här: En av de sista delarna av hjärnan som utvecklas är den prefrontala cortexen, det område i hjärnan som ansvarar för planering, omdöme och självkontroll. Så ungdomar är vetenskapligt sett omogna tills denna del utvecklas.

Strategispel som schack kan främja utvecklingen av den prefrontala cortexen och hjälpa dem att fatta bättre beslut inom livets alla områden, vilket kanske kan hindra dem från att göra ett dumt, riskfyllt val av det slag som förknippas med att vara tonåring.

Gör schack dig smartare?

Så, ja, det finns ganska goda bevis för att schackspel kan utveckla din hjärna och förbättra dina kognitiva förmågor. Om du är intresserad av andra sätt att förbättra dina färdigheter, din intelligens och din hjärnhälsa kan du fortsätta att utforska Brainscape Academy.

Och om du försöker öka din intelligens för att klara ett prov eller en kurs kan du studera i Brainscape, en intelligent flashcard-app för mobiler och online som kan hjälpa dig att lära dig språk, naturvetenskap, matematik, provförberedelser och många andra ämnen.

Trots och lycka till i din schackturnering – och i din livslånga strävan att fortsätta bli smartare!

Källor

Bilalić, M., Langner, R., Erb, M., & Grodd, W. (2010). Mekanismer och neurala grunder för objekt- och mönsterigenkänning: en studie med schackexperter. Journal of Experimental Psychology: General, 139(4), 728. https://doi.org/10.1037/a0020756

Ferguson Jr., R. (2007). Chess in Education: Research Summary. En genomgång av viktig schackforskning. http://uschesstrust.org/wp-content/uploads/2007/08/chess-in-education-research-summary-by-robert-ferguson.pdf

Jankovic, A., & Novak, I. (2019). Schack som ett kraftfullt utbildningsverktyg för framgångsrika människor. I 7th International OFEL Conference on Governance, Management and Entrepreneurship: Embracing Diversity in Organisations. April 5th-6th, 2019, Dubrovnik, Croatia (pp. 425-441). Zagreb: Centrum för forskning och utveckling inom styrning (CIRU). https://www.econstor.eu/bitstream/10419/196101/1/ofel-2019-p425-441.pdf

Joseph, E., Easvaradoss, V., Kennedy, A., & Kezia, E. J. (2016). Schackträning förbättrar kognitionen hos barn. GSTF Journal of Psychology, 2(2), 1-6. doi: 10.5176/2345-7872_2.2_33

Lillo-Crespo, M., Forner-Ruiz, M., Riquelme-Galindo, J., Ruiz-Fernández, D., & García-Sanjuan, S. (2019). Schackträning som en skyddande faktor vid demenssjukdom. International journal of environmental research and public health, 16(12), 2116. https://dx.doi.org/10.3390%2Fijerph16122116

Margulies, S. (1992). Effekten av schack på läsresultat: District nine chess program second year report. The American Chess Foundation, New York. https://pdfs.semanticscholar.org/4b6d/f99da808d6e0e60a960c2e34b17e8679081e.pdf

Verghese, J., Lipton, R. B., Katz, M. J., Hall, C. B., Derby, C. A., Kuslansky, G., … & Buschke, H. (2003). Fritidsaktiviteter och risken för demens hos äldre. New England Journal of Medicine, 348(25), 2508-2516. doi: 10.1056/NEJMoa022252

.