De flesta av oss vet att vi borde ta hand om oss själva, men när det kommer till att implementera det i vårt dagliga liv kämpar vi.

Men när du jonglerar med flera prioriteringar samtidigt leder det ofta till att du lämnar dina egna behov längst ner på din att-göra-lista.

Säkerligen kan dina sociala utflykter en gång i månaden, salongsbesök och gympapass betraktas som egenvård, men i grund och botten handlar egenvård om regelbundna aktiviteter som hjälper dig att ladda upp och få dig att må bra.

Om du inte tar dig tid för daglig egenvård är det troligare att du känner dig stressad, otillfredsställd och överväldigad.

Att bli den bästa versionen av dig själv innebär att ta hand om ditt sinne, din kropp och din själ. När du tar hand om dig själv ger du dig själv det bränsle du behöver för att visa upp den bästa versionen av dig själv i din vardag.

För att hjälpa dig att göra egenvård till en del av din dagliga rutin och faktiskt hålla dig till den, får du här fyra tips för att komma igång.

Gör inte saker som du hatar

Om du bara gör något för att alla andra gör det, men du fullkomligt hatar det, desto större är sannolikheten att du inte kommer att engagera dig i det.

Nyckeln till att hålla fast vid din egenvårdsrutin är att hitta aktiviteter som du älskar och som du ser fram emot i slutet av en lång dag.

För att skapa en daglig egenvårdsrutin som fungerar för dig och din livsstil kan du prova att experimentera med olika saker som lyser upp dig och gör dig glad.

Här är några idéer för att komma igång:

• Läsning
• Yoga
• Lyssna på podcasts
• Gå på promenad
• Journalskrivning
• Danslektion

Prova nya saker och hitta det som fungerar för dig. Kom ihåg att din egenvårdsrutin ska vara skräddarsydd för dig och bara för dig.

Planera i förväg och schemalägg det

Sanningen är att om vi inte tar oss tid för egenvård kommer vi förmodligen inte att hitta tid för det. Gör självvården till ett icke-replanerbart möte med dig själv. Planera in det i din kalender och ställ in påminnelser om du behöver det.

Blockera till exempel av 30 minuter på morgonen för att göra yoga och 30 minuter på kvällen för att läsa. Berätta för din familj eller dina rumskamrater vilka tider du inte kommer att vara tillgänglig. Gör det så officiellt som möjligt.

Det kan till och med vara något så enkelt som att planera i förväg och lägga ut kläder, väska och lunch kvällen innan för att minska stressen på morgonen.

När du planerar i förväg och schemalägger in egenvård blir det lättare att få in det i dina dagar.

Håll din rutin enkel

Ett av mina favorit- (och kanske viktigaste) sätt som jag har förenklat egenvården i mitt liv är genom att justera mitt tankesätt kring den.

Jag gick från att tro att det bara var ännu en sak på min tallrik till att tro att det var en nödvändig del av mitt dagliga liv. Jag gick från att känna skuld över det till att förstå att om jag inte gör det så är det en björntjänst för dem runt omkring mig.

Fokusera på den känsla som utövandet av egenvård ger dig och låt det diktera hur du implementerar det i dina dagar.

Det är viktigt att komma ihåg att det inte behöver vara långvarigt, komplicerat eller kosta pengar.

Den stora poängen med att ha en daglig egenvårdsrutin är att hjälpa dig att ladda upp och slappna av, så gör det så enkelt som du behöver för att det ska passa in i din livsstil.

Förbli flexibel

Förbind dig att genomföra din egenvårdsrutin samtidigt som du tillåter dig själv att leka med hur du genomför den.

Det finns vissa dagar som kommer att vara lättare att praktisera egenvård och andra där det kan verka omöjligt. Saker och ting kommer att komma i vägen och det är en oundviklig del av livet.

När detta händer är det viktigt att släppa tyglarna lite. Var inte för hård mot dig själv och kom ihåg att varje dag är en ny start för att komma igång igen. Din egenvårdsrutin kommer inte att vara perfekt.

Om dina mål för daglig egenvård är att få daglig rörelse och ge näring åt ditt sinne ge dig själv tillåtelse att leka med hur du ska uppnå dessa mål. Skapa en grundläggande struktur men håll dig flexibel i dina metoder.

Det är så här jag gör: Jag för en lista över mina favoritidéer för egenvård. Vissa dagar har jag mer tid än andra, så jag väljer aktiviteter som jag kan ta mig tid till. De dagar som jag har begränsad tid väljer jag snabbare aktiviteter.

Ingen dag är den andra lik, så jag arbetar med mitt schema för att ta reda på vad som fungerar bäst för mig just då.