Med det allt allvarligare utbrottet av coronaviruset i USA och runt om i världen har du troligen hört talas om de viktiga stegen för att hålla dig frisk och begränsa spridningen av viruset, till exempel att tvätta händerna ofta (och väl) och att inte röra ansiktet. Det kan dock vara svåra vanor att ändra på. Låt oss titta på hur du kan ställa in timvisa påminnelser om att tvätta händerna och sluta röra ansiktet på iPhone och Apple Watch.

iPhone och Apple Watch kan vara bra verktyg för att hjälpa till att hålla sig frisk och platta ut kurvan för utbrottet av coronavirus. Precis som den påminnelse som Apple Watch-användare får varje timme ska vi titta på ett par alternativ, inklusive Apples app Påminnelser och appen Due från tredje part, som verkligen kan se till att du håller koll på att tvätta händerna regelbundet och ändrar din vana att röra ansiktet genom att skapa en ny återkopplingsslinga.

Forskning visar att det ofta tar upp till två månader att få en ny vana att fastna (att inte röra ansiktet är förmodligen svårare att ändra än att justera rutinen för handtvätt), men ständiga påminnelser på din iPhone eller Apple Watch skulle kunna förkorta den tidsramen avsevärt.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar officiellt att du tvättar händerna med tvål grundligt i minst 20 sekunder, medan andra resurser rekommenderar 30 sekunder (kolla in skillnaden i tid när det gäller att döda bakterier med denna snygga bild här).

För ett roligt sätt att komma ihåg hur lång tid 30 sekunder är, kolla in det här verktyget för att skapa texter om handtvätt av dina favoritlåtar (via The Verge).

Du kanske också vill kolla in vår guide om hur du rengör och desinficerar din iPhone, särskilt efter att Apple ändrade sina rekommendationer tidigare i veckan.

Så ställer du in påminnelser varje timme för att tvätta händerna på iPhone och Apple Watch

Option 1

1. Öppna appen Påminnelser på iPhone och skapa en ny påminnelse
2. Tryck på “i” till höger om din påminnelse

.

3. Tryck på växeln bredvid Påminn mig på en dag
4. Tryck på växeln bredvid Påminn mig vid en tidpunkt
5. Välj Upprepa och välj Timvis (eller välj Anpassad)
6. Tryck på Klart i det övre högra hörnet

Pro tips: Hoppa över den manuella inställningen och använd ett Siri-kommando för att ställa in timvisa påminnelser. Något i stil med “Påminn mig om att tvätta händerna varje timme med början klockan tre.”

Du är redo att få regelbundna påminnelser på iPhone, Apple Watch, iPad och Mac. Så här ser stegen ut på iPhone:

Du kan välja varje timme eller ställa in ett eget påminnelseintervall. Du kan också välja en tidpunkt för när den upprepade påminnelsen ska upphöra, eller lämna den inställd på standardvärdet “Aldrig”.

Option 2 – tredjepartsappar

Om du vill använda mer ihållande påminnelser än vad Apples inbyggda app erbjuder, är Due ett utmärkt val. Det är en betalapp men erbjuder kraftfulla användarfunktioner som:

• Auto Snooze upprepade gånger* meddelar dig om missade påminnelser tills de markeras som gjorda eller omplaneras. Välj mellan intervall på 1, 5, 10, 15, 30 och 60 minuter.

• Snabbt att ställa in, snabbt att skjuta upp: En tidsinställare med 12 förinställda och helt anpassningsbara tider låter dig ställa in förfallodagar och skjuta upp påminnelser på rekordtid.

• Nedräkningstidurar: Du kan ställa in förfallodatum och skjuta upp påminnelser på rekordtid: Perfekt för att göra de perfekta mjukkokta äggen, brygga ditt kaffe och mycket mer. Ställ in dem en gång och återanvänd dem för alltid

Due är en nedladdningsbar app för 6,99 dollar från App Store med många positiva recensioner från användare.

Om du gillar idén med en dedikerad programvara för handtvätt finns den kostnadsfria appen Wash Your Hands! Du kan ställa in egna intervaller och det finns även en inbyggd timer för att se till att du tvättar tillräckligt länge.

Läs fler 9to5Mac-tutorials:

• Hur du rengör och desinficerar din iPhone
• HomePod-volymen är för hög? Prova den här volymautomationen
• Apple Watch: Fyra sätt att minska stress och slappna av med Apple Watch
• Mac: Hur kan du se återhämtning av hjärtfrekvensen och vad betyder det? Så här rensar du cache, historik och cookies i Safari

Toppbild via Daily Mail

Kolla in 9to5Mac på YouTube för fler Apple-nyheter: