Maj 14, 2019

Hälsningsansvarsbegränsning: Denna blogg/webbplats tillhandahålls av utgivaren endast i utbildningssyfte samt för att ge allmän information & förståelse för industrin. Den ska inte användas som specifika medicinska råd eller ersätta samråd med din läkare. Du bör alltid rådgöra med din läkare. Genom att använda denna blogg/webbplats förstår du att denna blogg/webbplats inte ska användas som en ersättning för medicinsk rådgivning från en legitimerad yrkesutövare. Läs vår fullständiga ansvarsfriskrivning: https://cellercise.com/disclaimer

Vad är Rebounding?

Rebounding är en form av konditionsträning som sker på en trampolin. Du kanske har en egen studsmatta eller så kan du bege dig till en specialiserad idrottsanläggning som tillhandahåller studsmattor för att ägna dig åt denna aktivitet. Du hoppar helt enkelt upp och ner på plats. Det är verkligen så enkelt!

Kardio är kung för att bränna kalorier, och rebounding är kardio

När det gäller att bränna kalorier är kardio ett bra alternativ som hjälper dig att nå dina mål. Kardioträning är i stort sett alla former av fysisk aktivitet som får ditt hjärta att slå och höjer din hjärtfrekvens. Det kan variera från låg intensitet till hög intensitet beroende på din konditionsnivå och dina önskade resultat. Det är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier eftersom det är enkelt att genomföra, tenderar inte att kräva mycket specialistträning och är effektivt. Så oavsett om du vill gå ner lite i vikt, komma i form eller förbättra din allmänna kondition och uthållighet är detta ett utmärkt område att titta på. Det finns till synes oändliga former av konditionsträning. Du känner säkert till löpning, cykling och simning. Så för tillfället ska vi fokusera på rebounding och hur många kalorier du kan förbränna genom denna form av konditionsträning!

Hur många kalorier förbränner du genom rebounding?

I en studie av Dr. Paul E. DeVore förbrände studsmattan kalorier upp till 11 gånger snabbare än promenader, 5 gånger snabbare än simning och 3 gånger snabbare än löpning. Andra träningsformer använder endast ett begränsat antal muskler eller kroppsdelar. Cellercise® arbetar med alla 75 biljoner celler, nästan 100 gånger per minut.

Mängden kalorier som du kommer att förbränna när du studsar studsar beror på individuella faktorer som vikt och storlek. Men när det gäller medelvärden, om du väger 180 pund, är det troligt att du förbränner 96 kalorier på tolv minuters rebounding. Om du väger 160 pund kommer du sannolikt att förbränna 86 kalorier på tolv minuter. Om du väger 135 pund är det troligt att du förbränner 75 kalorier genom att göra tolv minuters rebounding. Detta är betydligt mer än den mängd kalorier som du sannolikt bränner när du utför aktiviteter som till exempel rask promenad.

Rebounding gör mer än att bara bränna kalorier

Håll dig i minnet att kaloriernas förbränning inte är den enda fördelen som kommer hand i hand med rebounding. Du kanske upptäcker att rebounding är den perfekta träningsformen för dig, eftersom den är:

• Low Impact – den har mindre inverkan på dina leder än aktiviteter som jogging och cykling, vilket gör den bekvämare och lättare att ägna sig åt, särskilt om du lider av artrit eller andra problem med dina leder.

• Lågt tryck – rebounding är i allmänhet en individuell aktivitet, vilket innebär att du inte känner trycket från andra som förlitar sig på att du ska dyka upp på specifika, schemalagda lektioner eller tider för att ägna dig åt den. Istället kan du ha mer kontroll över när och var du utför rebounding.

• Skoj – många konditionsaktiviteter är ganska tråkiga. Det är väldigt få människor som aktivt njuter av att springa på ett löpband medan de stirrar på en tom vägg framför sig i tiotals minuter åt gången. Rebounding är faktiskt en rolig aktivitet. Den får igång adrenalinet och kan få dig att känna dig bekymmerslös.

Men även om du kanske inte har hört talas om “rebounding” tidigare, har ovanstående information förhoppningsvis hjälpt dig att bekanta dig med aktiviteten. Du kan nu komma igång och se dig själv bränna kalorier på nolltid!