Den djupa hälsmärtan som är förknippad med plantarfasciit uppstår på grund av inflammation i plantar fascia. Plantar fascia är ett tjockt vävnadsband som sträcker sig längs fotens undersida från hälbenet till fotbollen där det fäster vid tåbenen.

Plantar fasciit orsakas ofta av aktiviteter med hög belastning och är vanligt bland löpare, men det kan också uppstå vid långvarigt stående. Att ha ett jobb som kräver mycket gång eller att stå på hårda ytor kan orsaka plantar fasciit och det är vanligast hos personer som är överviktiga, plattfotade eller äldre eftersom plantar fascia förlorar sin elasticitet med åldern. Plantar fasciit är mycket vanligt och det kan vara otroligt störande för ditt liv.

Om du är som de flesta vill du veta hur man behandlar plantar fasciit snabbt och den goda nyheten är att det är mycket möjligt när du besöker en kiropraktor. Plantar fasciit försvinner vanligtvis inom 6 till 18 månader om du inte får behandling, men det är en lång tid att gå igenom livet med intensiv hälsmärta! Vi tar ett flerfaldigt tillvägagångssätt för att behandla plantar fasciit som ger resultat snabbt och ger välbehövlig lindring av den där irriterande och intensiva hälsmärtan.

Hur man behandlar plantar fasciit snabbt

Om du vill känna dig bättre snabbare, kan det hjälpa dig att hantera smärtan och få snabbare resultat om du kommer in för ett besök hos en av våra kiropraktorer. Ett av de sätt vi behandlar plantar fasciit-smärta eller hälsporre-smärta på är att torra nålar i foten och akillessenan. Nu vet jag vad du tänker, att få nålar stuckna i foten låter smärtsamt. Nåväl, i videon ovan ser du exakt hur det är för någon som aldrig har fått torrnålning i detta område tidigare. Hon är förståeligt nog nervös för att det ska göra ont, och även om foten är ett obekvämt ställe att få torra nålar på, är den lindring som det ger för plantar fasciit-smärta värd det.

Funderar du på hur torra nålar fungerar för att ge plantar fasciit-smärta? Alla vävnader (inklusive muskler) reagerar på två olika typer av stimuli: kemiska (t.ex. läkemedel eller att bryta vävnaden) och mekaniska (t.ex. massage eller träning). Dry needling använder mycket tunna torra nålar som punkterar huden och glider genom vävnaden. Nålarna ger en konstant mekanisk stimulans till triggerpunkterna medan de sitter på plats, vilket är 15 minuter för plantar fasciit. Den mekaniska stimulans som ges liknar den som dina muskler skulle få av en massage, men eftersom nålen inte behöver släppa trycket som en hand gör när den masserar en muskel, förblir trycket konstant och kan ge lindring på mycket kort tid.

Typiskt sett när vi behandlar hälsmärta behandlar vi plantar fascia som löper tvärs över hälen. Vi behandlar också en av stortåsmusklerna som löper ner längs foten och fäster vid plantar fascia. Att behandla denna muskel är ett mycket effektivt sätt att behandla plantar fasciit-smärta. Vi torrnålar också akillessenen och fettvävnaden på vardera sidan av senan. Efter torrnålning i 15 minuter går vi över till att applicera ultraljud rakt över hälen och sedan justerar vi foten och gör lite mjukvävnadsarbete.

Som du kan se i videon applicerar vi ultraljud över hälen med hjälp av den djupa värmemodaliteten för att hjälpa till att stimulera lindring från nålarna. Vi brukar antingen använda en värmekudde eller ultraljud för detta. Vi uppmuntrar också patienterna att ta en varm dusch eller ett varmt bad när de kommer hem för att ge mer lindring. Denna ultraljudsbehandling efter torrnålning för plantar fasciit tar bara 5-6 minuter.

När torrnålningen och ultraljudsbehandlingen är avslutad gör vi en fotjustering med hjälp av tre tekniker för att arbeta med tre olika delar av foten: det ytliga skiktet av plantar fascia, det djupa skiktet av plantar fascia och stortåsmuskeln som fäster vid plantar fascia. Du kan göra några av dessa övningar hemma för att lindra din plantar fasciit-smärta, men det finns några viktiga förändringar som du måste göra.

Om du försöker lindra plantar fasciit-smärta hemma ska du inte använda tummen när du sträcker ut din plantar fasciit eftersom du kan skada dig själv och hamna i mer smärta. Du kan enkelt replikera det tryck som du behöver med hjälp av en lacrosse-, golf- eller tennisboll. Placera bollen längs plantarfascian och sträck sedan foten som Dr Blake visar i videon. Du vill se till att du börjar med foten böjd som visas och sedan fäster du plantarfascian med din lacrosse-, golf- eller tennisboll och tar sedan foten i extension.

För att arbeta sig igenom skikten i plantarfascian applicerar Dr Blake mer och mer tryck, vilket kan vara lite obekvämt, men våra patienter kommer att säga att det är värt den lättnad som de känner. När du går över till stortåsmuskeln är det samma teknik som tidigare men du fäster muskeln närmare fotvalvet. Se till att följa instruktionerna som Dr Blake förklarar i videon om du ska göra några sträckningar eller övningar för att lindra plantar fasciit-smärta på egen hand.

Om du föredrar att komma till vårt kiropraktiska kontor i Towson och börja känna dig bättre snabbare, klicka här eller ring oss på (410) 296-7700 för att boka en tid! Vi kan hjälpa dig att snabbt få lindring från plantar fasciitis smärta så att du kan återgå till att leva ditt liv smärtfritt.