I vissa fall kan vi inte påverka hur man förebygger ett bråck, t.ex. om man har bråck i släkten, om man har genomgått en tidigare bukoperation eller om man helt enkelt är muskelsvag från födseln, men det finns sätt att sänka risken för att utveckla ett bråck.

Vad orsakar ett bråck?

För att förstå hur man förebygger ett bråck måste vi först veta vad som orsakar dem. Inguinalbråck i buken är den vanligaste typen av bråck. I det här fallet trycks en del av tarmen genom en reva eller svaghet i bukväggen och blir synlig på utsidan av kroppen.

Inte alla bråck är farliga såvida de inte lämnas obehandlade och blir “strangulerade”, vilket innebär att blodtillförseln skärs av från ett organ.

Du kan minska risken för att utveckla ett bråck genom att vidta åtgärder för att minska trycket på din bukvägg.

Förhindra ett bråck genom att bibehålla en hälsosam kroppsvikt

Om du blir överviktig börjar du med det extra fettet att utsätta din bukvägg för stress och tryck. Varje gång du står eller rör dig belastar du din buk. Om du förlorar en del av den vikten kan du kraftigt minska risken för att utveckla ett bråck.

Förhindra ett bråck genom att träna på rätt sätt

Vissa typer av träning är bättre än andra om du vill minska risken för ett bråck. Yoga, Pilates, situps, lyfta lätta vikter, övningar av aerobic-typ tillsammans med cykling är alla fördelaktiga aktiviteter. Allt som ökar din core-styrka är till hjälp. Undvik alla typer av hoppövningar eller knäböjningar och avstå från att överanstränga dig själv under träningen.

Konsultera med Surgical Consultants of Northern Virginia om rätt typ av träningsprogram och en kostplan som passar dig och din livsstil.

Förhindra bråck med hög fiberhalt

Inför du mer hög fiberhalt i din kost hjälper du till att hålla dina tarmrörelser reglerade och förhindra förstoppning. Att anstränga sig vid förstoppning kan utlösa ett bråck.

Försök också att äta mer färska frukter och grönsaker, fullkorn, nötter och frön samt bönor och ärtor. Håll dig våt för att hjälpa till att reglera dina tarmrörelser och prova kosttillskott med hög fiberhalt för att undvika förstoppning.

Undervik tunga lyft

Känn dina gränser och lyft aldrig något som är för mycket för dig. Bästa praxis är att böja knäna och lyfta med benen, inte med midjan.

Förhindra ett bråck och få behandling för en förstorad prostata

En förstorad prostata kan leda till att du anstränger dig vid urinering, vilket kan leda till ett bråck.

Förhindra ett bråck genom att få behandling för en ihållande hosta

Sök Surgical Consultants of Northern Virginia om du lider av ett tillstånd som orsakar en kronisk hosta, som bronkit eller astma. Hosta kan förvärra ett befintligt bråck eller utlösa ett nytt. Om du har problem med allergier kan nysningar också sätta intensivt tryck på buken.

Rökning är en annan vana som ofta leder till överdriven hosta. Sluta röka för att minska risken för bråck och för att förebygga otaliga andra hälsotillstånd.

Visa Surgical Consultants of Northern Virginia för att diskutera din risk för att utveckla ett bråck och hur du kan förebygga dem.

Som alltid, om du har några ytterligare frågor, vänligen ring (571) 512-5300 idag!