Så många av oss har svårt att släppa taget om det förflutna. Våra minnen blir vår värld; de håller oss fast, och vi går ständigt tillbaka till “vad hade varit om”.

Lär dig att släppa taget om det förflutna är en viktig del av att gå vidare i livet. Det betyder inte att vi aldrig tänker på det förflutna eller att vi låtsas att något aldrig har hänt. Det betyder helt enkelt att vi inte lever i det förflutna.

Om du fortsätter att klamra dig fast vid det förflutna kommer det bara att fortsätta att orsaka smärta. Så för din egen skull är det dags att göra en verklig ansträngning för att släppa taget om det förflutna, för det lever verkligen bara så länge du håller det vid liv.

Du kanske tänker, men hur? Hur släpper jag det förflutna?

Först måste du ändra hur du förhåller dig till ditt förflutna.

Du kan göra stor skillnad i ditt liv genom att ändra hur du förhåller dig till ditt förflutna, och du börjar se det för vad det verkligen var. Försök att vara objektiv, utan den tillagda dramatiken, känslorna och de ofta orealistiska historierna du berättar. Då börjar din koppling till det förflutna också förändras.

Giv dig själv tillåtelse att vara verklig, att inte romantisera det som förmodligen inte var så romantiskt. Det krävs mod att ta bort de historier du har berättat för dig själv för att börja se det för vad det verkligen var. Du kanske måste acceptera de saker som du stod ut med och hittade på ursäkter för bara för att hålla ihop allting. Men det är dags att vara mer ärlig.

Så låt saker och ting vara – Om du inte kan ändra på det, varför slösa tid?

Sanningen är att det är svårt att släppa taget om det förflutna eftersom det var en del av ditt liv vid en tidpunkt. Allt du egentligen kan göra är att börja acceptera det och låta det vara. Du behöver inte leva i det förflutna för att nå acceptans; det är viktigt att känna igen när du går vilse i det förflutna så att du kan vägleda dig själv tillbaka till nuet.

I meditationen övar vi oss i att vara observatör av våra tankar, vi lär oss att helt enkelt titta på hur våra tankar passerar. Det är en färdighet som tar tid att lära sig, att fånga dig själv när du blir involverad och flytta ditt fokus bort från dessa tankar. Ju mer du övar, desto lättare blir det.

Det här är inte heller något man bara övar när man sitter i meditation. Du kan öva under dagen. När du märker att du förlorar dig i tankar om det förflutna, stanna upp i några minuter. Fånga dig själv, var inte arg på dig själv för att du har tankarna och justera ditt tänkande. För sedan in dig själv helt och hållet i det nuvarande ögonblicket, som alltid är den bästa och enda platsen att vara på.