Överdriven svettning eller hyperhidros kan vara ett problem för män. Män har trots allt över 2 miljoner svettkörtlar. Det räcker för att du ska känna dig som ett sprinklersystem.

Låt oss inse det – om du är människa kommer du att svettas. Det är en normal reaktion när din kropp behöver svalka sig.

Kroppslukt och svettfläckar är inte önskvärda. Båda orsakas av bakterier i speciella svettkörtlar som främst finns i armhålor och ljumskar.

Vad gör du när du börjar svettas och bara inte kan sluta? Det är ämnet för dagens artikel.

Klicka här för att se videon – Hur man hanterar svett i armhålorna

Överdriven svettning leder till:

• Brist på fukt i kroppen. Din hud känns torr och du börjar känna effekterna av uttorkning.
• Luktframkallande bakterier frodas. Särskilt i armhålor och ljumskar.
• Dina kläder känns kladdiga och våta. Det resulterande obehaget kan leda till utslag.
• Sumpskritt. Överdriven svettning i ljumsken som resulterar i kliande/klåda nötter och svampinfektioner.

Oavsett om du ägnar dig åt 12 timmars arbetsdagar, spelar en 3 timmars basketbollmatch eller är ute och dansar hela natten, är det bra att veta att du kan gå hela vägen utan att låta svettningen spela bort dig.

Rehydrera kroppen för att förhindra överdriven svettning

När kroppstemperaturen blir för hög utsöndrar svettkörtlarna vatten för att kyla ner den igen. Fyll på kroppen med fuktgivande vätska.

Drick mycket vatten under hela dagen. Reglera din kroppstemperatur genom att dricka minst 8 stora glas vatten varje dag. Vattnet hindrar kroppen från att överhettas och förhindrar behovet av att svettas.

Drick mycket vatten för att spola ut luktframkallande gifter från kroppen genom urinen.

Institute of Medicine (IOM) rekommenderar män att dricka minst 101 ounces vatten per dag, det vill säga lite mindre än 13 koppar.

Drick 1-2 koppar salviate varje dag. Örter är ett naturläkemedel som lugnar de nervfibrer som får dig att producera överdriven svett. Salviate är ett växtbaserat botemedel som används vid kraftig svettning på grund av dess sammandragande egenskaper. För att förbereda en kopp kokar du en handfull salviablad, silar bladen ur vätskan och låter teet svalna något innan du dricker det.

Sluta med kaffe. Att dricka koffeinhaltiga drycker kan få dig att svettas överdrivet.

Byt din antiperspirant för att förhindra överdriven svettning

Deodoranter maskerar illaluktande armhålor, men de förhindrar inte överdriven svettning. Använd en antiperspirant i stället.

Antiperspiranter hämmar svettkörtlarnas aktivitet. Förutom att undvika obehaglig väta minskar dessa produkter kroppslukt genom att begränsa svetten för bakterier att trivas på.

Om du bara använder antiperspirant en gång om dagen, applicera den före sänggåendet i stället för på morgonen.

Du kan använda antiperspirant på andra delar av din kropp än armhålorna.

Köp en naturlig kroppsdeodorant som är parabenfri eftersom dessa produkter inte innehåller några testosteronreducerande xenoöstrogener (som parabener och aluminium).

Talcumpulver är generellt sett säkert, men kladdigt att applicera runt armhålorna. Ett mindre kladdigt alternativ är att använda en deodorant i rullform som är särskilt utformad för att hålla finnarna fräscha och torra.

Skydda din skrev från överdriven svettning

Det är en stor dag för dig. Mötesrummet är fullpackat med höga chefer som väntar på din presentation. Du reser dig upp och börjar känna svettpärlor rulla nerför ditt ben. Istället för att fokusera på din presentation är dina tankar nu upptagna av om du ser ut att ha kissat i byxorna.

Svampskritt är ett problem som är pinsamt och som man inte pratar öppet om. Konstant svett i ljumskregionen ökar risken för att utveckla svampinfektioner.

Hur hanterar du svettiga, kliande pungkulor?

Kanske har du använt babypuder tidigare och nu behöver du något med en maskulin doft.

Sätt inte deodorant på ditt skrev. Det är ett område som är för känsligt för vanlig deodorant.

Antiperspiranter fungerar genom att blockera svettkörtlarna. Blockerade porer i ljumsken kan leda till irritation och utslag.

Oavsett om du är tränare på ett gym, regelbunden cyklist eller en man som generellt har problem med svett i ljumskarna behöver du ett kroppspuder för män som är speciellt utformat för ditt skrev.

Leta efter en produkt som lugnar och kyler din hud och som inte är tillverkad med talk eller mentol (eftersom de bränner), aluminium eller parabener.

För att använda det täcker du handflatan på din koppformade hand och stänker sedan in det önskade området. Alternativt kan du strö direkt i underkläderna före eller efter påklädning.

Regelbunden applicering förhindrar skav i ljumskarna, undviker stickande hetta och håller dina nötter svala, fräscha och torra.

Har du rätt kläder för att förhindra överdriven svettning

Kläderna du har på dig kan antingen lindra eller förstärka ditt obehag under sommarmånaderna.

• Välj tyger som absorberar svett. Bomull absorberar fukt liksom prestandatyg som finns i sportkläder. Högteknologiska prestandamaterial är idealiska för träning eftersom de är utformade för att transportera bort fukt från kroppen.
• Bär material som andas. Naturliga tyger som andas är att föredra. Lin har en lös väv, vilket gör det till ett utmärkt tygalternativ för varma klimat. Lätt ull, bomull, hampa och linne är andningsbara material som tillåter fritt luftflöde till huden.
• Bär lätta lager. En undertröja av 100 % bomull som bärs för att absorbera överflödig svett ser till att din tröja förblir relativt torr.
• Välj rätt färger. Svettfläckar syns tydligare på ljusare färger. Folk kommer att märka att du svettas i en vit eller rosa skjorta. Din svett kommer inte att synas lika mycket på mörkare färger eller tryck.
• Ta med extra kläder. Ta med dig en extra tröja så att du kan byta om till torra kläder efter ett ovanligt svettpass. Använd toaletten eller bilen för att byta om och torka bort överflödig svett med en näsduk eller näsdukar innan du byter om till nya kläder.
• Bär lösa kläder. Täta kläder begränsar luftcirkulationen. Löst sittande kläder är lämpliga för sommarvädret eftersom de tillåter luft att strömma till och bort från huden.

Ändra din kost för att förebygga överdriven svettning

Smaklig svettning hänvisar till termisk svettning som framkallas av intag av mat. Vissa livsmedel får dig att svettas mer än andra.

Kvaliteten på din svett påverkas av vad du stoppar i kroppen.

• Undvik snabbmat, bearbetade färdigrätter, artificiellt sötad godis, läsk eller livsmedel som innehåller majssirap med hög fruktoshalt. Alla dessa livsmedel ökar antalet gifter i ditt system. Dessa gifter täpper till porerna och blandas med svett för att producera obehaglig kroppslukt.
• Skippa kryddig mat. Intag av kryddig mat höjer kroppstemperaturen och leder till termisk svettning. Livsmedel som varm paprika får dig att svettas mer. Värmen kommer från en kemikalie som finns i paprika, capsaicin. Vitlök och lök kan få din svett att lukta obehagligt. När du är ute bör du äta mer intetsägande mat för att förhindra gustatorisk svettning. Andra livsmedel som bidrar till obehagligt luktande svett – broccoli, kål och brysselkål.
• Ät färska livsmedel. Inkludera mycket färsk frukt och färska grönsaker i din kost, särskilt sådana med hög vattenhalt. Livsmedel som tomater, gurkor, vattenmeloner, fullkorn, fisk, magert kött, bönor och ägg är mycket hälsosammare alternativ.

Bygg upp goda vanor för att förebygga överdriven svettning

Väx upp till ett hygienfreak. Frekventa hygienrutiner eliminerar dålig lukt som orsakas av svett. Införliva dessa enkla rutiner i din dagliga rutin:

• Ha en daglig badrutin. Överväg att bada två gånger om dagen om du har möjlighet. Använd en antibakteriell eller deodoranttvål som hjälper till att torka bort luktframkallande bakterier.
• Ta ljumma bad eller duschar. Varmt vatten gör en dusch behagligare, men det höjer också kroppstemperaturen och orsakar överdriven svettning.
• Använd en näsduk, våtservetter & näsdukar. När du är ute och reser, ta med dig en påse med våtservetter som du kan använda på underarmen och på kroppen för att snabbt torka upp svett på toaletten.
• Bär med dig en antiperspirant, särskilt efter fysisk aktivitet eller en stressig upplevelse som att hålla en offentlig presentation.
• Motion. Överskott av kroppsfett fungerar som en isolator, vilket höjer den inre kroppstemperaturen och ökar svettproduktionen. Överviktiga personer är mer benägna till överdriven svettning än normalviktiga personer. Om du förlorar lite extra kroppsfett kan du minska svettningen avsevärt.

Reducera stress för att förebygga överdriven svettning

Överdriven svettning kan också orsakas av ångest, rädsla, nervositet, smärta, spänning och stress. Emotionell svettning är oberoende av omgivningstemperaturen.

Fakta: Stress får dig att svettas mer.

Vissa situationer kan få dig att svettas mer än vanligt. Minnen, känslor och händelser kan trigga svettkörtlarna och få dig att svettas mer än vanligt.

För att undvika detta bör du lära dig att slappna av och hantera dina känslor.

Om du övar meditation eller avslappningstekniker dagligen kan du få kontroll över många av kroppens automatiska funktioner (svettning, hjärtslag, blodtryck och muskelspänning). Detta kommer att avsevärt minska nervös och känslomässig svettning.

Att vara mer avslappnad ökar ditt självförtroende och minskar risken för att dina svettkörtlar går i överdrift.

Sök läkarhjälp för att förebygga överdriven svettning

Svettning kan ibland vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd.

Hyperhidros eller överdriven svettning är ett medicinskt tillstånd som gör att svettkörtlarna överreagerar på stimuli. De överaktiva körtlarna producerar mer svett än nödvändigt.

Hypertyreoidism kan också orsaka överdriven svettning och kräver läkarvård.

Som en sista utväg kan du överväga följande lösningar efter att ha konsulterat en läkare:

• Orala mediciner – Robinul, Diropan och Cogentin underlättar svettflödet och minskar svettningen. Dessa läkemedel fungerar genom att förhindra stimulering av svettkörtlarna.
• Antidepressiva hjälper till att minska överdriven svettning när orsaken är direkt kopplad till känslomässig ångest.
• Botox – Botoxinjektioner fungerar genom att blockera de nerver som stimulerar svettning under en period på upp till 9 månader.
• Iontophoresis – En icke-invasiv behandling som innebär att man låter en elektrisk ström på låg nivå passera genom huden, vilket tillfälligt sätter svettkörtlarna ur spel. Utförs inledningsvis i 20-30 minuter dagligen och minskas sedan gradvis till vecko- och månadssessioner.
• Kirurgi – Fettsugning är ett säkert och icke-invasivt ingrepp som utförs under lokalbedövning. Endoskopisk thorakal sympatektomi innebär att man tar bort de nerver som skickar signaler till svettkörtlarna för att de ska börja producera svett. Båda dessa ingrepp kan leda till ökad svettning i andra delar av kroppen och medför oönskade biverkningar.

Sök alltid din läkare – det är viktigt att förstå den bakomliggande orsaken till din svettning innan du bestämmer dig för att fortsätta med medicinsk behandling.

Och där har vi det. Överdriven svettning kan vara obehaglig och ful, men den kan hanteras effektivt om du förbättrar din kost, dricker mycket vatten och är uppmärksam på vilka tyger du bär.

.