Om du läser den här artikeln är det troligt att antingen ditt beräknade förlossningsdatum har kommit och gått, att du är trött på att vara gravid eller att du försöker undvika att få igång förlossningen.

Kanske är det till och med alla dessa saker!

Många kvinnor försöker få igång förlossningen på ett naturligt sätt.

Enligt en studie försöker cirka 50 % av de gravida kvinnorna få igång förlossningen själva, jämfört med att låta förlossningen gå sin egen väg.

Det är viktigt att komma ihåg att endast 2-5 % av bebisarna föds på det “gissade” datumet, och cirka 40 % föds under de två veckorna därefter.

Full termin är upp till 42 veckors graviditet – efter den tiden kan du behöva en medicinskt stödd framkallning av värkarbete, om antingen barnet eller mamman visar tecken på problem.

Hur man sätter igång förlossningen naturligt

Det rekommenderas inte att prova de flesta naturliga metoder förrän du åtminstone har nått ditt förfallodatum.

Men om du försöker att vinna över ett datum för framkallande av förlossning eller kejsarsnitt kan det låta lockande att försöka sätta igång förlossningen tidigare.

En annan sak som är viktig att komma ihåg är att du inte är skapad för att vara gravid för alltid. Ha lite tilltro till att din kropp och ditt barn kommer att kunna göra det som det är tänkt att göra.

Finn ut vad som gör att förlossningen startar.

Varje dag som ditt barn tillbringar i din livmoder är värdefull, eftersom det förbereder sig för livet på utsidan. Detta gäller särskilt för hans lungor och hjärnans utveckling och beredskap.

Du förstår, ditt barn vet inte att ett datum har satts upp för att det ska komma ut.

Att säga till ett friskt, utvecklande barn att lämna innan det är redo kan resultera i alla möjliga komplikationer och ingrepp, när det just nu är säkert, lyckligt, friskt och bekvämt inuti dig.

Avdrag lockar vissa kvinnor eftersom de är rädda för att överskrida det beräknade förlossningsdatumet och få en dödfödsel.

Två av de största mödrarelaterade orsakerna till dödfödsel är dock rökning och fetma. Om du är rökare kan du läsa vår artikel om hur du slutar röka under graviditeten (eller efteråt).

Om du bestämmer dig för att gå vidare och sätta igång kan det hända att du tycker att vissa av nedanstående metoder är effektiva och andra inte.

Ingen av metoderna har en 100-procentig framgångsfrekvens eller bevis bakom dem.

Men även medicinska induktioner kan och misslyckas.

Detta beror främst på att bebisar gillar att komma när de verkligen är redo, vare sig det är tidigare eller senare än ditt beräknade förfallodatum (vilket är ett datum baserat på en genomsnittlig cykel, inte din unika cykel). Om din livmoder inte har tillräckligt med receptorer för oxytocin (förlossningshormon) kan den ha svårt att komma igång.

För att försöka få igång förlossningen på naturlig väg

Viktiga punkter att notera innan du provar nedanstående metoder är:

#1: Få grönt ljus först

Oavsett vad som händer, ska du alltid få klartecken från din vårdgivare, särskilt om du har ett befintligt medicinskt tillstånd. Du bör låta dem veta att du funderar på att prova något så att de är medvetna om vad som händer, och ifall det finns några risker som du inte är medveten om.

#2: Se till att komplementära terapeuter är kvalificerade och erfarna

Om du väljer en metod som kräver en vårdgivare, se till att den person som behandlar dig är kvalificerad och kunnig i graviditetsspecifika behandlingar. Du ökar din risk om de inte har utbildning och erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor.

#3: Var informerad

Det är viktigt att se till att du är väl informerad om effektiviteten och biverkningarna för alla metoder. Forskningen förändras ständigt och vissa metoder kanske inte är lämpliga för dig, särskilt om du har ett befintligt tillstånd. En korrekt kvalificerad terapeut kan ha information eller rekommenderad läsning för dig. Börja inte med någon induktionsmetod förrän du har nått ditt beräknade förlossningsdatum.

#4: Kom ihåg att varje form av induktion är en induktion

När du stimulerar förlossningen antingen medicinskt eller naturligt kan du bli mottaglig för ytterligare ingrepp eller komplikationer. Ta inte någon form av induktion lättvindigt. Väg för- och nackdelarna mot varandra och välj alternativ som är utformade för att få dig att slappna av och öppna ditt sinne och din kropp för förlossningen. Låt dig inte tvinga in din kropp och ditt barn i förlossningen om det helt enkelt inte är meningen – ditt barn kanske inte gillar det och det kan sluta med att du behöver hjälp.

11 sätt att sätta igång förlossningen naturligt

Här är 11 olika sätt du kan försöka stimulera förlossningen naturligt:

#1: Sex

Sex är en vanligt föreslagen metod för naturlig igångsättning på grund av att sperma innehåller prostaglandiner som hjälper till att mogna livmoderhalsen. Nyligen har en studie visat att samlag inte gjorde någon större skillnad när det gäller att framkalla förlossning, och inga förändringar av livmoderhalsen var uppenbara.

Jag skulle dock inte förvänta mig att det skulle ske några förändringar när man är medveten om att man är en del av en studie. Vi vet att känslor och känslor påverkar förlossningen, så det skulle säkert vara lite kliniskt och konstigt att bli tillsagd att anmäla sig för en intern undersökning efter att ha haft sex. Våra kroppar är mycket känsliga för hormoner. Precis som vårt blodtryck kan skjuta i höjden när vi besöker tandläkaren eller en läkare kan förlossningen också hämmas, stanna upp och avstanna helt och hållet.

Studien citerade också en analys av 59 studier som inte fann något samband mellan sex och för tidig förlossning, för tidig bristning av hinnor (PROM) eller låg födelsevikt i lågriskgraviditeter, så du kan vara säker på att det är säkert att ha sex under hela graviditeten.

Om du har hög risk och din läkare har rekommenderat annat är det naturligtvis bäst att avstå.

Sex kan vara ett bra sätt att slappna av, och tvärtemot studien har många mammor fått värkar efter att ha haft sex. Under tidiga förlossningar kan vissa kvinnor uppleva att förlossningen tar ett kliv uppåt efter att ha haft sex. Till och med Ina May Gaskin, världens mest kända barnmorska, tycker inte så mycket om den här studien, eftersom hon har sett annat. Särskilt om du är stressad och orolig kan sex bara få dig att gå över gränsen om din kropp är redo, men ditt sinne kämpar emot.

En annan vanlig metod för naturlig igångsättning, den kvinnliga orgasmen, är kanske mer användbar. Några klagomål? När en kvinna upplever en orgasm producerar hon oxytocin – arbets-, kärleks- och bindningshormonet. Så även om samlag kanske inte är till någon större hjälp kan det ändå spela en roll i det stora hela. Sex och orgasm har så många hälsofördelar att det är värt ett försök!

#2: Akupunktur

Om du är rädd för nålar kan det vara lätt att snabbt bläddra förbi den här. Akupunkturnålarna är dock så väldigt fina att du verkligen inte känner något – hur svårt det än är att föreställa sig.

Akupunktur har använts i tusentals år för att inducera kvinnor som är efter datum i sin graviditet. Även om studierna ofta är av låg kvalitet, inte tillräckligt detaljerade eller motstridiga, verkar det finnas vissa bevis för att akupunktur kan vara fördelaktigt.

Kvinnohälsa och reproduktionsspecialist, doktor Andrew Orr, har forskat mycket om sina resultat och har fått dem publicerade i flera ledande medicinska tidskrifter. Han säger: “Oftast räcker det med en behandling för att få igång processen. Ibland kan en andra behandling behövas. Genom kontinuerlig forskning har vi kommit fram till att induktion med hjälp av akupunktur i allmänhet fungerar inom 6-48 timmar efter behandlingen.”

Det har gjorts en del studier om akupunktur och dess effekt på att sätta igång förlossningen – se en australiensisk forskningsrapport här som visade att användningen av akupunktur för att stimulera förlossningen hos blivande mödrar som är försenade hade en framgångsfrekvens på 88 procent.

Och även om akupunktur har varit, och fortfarande är, ett mycket användbart verktyg för att sätta igång förlossningen, medger Andrew att akupunktur inte är effektiv i 100 procent av fallen. “Ibland fungerar det helt enkelt inte tillräckligt effektivt. Som de säger i Kina: ‘När frukten är klar faller den av vinstocken’. Ibland gäller detta ordspråk för graviditet.”

Andrew säger att hans 88-procentiga framgång med induktion med hjälp av akupunktur främst beror på att klienterna får regelbunden behandling under hela graviditeten och att han har specialiserad expertis på detta område. Andrew säger att en sådan finjustering ger dem en mycket enklare och smärtreducerad förlossning, samt gör det lättare för dem när det gäller induktion.

För att vara berättigad till induktionsakupunktur måste du befinna dig vid ditt beräknade förlossningsdatum eller senare, om inte din läkare eller barnmorska rekommenderar något annat. Även om det inte finns någon risk med att få akupunktur för induktion hjälper det till att påskynda dina naturliga processer. Därför måste du rådgöra med din läkare eller barnmorska innan du påbörjar en induktion. Detta för att skydda alla inblandade personer, framför allt ditt barn.

Kontrollera BellyBelly-katalogen för akupunktur- och kinesiska medicinska yrkesutövare listade efter delstat.

#3: Akupressur

Debra Betts har sammanställt ett briljant dokument om akupressur under graviditet, förlossning och efter förlossning, med lösningar för alla möjliga situationer, från att uppmuntra förlossning till kräkningar och illamående under förlossning.

Du kan ladda ner ett exemplar här och om du träffar en utövare av traditionell kinesisk medicin kan de visa din partner hur man tillämpar akupressur samt behandla dig samtidigt med en mängd fantastiska tekniker som TCM-utövare använder sig av.

Nr. 4: Nattljusolja (EPO)

Tittar du på nattljusolja är det en annan metod för “mognad av livmoderhalsen”. EPO hjälper genom att imitera prostaglandin kan användas oralt och/eller internt. Naturligtvis är EPO inte lika starkt som medicinska prostaglandiner som används för att sätta igång förlossningen.

En vanlig oral dosering är 2-3 kapslar om 500 mg dagligen från 36 veckor. Om du tar EPO invärtes kan du göra detta från 36 veckor – sätt helt enkelt in 2-3 kapslar direkt i livmoderhalsen innan du lägger dig. Du kanske vill ha på dig en kudde eller ett liner eftersom det kan bli kladdigt när du går upp.

#5: Stimulering av bröstvårtorna

Stimulering av bröstvårtorna producerar oxytocin och kan ge starka effekter, så du kan prova att stimulera bröstvårtorna (inklusive areola, som en bebis skulle göra när den suger) med fingrarna, genom att massera en i taget. Ett alternativt alternativ är om du fortfarande matar ett småbarn, låt honom fästa och sugandet kommer att göra samma sak.

Massera den första bröstvårtan i 5 minuter (när det inte finns några sammandragningar) och vänta sedan för att se vad som händer (ungefär 15 minuter eller så) innan du gör mer. Det är en bra idé att tänka på annat genom att fortsätta med dina vanliga sysslor än att sitta och vänta på att något ska hända – så försök att hålla dig sysselsatt!

När förlossningen är väletablerad igen, sluta med stimuleringen. För mer information, se vår artikel om bröstvårtsstimulering.

#6: Ricinolja

BellyBelly rekommenderar inte ricinolja för att sätta igång arbetet. Den kan orsaka illamående, diarré och ibland kräkningar hos vissa kvinnor.

Om du får värkarbete, vem vill tillbringa det på toaletten? Dehydrering kan också vara ett problem och påverka inte bara hur du känner dig, utan det kan också förändra förloppet av ditt arbete, särskilt om du känner att du inte har styrkan eller energin att fortsätta.

Ofta kommer du redan i början av förlossningen att ha diarré, vilket är kroppens sätt att rensa ut och göra plats för bebisen, men ibland händer det inte, särskilt om bebisen ännu inte är redo och inte har gett signalen för att förlossningen ska börja.

Å andra sidan har jag hört berättelser där en mamma efter födseln hade lidit av fruktansvärd förstoppning och förlossningen hade avstannat – när hon tog ricinolja kunde hon gå på toaletten, förlossningen fortskred och allt gick bra.

Studier om ämnet ricinolja för igångsättande av värkarbete är få och av låg kvalitet. I den senaste Cochrane Review om tillgängliga studier om ricinolja anges följande:

“Det fanns inga bevis för en skillnad mellan ricinolja och placebo/ingen behandling när det gäller graden av instrumentell förlossning, mekoniumfärgad vätska eller Apgarpoäng mindre än sju vid fem minuter.”

I granskningen konstaterades också att ricinolja orsakade illamående hos alla kvinnor som intog den.

#7: Sweeping membranes/stretch & sweep

Även om det inte är helt naturligt är det läkemedelsfritt. Att svepa membranen innebär att din vårdgivare separerar membranen (påsen med vatten) från livmoderhalsen via en vaginal undersökning. Förfarandet kan kännas ganska obekvämt för vissa kvinnor, men andra har sagt att de inte kände mycket alls. Vissa kvinnor upplever att de har oregelbundna sammandragningar efter en svepning, vilket kan vara obekvämt och kan utvecklas till förlossning eller inte.

En sträckning och svepning kan utföras på kvinnor som är vid terminen och inte har några andra komplikationer.

Denna metod bör vara din sista utväg av alla dessa metoder, eftersom den är invasiv och inte riktigt naturlig. Den ger också bakterier möjlighet att växa när du har föremål som i onödan förs in i slidan, ända upp till livmoderhalsen.

#8: Hallonblad

Hallonblad tros vara ett livmoderstärkande medel med andra fördelar efter födseln, bland annat när det gäller produktion av bröstmjölk och återhämtning från förlossningen.

Kvinnor använder hallonblad veckorna före förlossningen, eftersom de tror att det kan hjälpa dem att få en kortare och lättare förlossning. Det finns inte mycket forskning om hallonblad för förlossning, men det finns en äldre studie från 2001. Forskarna fann att det inte fanns någon skillnad med det första skedet av förlossningen (sammandragningar), men att det andra skedet av förlossningen (tryckning) var kortare i gruppen med hallonblad, liksom att användningen av tång var betydligt mindre (19,3 % jämfört med 30,4 %).

Vissa kvinnor tycker om att dricka hallonbladste, medan andra inte tycker om smaken eller vill veta den exakta dosen som de tar. Du kan köpa hallonbladstabletter från din hälsokostbutik eller naturläkare. Det rekommenderas generellt att ta det när som helst efter 12 veckor för lågriskgraviditeter.

#9: Kryddig mat eller curry

Kryddig mat och curry ger vissa personer krämpor, så använd det med försiktighet! Vissa kvinnor svär dock på kryddig mat för att få igång förlossningen.

#10: Induktionsmassage

Som med induktionsakupunktur kan induktionsmassage ges på eller efter ditt förlossningsdatum.

Massageterapeuterna (som bör ha erfarenhet av induktionsmassage) arbetar på akupressurpunkter som normalt undviks under graviditet, i förhoppning om att det kan hjälpa till att sätta igång förlossningen. Precis som med vanlig massage hjälper induktionsmassage till att slappna av och lugna din kropp, lätta på spänningar och hjälpa till att skapa ett klart och jordat rum.

Terapeuterna kan också använda eteriska oljor som kan hjälpa till vid induktion av förlossningen. Det är i allmänhet en mycket framgångsrik form av förlossningsinduktion om sinnet, kroppen och barnet är redo och villiga. Kanske beror det på att det tvingar gravida kvinnor att stanna upp, slappna av och sakta ner.

#11: Ät dadelfrukt

Enligt en studie minskade konsumtion av dadelfrukt under de fyra veckorna före förlossningen signifikant behovet av induktion och ökning av förlossningen. Forskarna fann att det gav ett mer gynnsamt förlossningsresultat.

Studien omfattade 69 kvinnor som konsumerade sex dadelfrukter per dag under fyra veckor före deras beräknade förlossningsdatum, jämfört med 45 kvinnor som inte konsumerade någon dadelfrukt.

De fann att kvinnorna som konsumerade dadelfrukt:

• Hade en signifikant högre genomsnittlig cervikal dilatation vid intagningen jämfört med de som inte konsumerade dadelfrukt (3.52 cm jämfört med 2,02 cm, p < 0,0005)
• Hade en signifikant högre andel intakta hinnor (83 % jämfört med 60 %, p = 0,007).
• Spontan förlossning inträffade hos 96 % av dem som konsumerade dadlar, jämfört med 79 % av kvinnorna hos dem som inte konsumerade dadelfrukt (p = 0,024).
• Användningen av prostin/oxytocin (för att inducera/förstärka arbetet) var signifikant lägre hos kvinnor som konsumerade dadlar (28 %), jämfört med icke-datumfruktkonsumenterna (47 %) (p = 0,036).
• Den genomsnittliga latenta fasen i arbetets första skede var kortare hos kvinnor som konsumerade dadelfrukt jämfört med icke-datumfruktkonsumenterna (510 min vs 906 min, p = 0,036).044).

Forskarna anser att resultaten motiverar en randomiserad kontrollerad studie för att undersöka de förlossningsframkallande egenskaperna hos dadelfrukt.

Andra saker att komma ihåg

Om du befinner dig i tidig förlossning eller försöker få saker och ting att röra på sig, kom ihåg dessa saker:

• Rest på natten så gott du kan. Använd dagen för att få saker och ting att röra på sig, men uttöm inte all din energi i tidiga förlossningar – det är som att sprinta under de första fem kilometerna av ett maraton. Du har en lång väg att gå och det kommer att krävas mer energi i de senare skedena. Att vara utmattad senare gör att förförelsen av smärtlindring eller ingrepp blir starkare och mer sannolik.
• Gå – särskilt under sammandragningar – det är det bästa du kan göra!
• Trappor – att klättra i trappor är ett bra sätt att få fart på saker och ting och att hjälpa till att få ner bebisen och få den i en bra position.
• Undvik badet eller simningen – det motverkar tyngdkraften. Hoppa i duschen i stället och om du behöver sätta dig på en stol i duschen är det okej. Om det är bekvämt att göra det, sätt dig på stolen baklänges eftersom det uppmuntrar barnet till en bättre position om du kan få dina höfter högre än dina knän. Om du är väldigt stressad kan du ta ett bad för att slappna av.
• Håll dig upprätt när det är möjligt – utnyttja gravitationen. När livmodern drar ihop sig drar den ihop sig framåt. Så luta dig in i dina sammandragningar, böj knäna och ha knäna isär. Ungefär en 45 graders vinkel är bra.
• Håll dig sysselsatt – hitta ett projekt att göra för att distrahera dig själv och hjälpa till med förväntan. Sortera dina recept i ett album, förvara foton, ät lunch/middag med vänner eller familj, gör scrapbooking – vad som helst för att hålla tankarna borta från förlossningen, annars kan den göra dig galen!
• MEST VIKTIGT HÖGT TÄNK PÅ: bebisen kommer när den är redo. Den största gåva du kan ge ditt barn just nu är gåvan att själv få välja födelsedatum, om det inte finns några tecken på problem.

Tänker du på att sätta igång förlossningen medicinskt?

Glöm inte att informera dig om medicinskt igångsättande av förlossningen, se vår artikel – Induktion av förlossning: att sätta igång eller inte sätta igång? för mer information om vad som ingår i ett medicinskt igångsättande av förlossningen, samt naturlig förlossning vs. inducerat förlossningsarbete – de 6 viktigaste skillnaderna.